след

Всеки боец ​​на UFC е длъжен да стъпи на кантара ден преди битката си, за да докаже, че теглото им е в рамките на определената граница за тегловния клас. По-голямата част от тях всъщност тежат далеч повече от горната граница, но така или иначе са в състояние да направят тегло чрез трудния процес на рязане на тежести. Веднага след като излязат от скалата, състезанието започва да се събира с възможно най-голяма тежест, преди да влезе в осмоъгълника. И така, какво ядат бойците на UFC след претегляне?

Режещото тегло го изважда от вас

Намаляването на тежестта не е забавен процес, но е ефективен. Това е стандартна част от всеки боен спорт, от ММА до бокс до борба до BJJ. Процесът обикновено започва седмици извън конкуренцията и започва с диета. Въглехидратите са силно ограничени и спортистите ще се придържат към предимно постни протеини с по-малко количество здравословни мазнини. Увеличението на кардио активността, което идва с подготовката за борба, помага за допълнително намаляване на телесните мазнини, доколкото е възможно.

След като спортистът се наведе, процесът на изрязване на водата започва, обикновено в рамките на 24 часа след претеглянето. Тук те ще изпотят колкото се може повече вода, като правят кардио в костюм за сауна или лежат дълго в гореща вана периоди от време. Това е труден, болезнен процес, предизвикващ делириум, който бойците трябва да прокарат, за да напълнеят. Ако не го направят, всичко, за което са работили, се губи.

Незабавно възстановяване

Ако сте гледали претеглянето на UFC, преди вероятно сте забелязали треньори да подават на бойците си бутилка с нещо в момента, в който излязат от кантара.

Холи Холм взема Pedialyte от треньора Грег Джаксън след претегляне в UFC 196. pic.twitter.com/CIxWShl8wH

Това обикновено е Pedialyte, който може би сте опитвали и преди, ако някога сте имали лош пристъп със стомашен грип. Това е напитка, която е специално проектирана за повторна хидратация при екстремни обстоятелства. Pedialyte съдържа много повече електролити от типичната ви спортна напитка, като същевременно има много по-малко захар. Именно електролитите са от решаващо значение за претеглянето на хидратацията. Ако тялото ви липсва в тях, то не може ефективно да абсорбира течностите, които приемате, така че само водата не е достатъчна.

Алтернатива на Pedialyte, която нараства популярността си през последните години, е кокосовата вода. Естествено е много богат на калиев електролит, който значително подпомага процеса на хидратация.

Контролиран глад

Кредит: Ед Мълхоланд за ESPN

Така че от седмици ограничавате диетата си, преживяхте изтезанията за намаляване на теглото на водата и успешно уцелихте марката си. Време е да ударите шведската маса, за да съберете отново тези килограми, нали?

Не толкова бързо приятелю.

Това е един случай, в който не искате да бъдете като DC.

Здравословното хранене е от съществено значение за спортните постижения и макар че със сигурност е изкушаващо да преядете след претеглянето, това може да доведе до проблеми с храносмилателната писта и да доведе до отпадналост на боеца преди мача. Майк Долче, експерт по ММА хранене и консултант по намаляване на теглото на някои от най-големите имена в спорта, препоръчва по-премерен подход.

Ето какво подготви той за бившата шампионка и суперзвезда Ронда Руси:

За храненето на Rousey след претегляне в петък, Dolce приготви смес от органични, нарязани на кубчета домати, лук и трицветни чушки, задушени в кокосово масло, и планирах да го сервирам върху тестени изделия от кафяв ориз. (Това е хранене, което Руси яде всяка сряда по време на тренировъчния лагер.) Долче казва, че много бойци ще излязат на вечеря след претегляне, но Рузи обикновено избира да остане и да яде.

В интервю за GQ бившият шампион на UFC в петна категория Коди Гарбранд говори за диетата си и разкри от какво се състои типичното му хранене след претегляне.

След претеглянето правя моята рехидратация и след това Правя вечеря със сьомга, спанак и сладки картофи. Суши също. Малко ориз, малко въглехидрати. Малко натрий, който да ви помогне да задържите храната си. Ям го от вероятно втория ми професионален бой.