Вземете вашето решение за уелнес и неща, които ни вдъхновяват.

растителни

Имате нужда от лятно тяло бързо? Опитайте да приемете диета, богата на растителни протеини и да върнете тялото си в релси. Бърз.

С проучвания, които показват, че диетата с високо съдържание на растителни протеини е идеална за отслабване, знанието точно какво да ядете е жизненоважно за постигането на целите ви за фитнес и уелнес. Растителните протеини помагат за изграждането и поддържането на чиста мускулатура, поддържат ефективна метаболитна функция и смазват досадни пристъпи на глад. И докато пилешкото, рибата и говеждото месо може да са на първо място в менюто ви, растителните източници са изключително полезни. Пълни с фибри, антиоксиданти за борба с възпалението, много хранителни вещества и по-малко калории, те са ключови за подготовката на тялото ви за лятото, бързо и здравословно.

Защо се нуждаем от протеини всеки ден за оптимално уелнес

Протеинът е от съществено значение за почти всички функции на тялото. Това е жизненоважно за работата на мозъка и органите, възстановяването на мускулите и здравата имунна система и тъй като протеинът не се среща естествено в тялото, той трябва да се консумира.

Всяка клетка съдържа хиляди различни видове протеини по всяко време и тези протеини са от съществено значение за функционирането на клетките. Някои видове протеини осигуряват структура на вашите клетки, други протеини имат метаболитна функция, спомагайки за производството на енергия, необходима за изпълнение на ежедневните функции. Другите протеини улесняват комуникацията между клетките и тъканите, което помага за възстановяването.

Колко протеин да има всеки ден и най-доброто време за него.

Като ориентир, повечето възрастни се нуждаят от до 3 порции протеин всеки ден. Една порция е еквивалентна на 1 порция WelleCo ПОДХРАНВАЩ РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН (16,2 g протеин) или 1 чаша черен боб (15 g протеин). Тази квота се различава в зависимост от възрастта, пола, теглото и здравословното състояние. „Намирането на добър чист белтък без хормони може да бъде много трудно, особено докато вървим в наши дни“, казва д-р Laubscher. „Чудесен начин за това е да включите чист протеинов прах във вашата диета. Можете да го вземете отстрани на обяда си или като прекрасен полудневен ‘вземи ме’. ”