Уведомете семейството и приятелите си, че се опитвате да откажете цигарите, тъй като това може да ви помогне да постигнете успех, разкри скорошно проучване.

откажете

Говорим с няколко пушачи, здравни експерти и химици, за да разберем дали е истина и най-новите налични продукти, които се предлагат на пазара, които предотвратяват пушенето.

Във вашия отдел ще има най-малко двама пушачи, минимум седем на вашия етаж и в офиса ви. твърде много, за да може дори да се брои. А какво ще кажете за вашия квартал? И ако у дома има някой, който пуши, животът ви със сигурност е в дим!
Въпреки това има надежда, тъй като една нишка преминава през всички тези хора и това е, че всички те знаят, че пушенето е ужасно за здравето на човек и в някакъв момент от живота си те дори са се опитали да се откажат напълно от пушенето. Макар че малцина може да са имали успех, останалите все още се борят да сложат край на лошия навик и търсят ефективни мерки за ритане на дупето.

Публикувайте публично
Неотдавнашното проучване, включващо 1424 австралийци, две трети заявиха, че разговорът с други за отказ е от полза. Проучването, водено от изследователската фирма Stollznow, разкри, че поверяването на другите може да помогне да се избегне изкушението да се пуши. Публичността относно опита за отказ, особено с най-близките ви, като семейството и приятелите, може да помогне за решаването на този проблем.

Стрес по-малко
Твърде много работа в офиса, срокове за спазване, нещастен личен живот? Някой от тези причини ли ви е причина да пушите? Ако е така, мислете като отговорен възрастен. Трябва да погледнете навътре и да обсъдите с другите в семейството, за да решите проблема. Вдигането на цигара няма да сложи край на блуса ви. Всъщност това ще ескалира многократно вашите проблеми. Професор Матю Питърс, който е председател на Action on Smoking and Health Australia, потвърждава, че стресът е основен фактор за задържането на някои хора на пушене.

Достатъчно упражнение
Експертите казват, че десет минути колоездене или джогинг могат значително да помогнат на хората да откажат цигарите. Изследователите от Университета в Ексетър са показали, че промените в мозъчната дейност, предизвикани от физически упражнения, могат да помогнат за намаляване на желанието за цигари. Въпреки че все още не е ясно, изследователите смятат, че завършването на упражненията повишава настроението (вероятно чрез повишаване на допамина), което намалява забележимостта или важността на желанието за цигара.

Друга възможност е, че упражненията предизвикват промяна в притока на кръв към области на мозъка, по-малко ангажирани в очакване на награда и удоволствие, генерирано от изображения на пушене.

Десет или петнадесет минути разходка, джогинг или цикъл, когато времената станат трудни, може да помогне на пушача да откаже навика. Разбира се, има и много други ползи от по-активен начин на живот, включително по-добра фитнес, загуба на тегло и подобрено настроение.

Отидете на електронни цигари
Да, вярно е, че електронните цигари се предлагат лесно! Те се чувстват и приличат на обикновени цигари, но не са вредни за вашето здраве. Това е устройство с форма на цигара, захранвано от батерия, което отделя малка доза никотин с всяко подуване. Тъй като никотинът преминава в кръвта, пушачът се чувства същото, но (лошият) ефект е значително по-малък. Цигарите се продават като „кутия за отказ“, състояща се от 45 патрона на стойност 4 рупии за цигара. Предлага се в избрани магазини Archies в Делхи и Гургаон.

Таблетки и пластири
Пушачите, които искат да ритнат дупето, могат да удвоят успеха си, като използват никотинов пластир. Предлага се в избрани аптеки, но проверете етикета. Настоящото етикетиране идва в резултат на опасения, че използването на пластир по време на пушене може да доведе до предозиране с никотин, но преглед на литературата установява, че едновременното използване на никотинов пластир и пушенето на цигари изглежда безопасно.

Хората, които използват пластира преди отказване, вероятно спонтанно намаляват броя на цигарите, които пушат, защото пластирът задоволява нуждата им от никотин и прави по-малко приятен актът на пушене.

Никотиновият пластир също намалява симптомите на отнемане.

