01 септември 2020 | От Кейти Хармън

Първоначално публикувано през февруари 2016 г .; актуализиран септември 2020 г.

Докато февруари е Американският месец на сърцето и е посветен на честването на здравето на сърцето, ние смятаме, че грижата за сърцето ви винаги трябва да бъде пред ума!

Храненето на тялото с подходящи хранителни вещества ще ви подхранва и ще се чувствате добре. Като експерти по плодовете често ни задават въпроси за ползите за здравето от плодовете, затова събрахме няколко, които сметнахме, че може да ви харесат. Прочетете, за да научите повече за плодовете, особено ябълките и крушите, са здравословни за сърцето храни.

  • Кой плод е най-подходящ за сърцето ви? Според проучване, проведено от Харвардското медицинско училище, колкото повече плодове и зеленчуци можете да включите във вашата диета, толкова по-добре. Някои от най-добрите претенденти за плодове включват ябълки, круши, портокали и други цитрусови плодове.
  • Изчистете ли ябълките артерии? Ябълките със сигурност могат да помогнат да поддържате артериите си чисти поради количеството фибри, което съдържат. И ябълките, и крушите са с високо съдържание на фибри. Средна ябълка с кожата има 4 грама фибри, а средна круша 5. Изследователи от Харвардския университет установяват, че на всеки 10 грама фибри, които ядете, рискът от коронарна болест на сърцето спада с 14 процента - и плодовите фибри са открити да бъдат особено защитни.
  • Какви са ползите за здравето на крушите? Крушите са чудесна здравословна закуска! Те са пълни с фибри, добър източник на витамин С, натрий, холестерол и без мазнини и съдържат 190 mg калий! И това не е всичко! Вижте пълното проучване на USA Pears, което споделя потенциалните ползи за здравето от консумацията на круши.
  • Някои круши или ябълки са по-здравословни от други? Това е въпрос, който често получаваме, а добрата новина е: не! Всички ябълки и круши са създадени еднакво, що се отнася до ползите за здравето и храненето.

Освен тези често задавани въпроси, получихме и помощ от нашата приятелка Сали от Real Mom Nutrition, която събра всички най-нови здравни изследвания, които благоприятстват двата ни обичани плода Stemilt и как те могат да подобрят здравето на сърцето.

Чувствате се мотивирани? Вижте някои от тези лесни за сърцето опции за рецепти:

Прочетете повече за научните изследвания, споменати в тази публикация, тук:

причини

Кейти Хармън

Кейти се присъедини към екипа на Stemilt в началото на 2017 г., където успява да изпълнява любовта си към писането и храната всеки ден. Кейти е посещавала Вашингтонския държавен университет (Go Cougs!) И е завършила през 2015 г. Когато не е в офиса, обикновено можете да намерите Кейти да практикува йога или скално катерене, или в кухнята си със съпруга си и двама лабрадор ретривъри (те са тя най-големите фенове, когато тя е в кухнята). Любимият плод Stemilt на Кейти е равенство между вкусно сладка ябълка Honeycrisp и Rainier Cherries.