Ако следвате a здравословен план за хранене на бременността ще забележите, че нивата на рафинирана захар са доста ниски, тъй като се препоръчва жените да избягват твърде много захар по време на бременност.

С това е умът ни рецепти за здравословна бременност и храненията са пълни с хранителните вещества, от които се нуждаете за вас и вашето бебе през това специално време.

причини

В днешното ни общество храненето с високо съдържание на захар по време на бременност е наистина често срещано, всъщност проучванията показват, че жените смятат, че бременността им дава волята да ядат каквото се чувстват.

Това обаче може да има сериозни последици за майките и техните бебета и когато говорим за захар, не говорим само за белите прахообразни неща, а за повечето от вашите бели храни като хляб, тестени изделия, сладкиши, бисквити и картофи.

Това включва и всички храни с висок ГИ като ароматизирани и газирани безалкохолни напитки, алкохол, близалки, конфитюр, желе, сос и зърнени закуски. Разбрахте идеята!

10 научно проучени причини за избягване на излишната захар по време на бременност:

1. По-високата консумация на захар е свързана с по-голямо наддаване на тегло при бременност.

2. Твърде много захар повишава нивата на глюкоза и инсулин. Така че да, яденето на излишна захар допринася за гестационен диабет.

3. Той може да допринесе за развитието на мастен черен дроб.

4. Теглото при раждане на вашето бебе може да е по-малко.

5. Хранейки се с диета с високо съдържание на захар по време на бременност, ние програмираме гените на детето си да бъдат по-високи за метаболитен синдром и диабет.

6. Яденето на диети с високо съдържание на захар променя структурата на кръвоносните съдове на нашите деца и ги излага на по-голям риск от сърдечни заболявания. Установено е, че тези рискови фактори присъстват при нашите деца още на 7-годишна възраст!

7. Яденето на диета с високо съдържание на добавени захари увеличава риска от прееклампсия.

8. Пиенето както на изкуствено подсладени безалкохолни напитки, така и на стандартни безалкохолни напитки увеличава риска от преждевременна доставка.

9. Пренаталната и бременната консумация на захар е свързана с раждането на деца със затлъстяване.

10. Увеличавате вероятността да имате гадене и/или повръщане, ако ядете диета с високо съдържание на въглехидрати и добавени захари.

Надяваме се, че сте убедени защо трябва да премахнете много високо съдържание на въглехидрати и захари от вашата диета. Но в случай, че сега се чудите какво да ядете и как да направите суапове със здравословна храна, ето няколко предложения в този пост.

Чери Шелдън

Cheree е опитен натуропат, специализиран в хранителната медицина; с акцент върху подкрепата за бременност, бебета и деца. Тя е публикуван разработчик на рецепти, чийто опит като готвач й позволява да разработва здравословни, хранително балансирани ястия. Като самата майка тя обича рецепти, които се правят лесно и се харесват на цялото семейство. Cheree работи за Healthy Mummy от началото на 2015 г., разработвайки специфични рецепти за Healthy Mummy и подготвяйки предизвикателните ястия за нашите месечни 28-дневни предизвикателства за отслабване. Тя изчислява цялата хранителна информация за рецептите и предоставя на нашия екип експертни съвети и информация по текущи хранителни проблеми. Чери обича да работи за Здравата мумия, защото "имам шанса да споделя любовта си към вкусната, питателна храна с други майки".

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Пет празнични храни за повишаване на настроението ви тази Коледа!

Съвети как да НЕ издухвате всичките си калории на паша!

Няма нищо по-добро от пасищно плато на коледно парти. Всичко това капризно сирене, сушени меса, кремообразните спадове! Yummo. Това е от ...
Прочетете още

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Карл и Али са УДАРЕНИ със Здравата мумия в шоуто днес!

Толкова сме развълнувани, че две от страхотните ни майки бяха в Днешното шоу днес! Карл и Али бяха издухани от пътуването ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход