мита

Има толкова много причини, поради които толкова много от нас не могат да отслабнат.

Това, до което се свежда обаче, е, че тъй като не сме получили правилните инструменти, просто не го правим правилно.

Първият проблем е, че използваме думата „диета“, като я хвърляме, сякаш е временна фаза, докато не се върнем към старите си, нездравословни хранителни навици.

Има ли основание да вярваме, че това може да е успешен начин за отслабване?

Не е, нито с дълъг изстрел.

Но понякога са необходими години, за да осъзнаете, че диетите обикновено не водят до загуба на тегло.

Експертите казват, че 90 процента от хората, които се подлагат на „диета”, ще си върнат цялото тегло, което са загубили. Още по-обезпокоително е, че за повечето хора връщането към лоши навици означава, че теглото се връща с отмъщение, като обикновено носи поне 10 излишни килограма за добра мярка.

Когато открих Beachbody преди пет години, научих най-важната част от всеки план за подобряване на вашето здраве, тяло и фитнес.

Загубата на тегло не е свързана с диета, а с промени в начина на живот, които ще продължат цял ​​живот.

Ако го погледнете в противен случай, това просто ще попречи на реалната загуба на тегло.

Митове за отслабване, в които вярваме

Почти всеки човек се е борил с тегло или лош образ на тялото в даден момент от живота си и благодарение на женските списания, добронамерените приятели и интернет има неща, за които вярваме, че просто не са верни.

Някои наскоро проучени лъжи за фитнес включват:

2. Бавното отслабване е по-умно, защото ще остане настрана.

3. Снекът води до напълняване.

4. Храненето близо до лягане ви дебелее.

5. Ежедневното претегляне пречи на отслабването.

6. Яденето на повече плодове и зеленчуци ви помага да отслабнете.

7. Гените не играят роля при затлъстяването.

8. Йо-йо диетата може да ви убие.

9. Пиенето на повече вода ще ви помогне да отслабнете.

10. Закуската е най-важното хранене за деня.

Според статия от 2014 г., публикувана в списанието Critical Reviews in Food Science and Nutrition, има малко доказателства в подкрепа на което и да е от тях. В действителност всичко е основно глупости.

Ето реалността:

  • Няма значение колко бързо отслабвате, стига да имате в ръка инструментите, за да го изключите.
  • Интелигентната закуска може да ви попречи да се преяждате по време на хранене, така че ядете по-малко и отслабвате.
  • Яденето на повече плодове и зеленчуци или пиенето на повече вода няма да има значение, ако все още не се зареждате правилно. Ако използвате двете като инструменти, за да ви заситят с добра храна, оставяйки малко място за боклуци, ще видите успех.
  • Генетиката играе роля във вашето тегло (но това не означава, че трябва да продължите семейната традиция с наднормено тегло).
  • Йо-йо диетата е депресираща, а не смъртоносна.
  • Закуската не е най-важното хранене за деня, Shakeology е. Повечето от нас преяждат, защото телата ни гладуват от хранителни вещества, които не получаваме. Shakeology покрива тези хранителни дефицити - и съдържа протеини и фибри - така че не само ще се чувствате по-сити за по-дълго, но и ще бъдете по-малко склонни да бъдете хванати с ръка в пословичния буркан с бисквитки.

Животът не е диета

Shakeology не само ви зарежда, но и помага да подхранвате тренировките си, така че имате енергия, за да преоформите тялото си и живота си.

Когато имате енергия да правите положителни физически промени, можете да направите и положителни промени в живота.

Програмата Beachbody промени живота ми не само защото ми помогна да разкрия мускулите и личната сила, за които не знаех, че ги имам, но и защото ми помогна да открия вътрешния си блясък.

Бях в депресия, преди да намеря треньора си чрез Facebook и да се присъединя към нейната общност - това се вижда на снимката ми преди (щракнете тук) в изражението ми, кожата ми и позата ми.

Нямах енергия и бях само на 25. Как щях да стигна до пенсия с тази скорост? Истината е, че вероятно не бях. И дори да го направя, как би било качеството ми на живот? Изключително НИСКИ.

Beachbody ми помогна да се почувствам отново жив, не само ми върна живота, но и ми даде по-добър в процеса.

Имам енергия, воля и изобилие. Сега животът е наистина красив!

Не само това, разнообразните тренировки ми помогнаха да изваям тяло, за което никога не съм вярвал, че е възможно И ОТНОСНО.

Промяната в начина, по който мислите за отслабването - и превръщането му в ангажимент за цял живот за здраве, уелнес и радост - е ключът към отключването на вашия личен успех.