13 февруари 2020 г.

най-доброто

Ако обмисляте да вземете ленено масло, за да се възползвате от многото му предимства, тогава добър въпрос е по кое време на деня е най-добре да приемате дневната си доза. Точно преди да разгледаме, че си струва да отбележим, че ако възнамерявате да приемате дневна доза, тогава има препоръчителни количества, от които не трябва да се отклонявате. Можете да прочетете за тях точно тук.

След като разберете правилната доза за вашите нужди, значи всичко е да имате дисциплина, за да сте сигурни, че я приемате всеки ден. С прости думи това, което се опитвате да направите, е да развиете прост ежедневен навик. Това звучи доста лесно, но е по-трудно, отколкото си мислите.

Когато за първи път започнах, използвах маслото и се опитах да не забравям да приемам това всеки ден. Получих доза през повечето дни, но времето никога не беше чудесно. В крайна сметка преминах към капсули, тъй като това беше просто по-бърз и лесен начин да го приема. Същият проблем съществуваше и с моето време. Всички живеем доста забързано и лесно се разсейваме. В много отношения приемането на лен е малко като приемането на лекарства. Знаете, че трябва да го направите, но ежедневните разсейващи фактори пречат. Ето защо обичам да се опитвам да го развивам като навик.

И така, кое време е най-доброто време?

Първото нещо сутрин със сигурност е най-доброто време за постигане на най-голяма полза. Ако можете да си навлечете навика да приемате маслото или капсулата си със закуската си, тогава ще го напукате. Намерих по-лесен начин да направя това, което установих, че работи много добре за мен.

Започнах да използвам действителните ленени семена и просто добавих тези към сутрешната си зърнена закуска. По този начин не трябваше да мисля за приемане на хапчета, капсули или масло. Просто поръсете малко здравословни семена върху закуската ми и мога да бъда уверен, че имам достатъчно здравословна закуска и също така имам изискването си за Омега-3.

Времето за закуска е най-доброто

Защо времето за закуска е най-доброто?

Много е писано за това кое време наистина е най-доброто. Струва си да разгледаме по-отблизо това. Това, което знаем със сигурност е, че последното нещо през нощта не е подходящо време за приемане на всякакъв вид добавки. Добавките по своето естество са предназначени да подпомогнат цялостната ви диета и приемането им преди лягане не им дава най-добрия шанс да бъдат ефективни.

Можете, разбира се, да вземете лененото си семе по обяд или рано следобед, но проблемът, който имах с това, се нарича РАБОТА. Имаше два проблема с този, който си спомняше да го носиш със себе си и се опитваше да ядеш обяд в редовно време. Тренирах на полето и често ядях в кафене, тъй като не съм фен на пакетираните обяди.

От друга страна, винаги закусвам и винаги отделям време за това. Моята сутрешна рутина включва ранно сутрешно бягане, след това душ и бръснене и след това закуска. Тогава, тъй като приемам семената като добавка, вярвам, че те имат най-голям шанс да работят, ако ги взема в началото на деня. Като цяло, бих казал, че всяко време е подходящо, стига да получавате лененото си семе под една или друга форма.

Просто бих избегнал да го приемам късно вечерта. Също така вярвам, че ако можете да го приемате редовно всеки ден, тялото ви свиква с това и може да го усвои по-лесно. Важното е да развиете този навик и след това да продължите. Гледах една вечер програма за най-добрата диета в света, която разглеждаше всички страни в света, които имаха най-добрата диета.

Те се основават на това колко дълго са живели хората, най-ниските смъртни случаи от сърдечни заболявания и най-ниските нива на холестерол. Страните, които оглавиха списъка, имаха големи количества риба и по-специално Омега 3, което беше много интересно наблюдение. За протокол най-добрите държави бяха:

  • Исландия
  • Италия
  • Гърция
  • Япония
  • Северни страни

Ако знаете за ползите от Омега 3, вероятно няма да бъдете изненадани от тези резултати. Както виждате, доказателствата със сигурност се изграждат за ядене на продукти като зеленчуци, плодове, семена, ядки, риба и зехтин. Почти всички са съгласни в наши дни, че приемането на тази Омега 3 е много добро нещо. Има и други методи, различни от ленено масло, като рибено масло и стига да получавате някакъв формат, това е ключовото нещо.

След като това стане част от ежедневието ви, ще го напукате. Аз лично също се опитах да увелича количеството риба, което имам в диетата си. Забелязах, когато бях на почивка в страни като Италия, че в менютата им винаги имаше няколко възможности за избор на риба. За съжаление в много други страни това не винаги е така, освен ако не можете да потърсите и намерите специализирани рибни ресторанти.

Няма нужда и да се прекалявате. Открих, че просто като добавям семена към закуската си, мога просто да се отпусна, знаейки, че получавам правилния баланс на витамини в тялото си. Добрата новина беше, че беше и много по-евтин метод от закупуването на по-скъпи капсули. Маслото, както познаваме, има тенденция да изтича бързо, ако не се използва, а освен това имате неприятности да го държите на тъмно място и да го държите на хладно.

Семената са на разположение и можете да ги купите на едро, което винаги ще бъде по-евтино, а според мен и по-естествен метод. Така че, за да обобщим дневната доза, за мен това е просто създаване на добър навик. След като можете да направите това, то става проста част от ежедневието ви.