Загубата на тегло може да бъде сложен, дългосрочен процес. Как да го направя по-лесно? Имаме 10 лесни и вкусни домашни шейка за отслабване, които можете да изпробвате.
Нека първо да разровим основите. Какво представлява шейкът, заместващ храненето и как да се уверите, че отпивате пътя си за отслабване, като същевременно оставате здрави?
Заместване на хранене Shakes 101:
Какво е заместител на шейка и какви са предимствата?
Шейковете, заместващи храненето, наричани още шейкове за отслабване, са предназначени да заменят едно или повече хранения. Ключът е, че шейкът ще съдържа по-малко калории, като същевременно ви осигурява всички необходими хранителни вещества в сравнение с обичайното ви хранене.
Въпреки че има неограничени шейкове за отслабване/заместване на протеини/храна, закупени от магазина, най-добрият залог е да запретнете ръкави и да си направите сами.
Много от закупените в магазина шейкове за отслабване са пълни с изкуствени подсладители, които повишават нивата на кръвната Ви захар или дори съдържат опасни нива на замърсители. Вашето тяло ще ви благодари, че сте положили това малко допълнително усилие и сте направили свой собствен здравословен домашен шейк.
Можете да започнете с нашите рецепти. Уверихме се, че всички те са пълни с витамини, минерали и някои здравословни мазнини, протеини и въглехидрати. Докато включвате достатъчно протеини, фибри и мазнини, няма да се притеснявате, че ще се чувствате сити. Плюс това, шейк е лесно да го направите сами!
Правила за разклащане на заместващи ястия:
1. По-малко калории от хранене. Заместващите ястия шейкове трябва да съдържат по-малко калории, отколкото обикновено консумирате по време на хранене.
2. Уверете се, че получавате всички необходими хранителни вещества обикновено консумирате с храна.
3. Не забравяйте да добавите протеин - изследванията свързват консумацията на протеин с повишено чувство за пълнота Изберете богати на протеини храни като млечни продукти (мляко, кисело мляко, извара), млечно мляко, особено соево мляко, семена и овес.
5. Внимавайте за скрити калории. Захарни плодове като банани или манго и/или ядки и семена могат лесно да добавят към калорийна бомба.
4. Добавете протеинов прах за повече ситост. Проверете нашите 2 фаворита по-долу ⬇
- 10 лесни съвета за отслабване - отслабване, хранене и диета
- 7-дневен здравословен план за отслабване - Skinnytaste
- 10 Популярни фази за диета на Dukan, фаза на отслабване, прегледани ТЕНДЕНЦИОННИ ТЕЛУГОВИ НОВИНИ
- 8-седмично диетично предизвикателство (билки) Отслабването разклаща това
- Може ли пиенето на кафе преди хранене да ускори отслабването Съвети и новини за здравето