Простата истина е, че не е нужно да имате наднормено тегло, за да получите двойна брадичка, възрастта и генетиката играят роля в увисването на кожата ви

  • 4 юли 2017, 15:32
  • Актуализирано: 14 август 2017 г., 10:44

ВИЖДАНЕТО на двойна брадичка в огледалото никога не е приятна гледка и обикновено е напомняне, че трябва да свалите няколко килограма.

Но честото състояние може да бъде причинено от редица фактори, а не само от наддаване на тегло.

вашата

Двойна брадичка възниква, когато слой мазнина около врата ви увисне.

Когато увисне, причинява бръчка, което създава илюзията, че има две брадички.

Но факт е, че не е нужно да имате наднормено тегло, за да ви се случи това.

Някои хора са генетично предразположени към двойна брадичка, което означава, че имат фамилна анамнеза за кожа с малка еластичност, според Medical News Today.

Ако кожата загуби своята еластичност, тя не може да задържи здраво мазнините около брадичката.

Двойна брадичка също може да се случи с напредване на възрастта и започнете да губите мускули.

Когато започнете да губите мускули, брадичката ви отслабва и кожата около нея става по-отпусната.

Друга причина, поради която кожата ви може да увисне, е стойката.

Лошата стойка също може да отслаби мускулите около врата и брадичката.

Това има същия ефект като стареенето върху мазнините около врата.

Но не се притеснявайте, ако се страхувате, че сте изложени на риск, има упражнения, които можете да направите, за да укрепите мускулите на врата си.

Но не забравяйте винаги първо да загрявате мускулите на врата и челюстта, за да избегнете нараняване.

Можете да направите това, като завъртите врата си с кръгови движения, последвано от същото загряване за челюстта.

1. Издърпване нагоре

Подобно на свиренето на тавана, това упражнение ще ви помогне да укрепите врата си.

Това упражнение може да се прави изправено.

Наведете устните си сякаш да целунете небето и ги разтегнете възможно най-далеч от лицето.

Мускулите на врата ви трябва да се чувстват огънати, но не болезнени.

Трябва да задържите това за пет до 20 секунди и да повторите 10 до 15 пъти.

2. Надут

Това е друг ефективен начин за укрепване на мускулите на челюстта и шията.

Може да се прави седнал или изправен.

Просто издърпайте долната устна, доколкото е възможно, за да оформите надуто лице, сякаш правите селфи.

Задръжте тази позиция за три секунди, след това започнете да накланяте главата си към гърдите, като същевременно държите долната си устна навън.

Задръжте още три секунди.

Трябва да се стремите да направите това 10 до 20 пъти.

3. Подсвирнете на тавана

Звучи малко странно, но изпъването на главата нагоре, за да подсвирнете на тавана, може да помогне за укрепване на мускулите.

Наклонете главата назад и погледнете тавана, докато седите, затворете устните си в позиция на свистене (трябва да почувствате мускулите отстрани на врата си), след което задръжте за 10 до 20 секунди.

На едно заседание трябва да се стремите да направите около десет повторения.

Основни фитнес

Обречени на провал

Тегло, какво?

ПОЛУЧЕТЕ СЕ КАТО BRIT

ПАНЧ НАД

Отслабване

4. Използвайте топка

Инструментите винаги са полезни, за да извлечете максимума от упражненията.

За това ще ви е необходима топка от пет до 10 см.

Може да си струва да държите такъв в чекмеджето на бюрото си, за да можете да спортувате по време на почивки.

Уверете се, че седите с изправен гръб и отпуснати рамене, след това поставете топката под брадичката.

Натиснете надолу към топката с брадичка с равномерно движение.

Опитайте се да повторите това между 10 и 30 пъти всеки път, когато го правите.

5. Дъвчете дъвка

Дъвката не само е малко упражнение за лицевите мускули, но също така може да ви помогне да свалите излишните килограми, за да се освободите от двойната си брадичка.

Изследване от 2011 г., публикувано в списанието, установи, че хората, които дъвчат дъвка, се чувстват по-доволни след хранене и са по-малко склонни да закусват.

Като се противопоставяте на желанието за лека закуска, вие намалявате количеството калории в диетата, което ще ви помогне да загубите мазнини, причиняващи двойна брадичка.

Ние плащаме за вашите истории! Имате ли история за новинарския екип на The Sun Online? Изпратете ни имейл на [email protected] или се обадете на 0207 782 4368

Още от The Sun

Джерард Улиър умря на 73 години, когато футболният свят отдаде почит на иконата на Ливърпул

Лондон може да се потопи в ниво 3 в рамките на следващите 48 часа като Ханкок, за да направи изявление

БЕБЕ "УБИЙСТВО"

Ченгета арестуват мъж и жена, след като мъртво бебе е намерено изхвърлено в градината

Ограниченията от ниво 3 трябва да станат още по-ХАРШЕРНИ, предупредиха депутатите

Мистерия на „най-самотната къща в света“ със собствения си изоставен остров

Следвайте Слънцето

Услуги

  • Регистрирайте се на слънцето
  • За нас
  • Редакционни оплаквания
  • Пояснения и корекции
  • Лицензиране на новини
  • Реклама
  • Свържете се с нас
  • Условия за въвеждане в експлоатация
  • Help Hub
  • Тема A-Z
  • Настройки на бисквитките
  • Предпочитания за контакт