Ние подчертахме факта, че правилното хранене може да промени брадата ви към по-добро. Храненето здравословно и упражненията е доказано, че въздействат върху всяка част на тялото по най-положителните начини. От нарастващия растеж на дългата и пищна коса до блестящата кожа и както вътрешното, така и физическото здраве, това е вашият отговор на по-добрия с гъста, красива брада.

план

Сега не ни разбирайте погрешно ... оплешивяването не се отнася за това. Отстъпващата линия на косата се свежда до гените и няма достатъчно броколи по света, които да променят това. Съжалявам! Брадата ви обаче може да изчезне точно заедно с нездравословен начин на живот.

Забелязали ли сте, че почти всеки фитнес треньор, специалист по хранене или здравословен човек, с който се сблъсквате, почти винаги има удивителна брада? Съвпадение? Ние мислим, че не ...

Измислихме примерен план за 5-дневно хранене, който може да покаже огромни печалби в растежа на брадата ви.

Ден 1:

Закуска- Испански омлет, спанак и портокалов сок

Храна 2- Пиле, броколи, авокадо (добавете малко чесън и джинджифилова кайма в храната си)

Храна 3- Сладки картофи, риба (за предпочитане мазна риба като сьомга), листни зелени зеленчуци

Лека закуска: Кашу

Ден 2:

Закуска- Овес

Храна 2- Печена тиква, говеждо яхния, кейл

Храна 3- Ориз, риба, чушки

Лека закуска: Фъстъци

Ден 3:

Закуска- Варени яйца

Храна 2- Фасул и ориз

Храна 3- Риба тон и спанак

Закуски: Бразилски ядки

Ден 4:

Закуска- Бананови палачинки и мляко

Храна 2- Сардини, Ugali (за предпочитане направени със сорго или царевично брашно), Kale

Храна 3- Пиле на скара, картофи, броколи

Лека закуска: Моркови

Ден 5:

Закуска- Пържени яйца и цитрусови плодове

Храна 2- Зелена листна салата

Храна 3- Пържола, сладки картофи и моркови

Лека закуска: Грозде

Други ключови хранителни вещества за здрава брада:

  • Канела- можете да вливате водата си с канелени пръчици или да имате канелено руло. Канелата подобрява циркулацията на фоликулите, като гарантира, че косата расте по-бързо.
  • Стафиди- това сушено грозде повишава тестостерона, което ускорява растежа на косата.
  • Тиквени семена- те са с високо съдържание на цинк, който изгражда клетки, които спират косопада.
  • Манго- тези плодове имат овлажняващ ефект върху косата.
  • Слънчогледови семки- правят косата по-плътна и насърчават растежа на телесните тъкани, включително тези, които съдържат космени фоликули.

то е важно да знаем, че тук, в Мандеву, ние сме само експерти по брадата. Този 5-дневен примерен план за хранене е насока за видовете храни, които трябва да консумирате. Ако вече имате диетолог или план за хранене от който и да е друг специалист, тогава вероятно вече сте включили тези съставки във вашия план. Те също вероятно са ви казали, че ще отнеме повече от 1 месец, за да постигнете резултати ... ние го подкрепяме!

Порциите и приготвянето на ястията също могат да варират според това, което искате да постигнете по отношение на теглото си. Силно препоръчваме да получите помощ от хора, които правят това на професионално ниво.

Съвет - проверете @justgymit в Instagram, за да научите повече за фитнеса и храненето.

Единственото нещо, в което можем да бъдем абсолютно сигурни, е, че спазването на здравословна диета с повечето или всички изброени по-горе съставки и използването на продуктите на Mandevu е най-добрият начин да получите тази здрава, плътна, красива брада. Мандеву ви преведе през вашето здраво пътуване с брада!

Моля, споделете с нас вашите снимки преди и след, които ни показват пътуването, преди да започнете да се храните здравословно и да използвате продуктите на Mandevu, след като сте влезли в начина на живот.