Вижте тези снимки преди и след.

Според Американската сърдечна асоциация, близо 70 процента от възрастните американци са с наднормено тегло. Повече от една трета от възрастните в САЩ - това са над 78 милиона души - са със затлъстяване. Затлъстяването е свързано с диабет, висок холестерол, сърдечни заболявания, сънна апнея и рак.

мотивирани

Да знаете, че здравословното тегло е полезно е едно, но всъщност да стигнете до там е друго. Отслабването е трудно. Проучванията показват, че много хора, които спазват диета, се отказват преди да достигнат целта си. Всъщност последните изследвания показват, че по-малко хора дори се опитват да хвърлят килограми, отколкото през последните години, може би защото е толкова трудно.

Има обаче някои невероятни истории за успех. Хората, които казват, че е достатъчно, които се грижат за здравето си и които отказват да се откажат, се противопоставят на статистиката. Ако се опитвате да влезете във форма, обмисляте загуба на тегло или просто обичате да празнувате постиженията на другите, този списък с хора, които побеждават шансовете чрез кръв, пот, сълзи и чиста решителност със сигурност ще ви вдъхнови и мотивира.

1. Лиза Фантоконе

Когато Fantocone започна, тя тежеше повече от 350 паунда. Оттогава тя е загубила около 170 килограма, което я е намалило до около 180. Какво я е мотивирало да започне да губи? „Реших в деня след първия рожден ден на най-малкия ми син, че не мога да живея така“, казва тя. „Трябваше да направя нещо за мен.“

Тя се приближи към отслабването на стъпки. „Започнах с промяна на хранителните си навици“, казва Фантоконе, имайки предвид диета, богата на протеини, пълнозърнести въглехидрати и зеленчуци, „и след това добавих към някои упражнения, след като почувствах, че създавам здравословни хранителни навици. Започнах бавно. Реших да взема обучител и това може би беше най-доброто решение, което бях взел, защото ми даде по-силно чувство за отчетност. "

Докато Fantocone първоначално се ангажира да упражнява четири дни в седмицата, оттогава тя го увеличи до пет.

Най-голямата й пречка е управлението на времето, но осъзнаването, че тя заслужава да се превърне в приоритет, й помогна да се справи.

„Мисля, че като гледам назад, единственото нещо, което бих казал, е, че си по-способен, отколкото си даваш признание, - съветва тя, - че тялото ти е в състояние да премине твоите умствени граници.“

2. Джак Абуди

Когато Abboudi започва пътуването си за отслабване, той тежи 368 паунда. През следващите 18 месеца той загуби 161 килограма след кетогенна диета и включване на упражнения.

В момента той е в състояние на 207 паунда. Сега той мотивира другите, които се надяват да успеят да станат във форма, особено чрез своя акаунт в Instagram.

3. Харши Суравеера

Суравеера тежеше 107 кг (около 235 паунда), когато започна. След като е загубила 42 кг (повече от 92 паунда), тя вече е 65 кг (около 143). Тя избягва всякаква захар, въглехидрати и преработени храни; яде с дефицит; и правеше кардио тренировки шест дни в седмицата.

На Суравеера са били необходими 10 месеца, за да отслабне. Сега тя се фокусира върху силови тренировки, за да тонизира и укрепи тялото си. Тя казва, че дори когато е слязла и е искала да напусне, виждането на резултатите я е мотивирало.

4. Лекси Рийд

Рийд тежи 485 паунда на 1 януари 2016 г., когато направи новогодишна резолюция, за да се оправи. С обикновена диета и упражнения тя отслабна с 297 килограма и в момента тежи прекрасни 188 килограма. Съпругът й Дани се присъедини към нея, като отслабна и с 85 килограма.

Рийд казва, че промяната на връзката й с храната е от ключово значение. „Винаги съм била емоционално изядена и всичко винаги се е въртяло около храната“, казва тя. „Научих се да обичам да се грижа за себе си и да ходя на фитнес, вместо да използвам храната като патерица или да губя време на дивана. Научих, че приятелствата и връзките са по-скоро за моментите, отколкото за чинията. "

Тя препоръчва да правите много напредничави снимки и видеоклипове, за да поддържате мотивацията, дори ако скалата не се движи.

5. Crystal Gage

Гейдж започна пътуването си за отслабване с 298 паунда. В рамките на 22 месеца тя загуби близо 150 килограма, като преброи калориите и направи кардио тренировки като ходене, колоездене и занимания по зумба. Понастоящем тя следва плана за хранене „Ако отговаря на вашите макроси“, обича CrossFit и вече е тънка, здрава и здрава 170 килограма.

Искате ли да успеете като Кристал? „Мисля, че най-важният съвет, който мога да предложа, е този,“ казва тя. „Предишните ми опити за отслабване бяха неуспешни, защото бях очарован от илюзията, че има финална линия. Както много хора, и аз предположих, че след като загубя теглото, което се надявах, бях свършил и бих могъл да продължа да живея живота си, както някога. Това не е реалистично. Моментът, в който приех, че промените, които трябваше да направя, за да отслабна, са постоянни, е моментът, в който започнах да изпитвам успех. Няма финална линия. Това е стремеж за цял живот да бъдеш по-здравословна версия на себе си. "

6. Таниша Вашингтон

Стартовото тегло на Вашингтон беше 276 паунда. Тя загуби 103 килограма, достигайки 173 килограма само за една година, като възприеме начин на живот на Аткинс с ниско съдържание на въглехидрати, балансиране на здравословни мазнини, оптимални протеини и въглехидрати с високо съдържание на фибри и прием на ниско съдържание на въглехидрати.

Тя споделя, че вътрешното изграждане на мотивация е най-тежката й пречка при започване на пътуването й към здравето. „Цял живот, казва тя,„ ми казваха, че съм „с големи кости“ и създадена да имам по-големи размери. Трудно вярвах, че е възможно да отслабна. Но с последователност и подходящо обучение за храненето от Atkins.com успях да постигна целите си за отслабване. “

Нейният съвет към всеки, който се надява да направи същото? „Не се отказвайте! Бъдете последователни, не сте натрупали килограмите за една нощ и няма да го свалите за една нощ. Продължавай да буташ!"

7. Марко Кордова

На 16-годишна възраст Кордова тежи 300 килограма. Той решава да поеме контрола върху здравето си и до 18-годишна възраст е загубил 120 килограма, за да достигне 180.

Кордова казва, че не е спазвал някакъв конкретен план за отслабване. „Просто направих избора да се храня по-здравословно и да спортувам“, казва той. "Знаех, че имам нужното и никога не съм се поддавал. Сега тренирам с тежести пет дни в седмицата и правя кардио шест пъти седмично."

Най-трудното му предизвикателство беше да устои на изкушенията. „Трябваше да се науча да казвам„ не “, признава той. „Когато си млад, е толкова трудно да се държиш далеч от всички изкушения, така че се научих да не винаги трябва да излизам да ям с приятели.“

8. Ашли Уитър

Уитър отслабна с 95 килограма за 11 месеца, като започна пътуването си за отслабване с четириседмичен престой в уелнес отстъпка в Северна Каролина, наречена Structure House. След като научи, че тя е стреса, програмата й помогна да развие по-здравословно мислене за хранене. Тя загуби първите 23 паунда в съоръжението и продължи да хвърли допълнителни 72 паунда.

Заедно с промяната в начина, по който мисли за хранене, Уитър открива, че за нея упражненията са ключови. „От Structure House ме научиха да получавам поне 150 минути сърдечно-съдови упражнения на седмица“, казва тя. „Смесвам тренировките си между кардио, силови тренировки и упражнения за гъвкавост. През последната година също открих, че наистина обичам лагерите за тренировки и тренировките. “

Отслабването наистина е променило живота на Ашли. „След като се научих как да се грижа за себе си с правилното хранене и упражнения, станах изключително запалена по материала, който научих в Structure House“, казва тя. „Толкова много, че реших да се върна в училище, за да получа сертификати за здравен треньор и личен треньор. Също така преподавам здравен коучинг в университета в Кенесоу, ръководя предизвикателство за отслабване в моята корпоративна работа и ръководя собствен бизнес за здравен коучинг. “

Ако можеше да се върне назад във времето, тя би си казала едно: „Да направя скок на вяра и да направя това, което трябваше да направя, за да се зарадвам. Няма причина да минем през живота нещастни и нездравословни. “

9. Джули Гарте

Започвайки от малко над 300 паунда, Гарте отслабва с 163 паунда за период от четири години, за да достигне сегашното си тегло от 137. Нейните методи включват бариатрична хирургия, ежедневна тренировка с личен треньор, следене какво яде и „кръв, пот и сълзи . "

Гарт казва, че най-голямото й предизвикателство са нейните собствени негативни мисли. „Не вярвах в себе си и дори в това, че заслужавам по-добър живот - признава тя, - затова се задоволих със затлъстяването и депресията. За да преодолея това беше интензивно и взех да се изправя пред страховете и наистина да бъда честен със себе си, за да направя промяната, необходима за успех в отслабването и промяната. Отрицателният саморазговор убива всяка решителност, която можете да имате. "

Нейният съвет за тези, които работят за постигане на здравословно тегло? „Бъдете търпеливи и се доверете на процеса“, казва тя. „Отнема време, за да отслабнете, точно както отнема време. Бъдете мили и търпеливи към себе си и не се бийте, ако допуснете грешки, просто се върнете и продължете да се движите. "

10. Калеб Майлс

„Хранех се с протеини и зеленчуци и тренирах всеки ден - казва Калеб, - тичам седем дни в седмицата и вдигам тежести пет пъти седмично. Признаването, че имах нездравословна връзка с храната, беше най-големият ми метод. Хората се концентрират върху физическата част на отслабването, но наддаването на тегло е просто проява на основния психически проблем. Поправете какво е психически погрешно и теглото ще последва. "

Вместо да се сравнява с другите, Майлс се фокусира върху собствения си напредък. „Единственият човек, с когото се състезавам, съм аз самият от предния ден“, казва той. „Упражнението не е състезание. Това не е временно решение. Това е напълно нов начин на живот. "