Панкреасът е жизненоважен орган в тялото ви, който е пряко свързан с вашето тегло. Заедно с подпомагането на храносмилането, панкреасът играе жизненоважна роля в регулирането на кръвната захар, като произвежда ензим, наречен инсулин. Тя позволява на телата ни да използват захар за осигуряване на енергия. Инсулинът регулира метаболизма ни и е пряко отговорен за апетита и съхранението на мазнини в тялото ни.

намаляване

Ако нивата на захар се повишат в кръвта ни прекомерно, панкреасът се опитва да компенсира чрез прекомерно производство на инсулин. Следователно високият инсулин е една от причините за необичайно наддаване на тегло и затлъстяване.

Ако се опитвате да отслабнете и смятате, че всичките ви усилия са напразни - контролирането на нивата на инсулин може да бъде ключът към отслабването на това статично тегло. Не се притеснявайте! Ние в Светлата страна грижа за вашето здраве. Ето няколко съвета, които помагат да се намали инсулинът в кръвта и да станете по-здрави и по-тънки.

1. Правете поне 30 минути упражнения всеки ден.

Това включва всякакъв вид тренировка - висока интензивност, бягане, йога, ходене и др. Придвижването на тези мускули събужда тялото и го принуждава да черпи енергия. Захарта се усвоява и естествено нивата на инсулин намаляват. Когато се прави редовно, влияе положително на цялостното ви здраве и помага за отслабване.

2. Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на протеини.

Въглехидратите са основен източник на захар - следователно те повишават най-много нивата на захар и инсулин. Намаляването на въглехидратите и повишаването на консумацията на протеини може да помогне за поддържането му под контрол и също така да осигури необходимата енергия. Храните, богати на протеини, включват постно месо, яйца, риба и извара.