Страхотни предложения за телефони и аксесоари, когато преминете към Vodafone

Едно гише за всички ваши коледни подаръци

пясъчни

Всички се предлагаме в различни форми и размери и тялото на всяка жена е уникално, освен сега експертите са идентифицирали четири основни форми на тялото, в които попадат всички жени.

Формите на тялото се определят до голяма степен от костната структура, генетиката и възрастта. Въпреки че факторите на начина на живот, като диета и упражнения, оказват огромно значение за размерите на нашите тела, може да е трудно да промените основната си форма.

И сега експертите споделиха добрите новини. Като идентифицираме формата на тялото си, можем да работим с него, за да подобрим цялостното си здраве и външен вид.

Спечелете висококачествени регулируеми гири и релаксиращ масажен пистолет на стойност 745 евро

Четирите основни форми на женското тяло? Имаме ги тук и какво биха могли да значат за вашето здраве ...

Ябълката

Какво е ябълка?

Жените с форма на ябълка носят наднормено тегло около корема си („резервна гума“) и им липсва добре дефинирана талия. Повишаването на теглото е насочено директно към областта на корема и води до заоблен профил.

Какво означава това за вашето здраве?

За съжаление жените с форма на ябълка са изложени на по-голям риск от много здравословни проблеми, отколкото тези с други форми. Според проучвания тези, които носят допълнително тегло около средата, са изложени на по-висок риск от диабет, сърдечни проблеми, рак на гърдата, депресия и проблеми с плодовитостта.

Планът за диета и упражнения на Apple Shape:

Офицерски работник? Ето 5 неща, които можете да направите, за да поддържате форма и здрави

Всеки, който носи допълнително тегло, ще подобри здравето и фитнеса си чрез диета и упражнения.

За да намалите талията си, трябва да изберете минимум 30 минути кардио упражнения всеки ден. Това може да включва бягане, плуване, колоездене или аеробика и ще е насочено към мазнините и ще подобри здравето на сърцето.

Не забравяйте да се придържате към 1500 калории на ден. Нарежете максимално наситените мазнини. Тъй като изследванията сочат, че стресът може да доведе до увеличаване на съхранението на мазнини около средата, жените с форма на ябълка също могат да намерят за полезно да допълнят своите кардио тренировки с релаксираща форма на упражнения като йога.

Лесно ли се поставя тежест върху корема? Кристина Агилера е с форма на ябълка.

#SocialDistancing: Липсва активност? Вече можете да правите онлайн уроци по пилатес на живо всеки ден

Владетелят

„Владетел“ се отнася до форма на тялото, където мазнините се разпределят равномерно и измерванията на гърдите, бедрата и талията са сравнително сходни, придавайки на тялото ви права форма на владетел. Жените с форма на владетел не са освободени от проблеми с теглото (все още можете да сте с наднормено тегло и владетел), но обикновено в тази категория попадат стройни жени.

Какво означава това за вашето здраве?

Жените с форма на владетел са склонни да имат по-бърз метаболизъм от тези с други форми, което означава, че те могат да отслабнат по-лесно чрез диета и упражнения. Въпреки това, без подходящ план за диета и упражнения, дамите с форма на владетел са склонни да наддават на тегло на стомаха, което води до подобни здравословни проблеми като женските с форма на ябълка.

Планът за диета и упражнения на Ruler Shape:

За щастие при дамите с форма на владетел, наддаването и загубата на тегло е доста равномерно. Това обаче може да предизвика разочарование и при жените, които копнеят за по-извита фигура.

Както при всички форми, редовните кардио тренировки са от съществено значение за поддържане на теглото и поддържане на добро здраве. Жените с форма на владетел също може да искат да включат програма за обучение на съпротива, която да помогне за извайването на тялото. Чрез изграждане на мускули в областта на гърдите и гърдите и стягане на сърцевината им, женските с форма на владетел могат да създадат определение и да добавят извивки.

Въпреки че може да сте слаби, все пак е важно да спазвате здравословна диета. Докато някои по-слаби хора вярват, че могат да ядат каквото си искат, лошата диета все пак може да доведе до лошо здраве и енергийни нива, независимо от теглото ви.

Тънък и прав: Никол Ричи е типична форма на владетел.

Форма на круша

Според изследователи от държавния университет в Северна Каролина малко над една пета от жените са с форма на круша, което я прави много често срещана форма на тялото. Жените с тази форма имат по-голям ханш от измерването на бюста и теглото има тенденция да се утаява в долната част на тялото, върху рамото, бедрата и бедрата.

Какво означава това за вашето здраве?

Изследванията са установили, че жените с форма на круша са изложени на по-голям риск от опасни кръвни съсиреци, включително дълбока венозна тромбоза (DVT). Но по-ярка бележка, проучванията също така установиха, че наличието на голям задница и бедра има някои големи ползи за здравето, тъй като мазнините, съхранявани в тази област, изтриват вредните мастни киселини и намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт.

Планът за диета и упражнения на Pear Shape:

Въпреки че мазнините, съхранявани по бедрата и бедрата, изглеждат по-добри за вашето здраве от тези, които се съхраняват по корема, наднорменото тегло все още има последици за здравето, независимо къде се съхранява. Освен това, без внимателно управление на теглото, жените с форма на круша могат да започнат да трупат и тегло по корема и кръста.

Крушовидните жени трябва да се съсредоточат върху кардио упражнения, насочени към долната част на тялото, като степ аеробика, колоездене и ходене. Обучението за съпротива за горната част на тялото също може да помогне за балансиране на вашата форма.

Дамите с форма на круша също трябва да прилагат здравословен, балансиран хранителен план, който може да помогне за поддържане на теглото, както и за предотвратяване на целулит, често срещан проблем за дамите с крушовидна форма.

По-малък отгоре, J.Lo е с форма на круша.

Форма на пясъчен часовник

Какво е пясъчен часовник?

Формата на пясъчен часовник е една от най-рядко срещаните форми на тялото, принадлежаща само на осем процента от жените. За жените с форма на пясъчен часовник измерванията на бедрото и бюста са с подобен размер, с много по-тясно измерване на талията. Повишаването на теглото има тенденция да се натрупва върху гърдите, ръцете, бедрата и слабините, а не върху корема.

Какво означава това за вашето здраве?

Жените с форма на пясъчен часовник имат късмет, тъй като разпределението на теглото има тенденция да бъде равномерно, вместо да се натрупва в определена област на тялото. Те също така са склонни да не наддават на корема.

Планът за песочен часовник и план за упражнения:

Фигурите с пясъчен часовник са склонни да бъдат доста добре балансирани, така че жените с форма на пясъчен часовник трябва да се фокусират върху поддържането на формата си с тренировки за цяло тяло като кръгови тренировки; комбиниране на кардио, за да се предпази от наднормено тегло и тренировки за устойчивост, за да се тонизира.

Здравословната балансирана диета също ще ви помогне да поддържате извивките си.

Подобно на жените с форма на ябълка, дамите с форма на пясъчен часовник също може да пожелаят да изберат релаксиращи упражнения като йога, тъй като проучванията показват, че стресът може да доведе до изместване на мазнините от ханша към кръста.

Колко ревниви сме към Ким и нейната завидна фигура на пясъчен часовник.