Това са 10 от най-добрите лесни рецепти за спазване на AIP диетата! Те са направени с лесни за намиране съставки и много могат да бъдат направени в един тиган.

рецепти

Автоимунният протокол може да бъде предизвикателен, особено ако сте в хватката на автоимунен пристъп. Последното нещо, което искате да направите, е да се опитате да дешифрирате рецепти, които са твърде трудоемки, ако не се чувствате най-добре. Въпреки че се чувствам, че печените продукти и по-ангажираните рецепти имат своето място в ПДИ, когато всъщност просто търсите специално ястие или почерпка, има толкова много възможности да имате ястия, които са едновременно лесни и вкусни!

Всички тези рецепти са лесни за приготвяне с лесни за намиране съставки като говеждо месо, пилешки гърди, зеленчуци и прости скоби като кокосови аминокиселини, нишесте от маранта, мазнини за готвене и подправки.

1. Пилешки тиган с аспержи от лимон

Този пилешки тиган с лимонени аспержи е ястие с един тиган, приготвено с пилешки гърди (или бедро), аспержи, пилешки бульон, кокосови аминокиселини, лимон, чесън и нишесте от маранта за уплътняване на соса.

2. Ролка от яйца в купа

Яйцето в купа е просто и ароматно ястие, което можете да приготвите със смес от зелева салата, лук, смляно свинско (или пилешко) и кокосови аминокиселини. Тази рецепта използва и джинджифилов сметанов сос, но можете да го оставите, ако предпочитате да го улесните.

3. Пилешки сладки от сладък картоф

Тези пилешки попъри от сладък картоф са една от най-популярните ми рецепти! Правят се със смляно пиле (или пуйка), сладък картоф, който можете да оризирате в кухненския робот, кокосово масло и брашно и някои подправки. Имам няколко други версии като тези мексикански пилешки пилешки и пилешки пилешки закуски.

4. Едно тиганско пилешко песто

Това пилешко песто с един тиган е мой личен фаворит! Направен е с лесно домашно песто, приготвено от босилек, рукола, зехтин и лимон, заедно с пиле и лесни за намиране зеленчуци.

5. Непълнено зеле

Направих тази рецепта за пълнене без зеле, след като исках да взема пряк път от действително търкалящи се зелеви кифлички! Приготвя се с домашен сос от номата, лук, ориз от карфиол, зеле и говеждо месо.

6. Запържете пърженото говеждо месо

Не става много по-лесно от това запържено говеждо месо. Всичко, от което се нуждаете, е говеждо месо, зеленчуци и кокосови аминокиселини за лесно ястие с един тиган. Можете лесно да смесите зеленчуците, за да поберете всичко, което имате под ръка, и дори да използвате други съставки като смляна пуйка.

7. Пиле Марсала

Тази пилешка марсала е просто ястие с един тиган, което всъщност не използва вино, но все пак има всички вкусове, които обичате от пилешката марсала. Основните съставки са пилешки гърди, гъби, нишесте от маранта, пилешки бульон и оцет от шери (или балсамов оцет).

8. Пилешки бургери от спанак от авокадо

Тези пилешки бургери от спанак от авокадо са още една от онези наистина лесни рецепти, които обичам да правя накрай! Основните съставки са пиле, спанак и авокадо плюс някои подправки. Можете лесно да пропуснете майото от авокадо, ако искате да го направите просто.

9. Вечеря с Taco Skillet

Този тиган се прави в един тиган със смляно говеждо месо, лук, чесън, ориз от карфиол, авокадо, кейл, кориандър и зелен лук като основна съставка. Оставете домата, за да го запазите AIP.

10. Салата от риба тон с авокадо

Тази салата от авокадо тон е най-доброто лесно ястие! Всичко, от което наистина се нуждаете, е риба тон, авокадо, лимонов сок, червен лук, целина, ябълка и зелен лук за обикновен обяд.

Почетни споменавания

  • Монголско говеждо
  • Хамбургер пържола
  • Пилешка салата от авокадо
  • Манго скариди ceviche
  • Бавно готварско барбакоа
  • Обвивки от маруля на PF Chang

публикувано от Мишел на 5 юли 2019 г.