Опитвате се да отслабнете с пълноценна растителна диета? Звучи като страхотен план! В края на краищата, растителните ядещи са склонни да имат по-нисък ИТМ от тези, които ядат месо и сирене. Защо? Растителните храни са естествено по-нискокалорични от много животински продукти. Плюс това растенията са пълни с фибри, което помага да се поддържа храносмилането ни под контрол, да се регулират кръвните ни захари и да се натрупва нездравословно тегло.

растителни

Ако загубата на тегло е една от целите ви за здравословен начин на живот, тези 10 нискокалорични растителни рецепти са чудесно място за начало.

10 нискокалорични растителни рецепти

1. Vegan Zoodles

Бърза и лесна вечеря през седмицата, ако някога е имало такава! Обичаме този вкусен дресинг с дижонска горчица без масло, защото добавя основен вкус, малко цип и нула ненужни калории. (Прочетете повече за ползите от изрязването на маслото тук.) Нямате тиквички? Изключете скрипта! Тази рецепта може да бъде направена с почти всяко спирализирано зеленчук.

2. Веган пържен ориз

Обзалагам се, че никога не сте мислили, че пърженият ориз ще бъде част от вашата стратегия за отслабване, а? Но без маслото (и пърженото месо), тази рецепта се предлага само на 180 калории на порция, което го прави чудесно нискокалорично растително ястие или страна, която цялото семейство може да задържи.

3. Пълнени домати с гъби

Пълнените чушки получават цялата слава, но пълнените домати са друг вкусен и питателен начин да се насладите на щедростта на вашата лятна градина.

4. Тост от авокадо с черен боб Chipotle

Подправете вашата игра с тост с авокадо с тази нискокалорична и богата на фибри закуска. И благодарение на пълнозърнестите храни и черния боб ще останете сити и енергични до обяд.

5. Салата от нахут с лимоново авокадо

Знаете ли, че пюрето от нахут прави страхотен пълнител за сандвичи? Е, сега го правите! С 10 грама протеин и 250 калории, това е пълнеж за сандвич, за който можете да се чувствате адски добре. Направете допълнително за споделяне:)

6. Обвивка с клен от тахини с киноа

Пропуснете обработените обвивки и вместо това вземете зеле! Да, добре сте прочели. Този кръстоцветен зеленчук прави страхотно обвиване на сандвич. Той е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества, като витамини К и С, фолиева киселина и манган. Опитайте сами с този нискокалоричен обяд.

7. Веганска чаша за обяд с киноа с броколи и гъби

Една от любимите ни рецепти за готвене на партиди за здравословни ястия през цялата седмица, тази обилна купа за обяд ще ви зареди, без да ви тежи. Смесете го, като опитате различни превръзки - ето някои от нашите 5 любими превръзки без масло, които да разбиете у дома.

8. Заредена супа от черен боб без млечни продукти

Черният боб е чудесна добавка към вашата растителна диета за отслабване; те са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Печеливша комбинация, ако някога е имало такава. А тази заредена супа от черен боб без млечни продукти е толкова пълна, че няма да повярвате, че е само 350 калории. Професионален съвет: добавете здравословен дъжд от нашия сос Mac Mama’s без млечни продукти вместо заквасена сметана и яжте!

9. Безмаслени ухапвания от фалафел

Когато не се пържи или задушава в млечни продукти, фалафелът прави здравословно нискокалорично предястие или обяд. Най-добър от всички? Можете да приготвите партида от този безмаслен фалафел за по-малко от 25 минути.

10. Канелен шоколадов шейк

Десерт, за който можете да се чувствате добре, този шоколадов шейк с канела е плътен и кремообразен - и 100% без млечни продукти . Доказвайки още веднъж, че замразените банани са най-добрият приятел на растителните ядещи. О, и само със 130 калории, това е страхотно нискокалорично лакомство или вкусна закуска за онези, които искат да започнат деня с нещо сладко (и малко пикантно).

Относно MamaSezz

MamaSezz е водещата компания за доставка на приготвени ястия на растителна основа в САЩ. Ние ви улесняваме да бъдете най-здравословният си човек, като доставяте обилни, свежи, готови за консумация ястия на растителна основа, без B.S. (знаете, Bad Stuff) точно до вашата врата.

Тези пресни пълнозърнести храни, растителни ястия са невероятно вкусни и здравословни. За тази работеща мама се радвам да приемам ястия на MamaSezz в режим на готовност за онези натоварени дни, когато просто не мога да готвя! Ако харесвате комфортна храна, която не носи вина, опитайте MamaSezz. О, и те предлагат да рециклират продуктите за доставка и опаковане, което е доброта към нас и нашата планета! [Сара Джонсън Дуайър, клиент на MamaSezz]

Присъединете се към The Heartbeet Gang!

Регистрирайте се, за да получавате нашия двуседмичен бюлетин с надеждни съвети, информация и рецепти за хора, задвижвани от растения. Обещаваме да ви помогнем да преобразите живота си (и от време на време да ви караме да се смеете).