Можете да организирате преврат върху калориите, без да съсипете живота си или да изядете нито една оризова торта: просто следвайте този прост съвет как бързо да отслабнете.

Може дори да се изненадате колко лесно (и вкусно) трябва да се следват някои от тези съвети.

1. Винаги яжте мъжка закуска

Няма повече Lucky Charms - искате малко протеини и мазнини. Бърканите яйца и няколко връзки за колбаси ще ви държат по-сити по-дълго, отколкото ефирната поничка.

2. Яжте повече!

Говорим за три добри закуски и три здравословни ястия. Но какво ще сервирате по време на мача, ако не можете да пиете чипс и да потапяте? Смесени ядки - особено бадеми - ще задоволят желанието ви за нещо хрупкаво, като същевременно помагат за изграждането на мускули.

3. Просто кажете "Не" на скорбялата

Храни като тестени изделия, бял хляб и картофи ви напълняват. Ако трябва да имате тестени изделия, направете си пълнозърнести. Същото важи и за хляба и заменете белите картофи със сладки картофи. Просто не яжте твърде много!

4. Вдигнете тежести

Да, трябва да ударите фитнеса и не, повдигането на бирени кутии по време на щастливия час не се брои. Мускулите, които изграждате, не само ще подобрят представянето ви, но и ще подсилят метаболизма ви, така че да изгаряте калории дълго след приключване на вашата тренировка.

5. Помислете преди да ядете

Не просто натъпквайте лицето си със застоялите бисквитки, останали от уикенда, яжте това, което е вкусно и кое е добро за вас. Не бързайте да ядете; ще останеш по-сит по-дълго.

гладувате

6. Но се забавлявайте от време на време - или веднъж седмично

Задушете тези желания твърде дълго и ще бъдете нещастни и може да отпаднете от новия си план завинаги. Просто се разпиляйте разумно - две филийки пица, а не цялото нещо.

7. Отидете на ниско съдържание на въглехидрати

Това е най-лесният начин да отслабнете бързо. Гладът в началото е тежък, но става по-лесен - особено когато видите резултатите.

8. Интервали на изпълнение

По-лесно е да редувате твърдо и лесно бягане, вместо да продължите дълго - особено ако не обичате да бягате. Освен това ще свършите по-бързо и ще изгорите повече мазнини.

9. Никога, никога не пийте подсладена сода

Но напред, изпийте чаша вино от време на време. Бирата с ниско съдържание на въглехидрати също е добра, умерено.

10. Не се страхувайте от мазнини

Кара ви да се чувствате сити, помага да контролирате апетита си и тялото ви се нуждае от него. Разбира се, някои мазнини са добри, докато други са лоши.