диетата

За някои качествата на овесените ядки със сигурност са безспорни; съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри, минерали, витамини, аминокиселини и антиоксиданти, включително протеини и сложни въглехидрати.

„Диетата с овесени ядки?“ Чувам, че питате. Ами аз със сигурност задавах този въпрос.

И така, заинтригуван, реших да разгледам по-задълбочено това и открих някои интересни неща за диетата с овесени ядки, както положителни, така и отрицателни, и ще ги споделя с вас по-долу.

Добри ли са за вас овесът и диетата с овесени ядки?

Независимо дали се консумират сурови или варени, овесените ядки могат да подпомогнат движението на червата, да понижат лошия холестерол и да защитят добрия холестерол, да предотвратят сърдечни заболявания, да засилят имунната ви система, да стабилизират кръвната захар, да намалят риска от развитие на диабет тип 2 и да предотвратят рак на гърдата и други заболявания.

Овесените ядки също са евтини и чудесен избор за закуска. След като сутрин изядете купа овесени ядки, ще се чувствате по-сити за по-дълго, като по този начин избягвате апетита.

Някои здравни експерти обаче ще ви кажат друго, като посочват, че всички зърнени храни са вредни за вас и че не много хора могат да ги понасят. Те стигат дотам, че казват, че зърната действително могат да инхибират метаболизма на усвояването на хранителни вещества и да предизвикат автоимунни реакции.

Предполагам, че от вас зависи да направите изследването и да направите своите собствени заключения. За мен и семейството ми използвам зърнени храни в ограничени количества, като гарантирам, че те винаги са органични и цели, когато е възможно.

Диетата с овесени ядки

Има два основни вида овес или овесени ядки: люспи или крупи. Като цяло, колкото повече обработвате храната, толкова по-малко питателна става тя. Мигновеният овес е най-добре да се избягва, ако искате да се възползвате пълноценно от овеса.

Очевидно има различни версии на тази диета, но излишно е да казвам, че овесените ядки са основната съставка.

Диетичните вариации на овесените ядки

Един подход на диета с овесени ядки изисква да консумирате само овесени ядки и една порция плодове за закуска и вечеря в продължение на два месеца или до момента, в който достигнете желаното тегло.

Друга версия на овесена каша ще изисква от вас да имате овесена каша и обезмаслено мляко като единственото си хранене в продължение на седем последователни дни. Този метод обаче не идва с най-добрия вкус.

Друг включва консумация на овесени ядки поне 3 пъти на ден, по-специално закуска, обяд и вечеря, комбинирането им със свежи плодове по време на закуска, както и обяд, и със зелени, листни зеленчуци и постно месо по време на вечеря.

По принцип всичко е свързано с консумация само на овесени ядки за определен период от време, за да ви помогне да отслабнете. Те твърдят, че можете да свалите четири до шест килограма в рамките на една седмица, докато правите диетата с овесени ядки. В някои случаи не ви е разрешено никаква сол, захар или масло. Някои ще ви посъветват да правите това, докато не загубите желаното количество тегло; някои ще ви кажат един месец, а други казват, че не повече от една до три седмици. Предполагам, че нещо върви в този смисъл на диетата.

Те също така ви съветват да опитате лаксативи, за да помогнете за прочистването на храносмилателната система, което ще ви позволи да отслабнете повече в сравнение с простото спазване на диетата самостоятелно. Някои също така предупреждават да не се яде грозде, банани или картофи, докато сте на диета с овесени ядки. Както можете да видите, има много несигурност, която да се съчетае с насоките на диетата с овесени ядки.

Дали диетата с овесени ядки е за вас?

Не харесвам особено или не съм съгласен с този тип подход за диета, тъй като той всъщност не прочиства тялото ви по начина, по който би го направил Master Cleanse или празника със сок. Също така не ми е приятно с толкова високата консумация на едно уникално зърно.

Винаги обичам да се концентрирам върху не само отслабването, но и подобряването на цялостното си здравословно състояние и не вярвам, че спазването на този тип диета постига това по най-добрия начин.
С всички тези неща, сега зависи от вас. Ако смятате, че бихте могли да постигнете желаните резултати, като следвате тази диета, направете още малко изследвания и продължете напред. Отслабването при наднормено тегло е по-добре, отколкото изобщо да не отслабнете. Препоръчвам обаче да помислите за по-здравословни възможности.

Кажете ми дали сте опитвали тази диета или някоя друга и какви са били вашите преживявания. Честит, здравословен живот от мен.