Публикувано: 1 юни 2016 г.

Отслабнете безпроблемния начин.

начина

В кухнята започват нахални тела, плоски кореми и по-тънки бедра. Докато редовните упражнения са важна част от поддържането на здравето и поддържането на идеалното ви тегло, правилният избор на храна предлага лесни начини за сваляне на килограми, без да е толкова клек. Изпробвайте тези прости, без пот начини за отслабване.

1. Захранвайте с закуска с протеини и фибри.


Тези хранителни вещества подхранват тялото и пълнят стомаха ви, така че е по-малко вероятно да посегнете към нездравословни закуски в средата на сутринта. Обичайте тялото си с Обвивка от протеини от авокадо и яйца или а Багел със сушени домати и проволон.

2. Разменете любимата си кафе напитка.


Купените в магазина сиропи и кремове могат да подплатят талията, бедрата и бедрата ви с допълнително поклащане. Един от най-простите начини да отслабнете е да посегнете към по-здравословни алтернативи, вместо да харесате Сметана за кафе с чисто ядене или а Frothy Matcha Latte.

3. Ограничете обичайната си поръчка за кафе.


Удряте линията за кафе няколко пъти седмично? Спестете калории и мазнини, като поръчате малък размер вместо среден или голям. Това е прост превключвател, който ще угоди на вкусовите ви рецептори, без да прекалявате.

4. Пречистете слабата си закуска.


Независимо дали имате меко място за солен чипс или сладки бисквитки, тези желания могат лесно да разрушат всеки план за здравословно хранене. Изгонете тази закуска от вашата килера и я заменете с 29 закуски от суперхрана под 150 калории или 21 чисти ястия, предварително порционирани закуски.

5. Увеличете приема на вегетарианци.


Кой каза, че загубата на тегло е свързана само с изваждане? Добавете храна към менюто, като трупате зеленчуци, които са нискокалорични, нискомаслени и богати на хранителни вещества. Уча 15 вкусни начина да ядете повече зеленчуци, и след това смесете редовното зеленчуково меню с нови рецепти като Яйце за закуска и вегетариански кифли.

6. Не се отричайте през цялото време.


Това може да е един от най-вкусните начини за отслабване! Отричането на всяка храна, която обичате през цялото време, е рецепта за връщане назад и прекаляване. Понякога лекувайте вкусовите си рецептори с подходящи порции от любимите си комфортни храни или сладкиши - това ще ви помогне да останете на път. Разгледайте 17 здравословни версии на любими храни за комфорт и 10 десерта, направени със здравословни естествени подсладители.

7. Яжте храни, изгарящи мазнини.


Храните, наречени термогеника, ускоряват метаболизма за по-ефективно изгаряне на мазнините. Добавете храни като лют червен пипер, канела, зелен чай и кокосово масло към менюто си за отслабване. Опитайте ги в рецепти като Бавна готварска фиеста чили вечеря или Зелен чай от портокал и нар.

8. Споделяйте лакомства с приятели.


От чинии за предястия до големи предястия до упадъчни десерти, намалете порциите, калориите, мазнините и захарта, като разделите чиниите с приятели, когато ударите менюто на ресторанта или за закуска. Уча Как здравословното хранене в ресторант може да помогне при отслабване.

9. Търгувайте със заквасена сметана за обезмаслено гръцко кисело мляко.


Гръцкото кисело мляко предлага повече протеини и по-малко калории от аналозите си, което прави този превключвател един от безпроблемните начини за отслабване. Плюс - бонус! - той осигурява пробиотиците, които помагат в борбата със запек и подуване на корема. Кремообразен спанак и артишок Dip и Кремообразно авокадо Dip са вкусни алтернативи на спадове на основата на заквасена сметана.

10. Измийте зъбите си след всяко хранене.


Това може да е огромен съвет, ако искате да избирате, след като чиниите са изчистени от масата. Веднага след като приключите с предястието, измийте чопърите си - допълнителната храна няма да има толкова добър вкус, ако плува в мента.

Рестартирайте тялото си след 30 дни! Разгледайте електронната книга за 30-дневната програма за отслабване на Skinny Ms. Clean.

Разберете какво се готви в кухнята на Skinny Ms. Абонирайте се за нашия бюлетин за хранителни рецепти, които хранят тялото ви - без да лишавате вкусовите си рецептори.

Обичате съветите? Имате повече за споделяне с SkinnyMs. общност? Осведоми ни! Оставете коментар в раздела по-долу.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!