Диля Диас е известна фитнес и социална медия от Австралия. Със своята стройна и атлетична фигура Диля показва на всички какво може да донесе отдадеността на фитнеса.

Нейният ангажимент да тренира във фитнеса, заедно със здравословното хранене, вдъхнови многобройни фенове да водят здравословен начин на живот.

С нарастващото признание и успех Диля не показва признаци на забавяне. Най-добрите й снимки, както и планът за тренировки и хранене, можете да видите по-долу.

физики

„Забавен факт: не мога да плувам. И аз буквално живея на 5 минути от океана. "

Статистика на спортистите

Пълно име: Диля Диас
ТеглоВисочинаНационалност
115 - 125 lbs (52,2 - 56,7 kg)5'6 "(167,5 см)Австралийски
Тегло115 - 125 lbs (52,2 - 56,7 kg)
Височина5'6 "(167,5 см)
НационалностАвстралийски

„Социалните медии бяха страхотни за кариерата ми. Дадох ми огромна експозиция и за това съм искрено благодарен. Социалните медии са глобални, така че наистина е фантастичен начин да бъдете видяни. "

Постижения

„Управлението на времето е наистина най-добре пазената тайна на успешните хора. Всички получаваме 24 часа всеки ден. Това, което правите с тях, е от значение. Планирайте предварително и имайте ясни писмени цели за всичко. “

Обучение

Ден на обучение за Диля Диас

Типичният ден на Диля се състои от ранна сутрешна тренировка, следобедна фотосесия, работа и здравословно хранене между тях.

Тренировките й са кратки и интензивни, с продължителност около 45 минути. Диля се занимава както с кардио, така и с вдигане на тежести, което й позволява да поддържа страхотната си физика целогодишно.

Dilya’s Ab Workout

Ето тренировка, която Диля следва, за да постигне своите „твърди“ кореми;

  • 20 минути велосипед, 3 комплекта от 15 повторения
  • Обратни хрускания, 3 серии от 15 повторения
  • Руски обрат, 3 серии от 15 повторения
  • Повдигане на крака, 3 серии от 15 повторения
  • Странична машинна криза, 3 серии от 15 повторения
  • Кранч, 3 серии от 15 повторения
  • Докосване на петата, 3 серии от 15 повторения
  • Повдигане на коленете, 3 серии от 15 повторения

Хранене

По отношение на диетата на Диля тя е изключително строга - включва само най-здравословните храни. Тя започва деня си с два или три белтъка и чаша зелен чай за закуска.

За обяд Диля ще има пилешки гърди, малко висококачествен кафяв ориз и купичка салата. Вечер тя ще хапне риба или пържола със зеленчуци.

Между основните си хранения Диля ще има няколко леки закуски, като ядки, ябълки, плодове, краставица и протеинов шейк, за да поддържа тонизираните си мускули.

Диля също обича да пие много вода между храненията си, за да й помогне да остане сита.

Идоли и влияния

С нейния пример Диля е влияние и вдъхновение за безброй хора по целия свят.

Що се отнася до собствените идоли и влияния на Диля, те са „моето семейство, гадже и книги“.

„Фитнесът е начин на живот и влияе положително на всички сфери от живота ви. Просто започнете от мястото, където сте и ще научите много неща, докато вървите. Просто направете тази първа стъпка. "

Какво можем да научим от Диля Диас

Ако има какво да се научи от Диля, това е, че изграждането на физика на величието не е лесно.

Поглеждайки към диетата си, става ясно, че Диля трябва да жертва определени неща в живота си, за да се наслади на фитнеса си пълноценно.

Това включва купон през уикенда, алкохол, както и преработени храни - всичко това може да навреди на постигането на вашите цели във фитнеса.