317.636.5727

от Джени Матис, специалист по училищна възраст

затлъстяване

Като родител в днешното забързано общество осъзнавам колко лесно може да се поддаде на нездравословни навици, които са отговорни за създаването на дете с наднормено тегло. В името на удобството и бюджета всички ние сме виновни за тези навици. Моят порок? Люлеене до най-близката заведения за бързо хранене, когато вечерните часове отшумяват след извънкласни събития или изпълнени поръчки. По някое време повечето от нас са разчитали на екрана на компютъра, за да задържат детето. Това със сигурност улеснява нещата, за да се справите с проблемите, да приготвите вечеря или просто да седнете и да поемете дълбоко въздух.

Ако отделим време да разгледаме потенциалните дългосрочни ефекти, това може да помогне на семействата да бъдат овластени да правят малки промени, които ще доведат до големи въздействия.

ЗАТЪЛВАНЕТО Е ТЕНДЕНЦИЯ НАГОРЕ

Статистиката казва, че близо 1 на 3 или над 30% от хусиерите са с наднормено тегло или затлъстяване *. За съжаление тази тенденция се влошава и цифрите се увеличават всяка година. Какво можете да направите, за да сте сигурни, че семейството ви не е сред тези статистически данни?

ИДЕИ ЗА ДЪРЖАНЕ НА ВАШИТЕ ДЕЦА

Детството дава възможност за прививане на здравословни навици през целия живот по отношение на физическата активност и здравословното хранене. Намирам тези няколко идеи за полезни:

  • Планирайте храненията за седмицата.
  • Опаковайте здравословни закуски за деца между храненията в натоварените дни.
  • Ограничете времето на екрана.
  • Отделете време за физическа активност.

Да останеш активен и да се храниш здравословно е ключът към борбата с този постоянно нарастващ проблем.

РАЗХОДЕТЕ РАЗХОДА И РАЗГОВОРЕТЕ РАЗГОВОРА

Направете услуга на детето си и на себе си. Поведение на ролеви модели. Включвайте здравословно поведение толкова често, колкото можете. Яжте правилно. Продължавай да се движиш. Малките промени ще доведат до големи печалби.

ДРУГИ РЕСУРСИ

За повече съвети вижте тези ресурси:

Изображение на корицата от потребителя на Flickr Отношенията на възпитаниците на Университета в Делауеър, Creative Commons лиценз.