върху психичното

Мисля, че в този момент няма малко съмнение, че доброто хранене е от решаващо значение за здравето на мозъка. Но може ли хранителната подкрепа да обърне симптомите на ADHD? Позволете ми да изложа това за вас.

Доброто хранене има значение за психичното ни здраве. Доказано е, че хранителният прием в детска възраст влияе върху психичното здраве, депресията и тревожността по-късно в живота; депресията е премахната чрез промяна на диетата (източник); дори някои случаи на сериозни психиатрични заболявания като биполярни и шизофрения са били лекувани с медицински контролирани високи дози хранителни добавки и други промени в диетата (източник и източник).

Хранителните добавки не са лек за ADHD на всеки; не това твърдя тук. Докато в някои случаи симптомите на ADHD се разрешават, когато недостатъците се коригират (източник), някои деца не изпитват разлика при приема на добавки. Но е грешка да ги уволнявате изцяло (ето защо някои деца се нуждаят от добавки), а също така е грешка да мислите за тях като за самостоятелно лечение. Нека си спомним, че в доброто хранене има нещо повече от добавки (ако сте готови да навлезете по-дълбоко в въздействието на храненето върху здравето и поведението на мозъка, вижте този видео пост).

Но това, което нашите деца ядат, има значение за мозъка им. Всъщност през 2015 г. международно сътрудничество на учени публикува консенсусно становище в The Lancet, призовавайки медицинската общност да види, че „диетата е толкова важна за психиатрията, колкото и за кардиологията, ендокринологията и гастроентерологията“ (източник).

Те продължиха. „Установени са стабилни връзки между хранителното качество и психичното здраве, като по-голямата част от тези доказателства показват защитен ефект на здравословната диета върху депресивното настроение и най-новите изследвания, подкрепящи вредното въздействие на нездравословните диети върху психичното здраве на младите хора и възрастните . " (източник)

С 1 на 5 деца, които се борят в училище, като честотата на самоубийствата сега е средно 11 самоубийства на ден (да, прочетохте добре!), И предвид връзката между ADHD, тревожност, депресия и други психични проблеми (източник и източник) вече не можем да оставим настрана доброто хранене като начин да помогнем на нашите затруднени деца да се чувстват по-добре.

Доброто хранене не подлежи на договаряне, ако искате устойчиво психическо и физическо здраве, защото хранителните вещества задвижват всяка една от нашите биологични функции. Ако мислите за тялото като за бизнес, хранителните вещества са работниците; ако не дойдат на работа, нищо не се прави.

Ето един пример за това как хранителните добавки могат да играят важна роля при лечението на ADHD.

Проучване от 2011 г. показа, че когато 30 mg цинк се добавят заедно със стимулиращи лекарства, дозата на лекарства може да бъде намалена с 37% (източник). Това е чудесна новина, тъй като Health Canada наскоро издаде по-силни предупреждения за рисковете от самоубийство, свързани със стимулиращи лекарства, използвани за ADHD (източник).

Защо цинкът може да помогне? Е, проучването не задава този въпрос, но тъй като цинкът участва в създаването на допамин и ниското ниво на допамин е това, което някои от тези лекарства се опитват да адресират, не е толкова изненадващо, че двамата могат да работят ръка за ръка.

Интересното е, че цинкът участва и в създаването на много от нашите храносмилателни ензими, без които не можем да извлечем полезни хранителни вещества от храната си. Имате придирчив ядец? Имате дете, което няма да яде месо, защото не се чувства добре за тях? Имате дете без апетит? Рефлукс? Гадене? Подуване на корема? Дефицитът на цинк може да играе роля в тези проблеми, като води детето ви в порочен кръг на хранителен дефицит и увеличава влошаващото се поведение.

Също така имаме проучвания, които да ни покажат, че дефицитите на витамин D и незаменимите мастни киселини са често срещани при деца с ADHD. Отново не е учудващо, тъй като знаем, че и двете хранителни вещества помагат за намаляване на възпалението, а децата с ADHD са склонни да имат по-високи маркери за възпаление (източник).

Но нека да станем практични. откъде да започнете с хранителна намеса за ADHD?

Ако вашето красиво дете, което обичате с невъобразима сила (въпреки че успяват да натиснат всеки един от вашите бутони за задействане) е хипер, невнимателно, борбено, разочаровано, удря деца в училище и се бори да успее, може да е трудно да знаят откъде да започнат, за да им помогнат.

Ето моят съвет. Започнете с перспектива за хранене.

Вашето дете се нуждае от първокласно гориво и много от него. Мястото, с което да започнете, не е да изваждате всякакви неща от диетата. това е да съсредоточите енергията си, за да вкарате в тях най-чистото, най-доброто, пълноценно хранене.

Оттам можете да използвате добавки, за да запълните празнините. Омега 3 мастните киселини, витамин D и цинкът биха могли да започнат, но трябва да го поговорите с някой, който разбира въздействието на хранителните вещества върху мозъка, за да получите правилните дози (или вижте моя електронен курс за напреднало хранене за мозъка) тук).

Разбира се, че трябва да помислим за хранителни алергии и други форми на дразнене. Няма съмнение, че те също могат да играят роля при ADHD. Но като се започне с ограничаването на храната вероятно ще завърши с разочарование. Вместо това започнете с храненето.

Доброто хранене ще подкрепи всички останали терапии, които използвате, за да помогнете на децата си; IEP, ABA, лекарства, зрителна терапия, трудова терапия. в основата на всичко това вашето дете се нуждае от първокласно гориво и много от него. Обсъждам конкретни препоръки, марки, дози и изследвания в моя Разширено хранене за мозъка курс (научете за него тук или ми изпратете съобщение). Това е чудесно място да започнете, за да помогнете на детето си с ADHD да се чувства и функционира по-добре.

Нека издигнем заедно издръжливите, здрави деца!

Присъединете се към нашия пощенски списък, за да останете във връзка и да получавате най-новите новини и актуализации, за да можете да отглеждате здрави, устойчиви деца. Вашата информация никога няма да бъде споделена.