Защо някои хора изглежда стареят по-бързо от други? Въпрос ли е само на генетика или има неща, които можем да направим, за да забавим процеса на стареене? Доколко начинът на живот и диетата допринасят за стареенето? Не всички ли остаряваме? Не трябва ли просто да го приемем?

адаптогени

Това са част от въпросите, които ми задават пациентите. Някои от пациентите ми искат да изглеждат и да се чувстват добре с напредването на възрастта и тъй като за тях е добре да се чувстват добре, както и да изглеждат по-млади, търсят естествени начини за повишаване на жизнеността. Лично аз се чувствам добре със стареенето, но искам да живея възможно най-дълго и да бъда здрав до дълбока старост. Тук китайската медицина може да помогне. Китайците имат традиция на дълголетие, която датира от хилядолетия назад и включва система от диети, упражнения, сексуални практики и билкови формули, които могат да забавят процеса на стареене и да допринесат за активна и здрава старост.

Дори преди хиляди години древните даоисти са виждали стареенето в забележително модерни условия. Те вярваха, че хората се раждат с ограничено количество ци и че това зависи от техните родители. В съвременната наука това отговаря на вашите гени. След това обсъдиха как да допълним този чи, като се храним добре, спортуваме и си почиваме достатъчно. Всички тези добри съвети сега са част от нововъзникваща област, наречена епигенетика, която е изследване на това как вашата среда и вашите избори могат да повлияят на вашия генетичен код.

Не можем да направим много за гените, които наследяваме, но можем да адаптираме начина си на живот и навици, за да ни даде най-добрия шанс за добро стареене.

  • Стрес. Това включва стрес в работата, неподдържащи взаимоотношения и лош баланс между работа и личен живот
  • Яденето на храни, които не са хранителни. Това включва храни, които създават възпаление като алкохол, кафе и, за някои хора, пшеница. Доказано е, че добавките в преработените храни ускоряват стареенето на мишките, така че, за да поддържате тялото си младо, ограничете храните, произведени във фабрика и вместо това се запасете с цели непреработени храни.
  • Не яде достатъчно хранителни храни. Заетите хора в бяг понякога не ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Ако можех да ви дам един съвет против стареене, би било да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци в широка гама от цветове.
  • Липса на сън. Има много изследвания, които показват, че лошите навици на сън засягат много от системите на тялото. Проучване от 1999 г., проведено от Университета в Чикаго и публикувано в The Lancet, установява, че намаляването от 8 часа сън на нощ на 4 часа води до значителни хормонални промени и оказва влияние върху толерантността към глюкозата. „Установихме, че метаболитните и ендокринните промени, произтичащи от значителен дълг на съня, имитират много от отличителните белези на стареенето“, казва д-р Ив Ван Каутър, професор по медицина в Чикагския университет и директор на изследването.
  • Липса на упражнения. Редовното упражнение може да забави ефектите от стареенето върху много от системите на тялото ви. Най-важният ефект е върху сърцето, където забавя сърдечния ритъм в покой и увеличава помпената способност. Освен това понижава кръвното налягане и прави сърдечния мускул и кръвоносните съдове по-малко сковани. Освен това упражнението увеличава червените кръвни клетки и намалява вискозитета на кръвта. Редовният режим на упражнения също може да понижи холестерола, да засили метаболизма ви, да увеличи толеранса към глюкозата и да регулира хормоните ви. О, и това също е добро средство за облекчаване на стреса!
  • Токсини от околната среда. Установено е, че много от химикалите, намерени в домакинските почистващи препарати, сапуни, шампоани, дезодоранти и козметика, са ендокринни разрушители и могат да допринесат за преждевременното стареене. Колко иронично е, че кремът, който купуваме за намаляване на бръчките си, може да съдържа добавки, които ни карат да остаряваме отвътре навън. Моят съвет е да изберете естествени алтернативи, когато е възможно.

Може също да ти хареса

6 изненадващи начина, по които можете да използвате Moxa

Попитайте билкаря: Има ли билки за плодородие?

Билкови адаптогени

Много от най-старите и известни билки предпазват тялото от дегенерация и попадат в категория, наречена адаптогени. Адаптогените са така наречените, защото помагат на тялото ни да се адаптира към ежедневните щамове и да нормализират функциите на организма в лицето на стресови фактори, възстановявайки хомеостазата. Някои имат системен ефект, докато други се възползват от специфични системи. Много от тях също регулират клетъчния метаболизъм и поддържат имунната система. Китайските войници приемали адаптогени преди битка, а тибетските монаси ги използвали, за да могат да оцелеят с много малко храна.

  1. Женшен - В китайската хербология женшенът е чи тоник, така че отдавна е на цена за даване на енергия и повишаване на жизнеността. Изглежда, че компенсира ефектите от стреса върху тялото и има добри научни доказателства, че женшенът подобрява имунната система.
  2. Кордицепс - С високо съдържание на антиоксиданти, Кордицепс се използва в продължение на хиляди години в Китай, където е почитан заради своите имуностимулиращи свойства и способността му да повишава енергията. Последните изследвания показват, че кордицепсът може да обърне някои от ефектите на стареенето при мишки.
  3. Родиола - Широко използвана от руски спортисти и космонавти за подобряване на енергията и производителността, Rhodiola помага на тялото ви да се справи със стреса. Той е успокояващ и играе роля за нормализиране на сърдечната честота след стрес или упражнения.
  4. Ашваганда - Високо съдържание на антиоксиданти и използвано в аюрведичната медицина заради свойствата си за борба с инфекциите, ашваганда се използва и за справяне с депресията и намаляване на последиците от стреса.
  5. Свещен босилек - Друга аюрведична билка, светият босилек поддържа сърдечно-съдовата система, балансира инсулина и дори подобрява нивото на влага в кожата. Помага за намаляване на ефектите от стреса, като намалява нивата на кортизол.
  6. Куркума - използвана както в китайската, така и в аюрведичната медицина, е доказано, че куркумата предпазва от болестта на Алцхаймер в комбинация с витамин D. Също така насърчава циркулацията, облекчава болките, намалява възпалението, може да предотврати някои видове рак и предпазва черния дроб.
  7. Фо-ти -Тази китайска билка е известна още като he shou wu, което се превежда като „чернокос господин Хе“. Това име се отнася до известна народна история за луда сова, наречена г-н. Той, който взе фо-ти и възстанови черната си коса, младежки вид и жизненост. Fo-ti се използва за умора, имунна дисфункция и за лечение на преждевременно стареене, особено преждевременно побеляла коса.
  8. Гинко Билоба - Подобно на куркума Гинко подобрява циркулацията и може да се използва за защита срещу болестта на Алцхаймер и други състояния, които влияят на паметта и познанието. Може да се използва и за предотвратяване на сърдечни заболявания и дегенерация на макулата,
  9. Пчелно млечице - Това кремообразно вещество, произведено от млади пчели работнички-медицински сестри, се използва като богата на хранителни вещества храна за пчелната майка. Именно тези хранителни вещества са му дали репутацията на тоник за дълголетие. С високо съдържание на антиоксиданти, пчелното млечице се използва за укрепване на имунната система и цена за способността му да намалява възпалението.
  10. Зелен чай - Проучванията показват, че полифенолите на чая имат защитен ефект срещу свободните радикали, сърдечно-съдови увреждания, някои видове рак и инфекции. Има някои положителни изследвания, които разглеждат как пиенето на зелен чай може да предпази кожата от увреждане от слънцето и така да намали бръчките.

Важно е да се консултирате с билкар, преди да приемате билки като тези, описани по-горе. Излиза извън обхвата на кратка статия в блога, за да се обясни изцяло всяка билка, но има противопоказания и взаимодействия между лекарства и билки, които трябва да се имат предвид, преди да се вземе някаква билка или добавка. Fo-ti, например, има леки естрогенни свойства и затова трябва да се избягва от тези с анамнеза за рак на гърдата. Куркумата е прекрасна за кръвообращението, но има свойства за разреждане на кръвта и затова не трябва да се комбинира с лекарства за разреждане на кръвта като варфарин. Има много различни видове женшен и някои са по-подходящи за определени условия от други. Чувствайте се свободни да влезете в Център Yinova и да се срещнете с някой от нашите билкари, ако искате билкова формула против стареене, създадена специално за вас.