Bupron XL 300mg е лекарско лекарство, което е предназначено да се яде ежедневно в продължение на 60 дни. На осмия ден ще почувствате, че поривът осезаемо е спаднал. Но не бъдете прекалено самоуверени, тъй като това е и времето, когато можете да се върнете към пушенето на нормалната си, четена огромна квота. Казва Раджеш от medicine.com, химик от Големия Кайлаш-II, „Това лекарство е толкова търсено, че продължаваме да липсваме. Най-големият плюс е, че идва без странични ефекти. "

Помощ за вашия телефон
Има помощ и от телефона ви! Новият iPhone има безплатно приложение, което предоставя треньор за напускане на живо и използва жив текст за съвети как да ритате дупето. Той свързва потребителя с услугата за отказване на Националния институт по рака, където те говорят с треньор по напускане на живо или използват жив текст, за да получат съвет за отказване.

Разработено от Училището за обществено здраве и здравни услуги на Университета Джордж Вашингтон (National Health and Health Services - SPHHS) и Националното сътрудничество за отказване от тютюна (NTCC), приложението My QuitLine е чудесно лекарство за онези, които искат да ритат дупето.

Докато магазинът за приложения на Apple има и други приложения, за да помогне на хората да се откажат от пушенето, никой друг не използва продукти или услуги, препоръчани като ефективни от Насоките на общественото здраве от 2008 г. относно лечението и употребата на тютюн.

Дъвчете желанието
На блока има ново лекарство и това е дъвка. Това не са обикновени, а дъвки на основата на никотин, чрез които пушачите могат да се придушат да не вземат цигара.

Също така, Националният ботанически изследователски институт (НБРИ), Лакнау, разработи билкови таблетки за дъвчене. Тези билкови таблетки не само ще помогнат на тези, които искат да се откажат от пушенето, но са полезни и за всички, които искат да се откажат от други тютюневи изделия като пан-масала и гутка.

Таблетките за дъвчене са поли билкови състави и не съдържат никотин, казаха учените. Основните съставки са карамфил, джинджифил, кардамон, канела и тулси. Те вече са научно утвърдени и стандартизирани. Проучванията за токсичност разкриха, че формулировката е безопасна за употреба, казаха служители.

Естествените лекарства против тревожност и жълт кантарион, антидепресант, се използват като естествени заместители на други лекарства. Но се консултирайте предварително с Вашия лекар.

Изберете консултации
Nimhans има клиника на Тютюневата асоциация, която идва на помощ на тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето или друга форма на тютюн. Експертите смятат, че потребителите на такива смъртоносни стоки трябва да потърсят медицинска консултация, тъй като не е лесно да се откажат от нея. Въпреки това, в повечето случаи е необходима комбинация от групово или индивидуално консултиране, никотинова заместителна терапия (NRT) и лекарства.

Груповото консултиране по телефона или в Интернет чрез създаване на групи за борба с пристрастяването и подкрепа може да предложи насърчение повече, когато моралът е нисък.

Хипнозата ще работи
Тази техника помага, като дава предложения за напомняния да се отпуснете по време на жажда или несъзнателни команди, които създават отрицателно впечатление в мозъка. Във вашия град има много хипнотизатори, консултирайте се с такъв и се откажете от навика.

Помислете, почувствайте, напуснете
Живееш само веднъж. Затова отделете време да помислите и да се почувствате за близките си, за околната среда и за пасивните пушачи около вас. Използването на тютюн води до обезлесяване, тъй като за създаването на килограм тютюн са необходими осем кг дървесина; тютюн замърсява зъбите и образува пигменти в дланите, пръстите и ноктите; води до загуба на коса и бръчки по кожата; употребяващите тютюн са два до три пъти по-склонни да развият сърдечни заболявания и парализа, освен диабет; мъжете могат да станат импотентни, а жените да имат проблеми с плодовитостта. Ако те не ви отблъснат, чудете се какво ще.

Не се отказвайте
Дори ако сте опитвали няколко пъти да се откажете от навика, но не сте успели, продължете да опитвате. Броят пъти, в които сте се връщали към него, не е важен, но може би петият или шестият път, всъщност ще успеете да отървете този навик. Посетете места, които имат политика „не пушете“ и се тествайте доколко можете да контролирате желанието си да пушите. Запознайте се с приятели, които не пушат и най-важното, обичайте себе си и останалото си семейство и ги благословете на всички здраве и дълъг живот.