Не съм сигурен за теб, но доста ми омръзва да готвя. Докато обичам да приготвям здравословни ястия, готвенето на всяко хранене от нулата и опитите да проявя креативност със съставките ме правят по-малко развълнуван, когато времето за хранене се търкаля. Последното нещо, което искам да направя, е да приготвя сложна закуска, обяд или вечеря, която включва списък с пране с трудни за намиране съставки и мивка, пълна с мръсни съдове.

рецепти

За щастие имаме цял набор от супер лесни и здравословни рецепти, които изискват 6 или по-малко съставки. Така че седнете, отпуснете се и се гответе!

Закуски с 6 или по-малко съставки

1. Нашият диетолог Go-To Green Smoothie

Пропуснете сложната закуска и вместо това направете това здравословно смути. Вземете малко замразени плодове, спанак и мляко без млечни продукти и ще получите пълна закуска само за 150 калории.

2. Cold Brew & Cocoa Smoothie

Ако в момента пропускате любимото си кафе, ние ви чувстваме! За щастие, всичко, от което се нуждаете, са четири съставки, за да създадете напитка в стил кафене само за 135 калории. Java добър ден!

3. Овес, опакован с протеини през нощта

Тези лесни овесени ядки се приготвят предишната вечер, което означава, че можете да ги вземете от хладилника сутрин и да ги разбъркате. Приготвяте ги, съхранявате ги и ги изяждате в един контейнер, като почиствате бриз! (Psst: Включихме три различни вкуса, така че има възможност за всички в семейството!)

Обяди с 6 или по-малко съставки

4. Разбит сандвич от нахут и авокадо

Ако сте уморени от сандвичи с риба тон, опитайте тази растителна опция. Тези натрошени сандвичи с нахут правят просто, бюджетно ястие, което отнема по-малко от 10 минути за приготвяне и е изпълнено със здравословни мазнини и фибри.

5. Салата от нахут

Ако обичате яйчена салата, но се опитвате да намалите холестерола, опитайте вместо нея тази салата от нахут. На върха на салата или намазка между филийки хляб, смятаме, че ще се насладите на тази 180-калорична опция за обяд.

6. Пилешка салата от манго

Пропуснете предварително приготвената пилешка салата и вместо това разбийте тази лесна рецепта. Само на 220 калории на порция това е лек обяд, който цялото семейство ще хареса!

Вечери с 6 или по-малко съставки

7. Италианска пуйка от ориз и карфиол

Това е чудесна рецепта, когато нямате време и трябва да си направите вечеря, стат! Всичко, от което се нуждаете, е тиган, 5 прости съставки и няколко подправки и ще вечеряте на масата за по-малко от 280 калории в чиния!

8. Спагети с едно гърне с рикота и грах

Тази паста се съчетава светкавично с 5 основни съставки! Освен че се прави бързо, той се готви само в една тенджера, правейки почистването бриз. Покрийте и си налейте чаша червено, защото вечерята е поднесена!

9. Сладки картофени ньоки

Имате ли допълнителен сладък картоф, който седи в килера ви? Опитайте да направите тези ньоки с две съставки (това е много по-лесно, отколкото си мислите). Дори сме включили видео инструкции, за да ви покажем какво да правите, стъпка по стъпка!

10. Спанак Турция бургери

Независимо дали искате да ги направите навън на скара или вътре на тигана си, тези пуешки бургери са постна, ароматна опция, която ще хареса цялото семейство. Всичко, от което се нуждаете, са няколко ключови съставки и шепа подправки и имате хамбургер, който има страхотен вкус на кифличка или маруля!

Десерти с 6 или по-малко съставки

11. Домашен хубав крем

Ако търсите здравословен, сладък завършек на деня си, хубавият крем трябва да свърши работа. Направен със зрели банани или живовляк, всеки ще иска топка от това кремообразно лакомство!

12. Осветени банани Фостър

Липсва ли ви любимият десерт от този изискан ресторант? Направете нашата версия, която има частица от калориите и мазнините, но с целия упадък и вкус!