Докато навършването на 40 години е гигантски етап и огромен успех, това е само началото на останалата част от живота ви. Ако искате да останете здрави след 40 години и да живеете последната част от живота си в добро здраве, може би е време да направите някои промени. Използвайте следните здравни съвети за 40-годишна възраст, за да започнете да оценявате вашето благосъстояние и да планирате дълго и здраво бъдеще.

прости

Победете издутината

Един от най-добрите начини да останете здрави след 40 е да победите издутината, което ще ви направи по-склонни да се борите с хроничните заболявания. По-конкретно, жените могат да намалят намаляващите им хормони, да намалят риска от рак на гърдата и симптомите на менопаузата, като отслабнат. Както мъжете, така и жените могат да намалят вероятността от сърдечни заболявания и множество други заболявания, като поддържат форма и здрави.

Огънете някои мускули

Тъй като хората на възраст над 40 години губят приблизително един процент от мускулната си маса всяка година, един от най-добрите здравни съвети за възраст над 40 години е да се огънат някои мускули. Страхотна практика е да използвате леки тежести при бързи разходки или да се присъедините към фитнес за тренировки с тежести. Във всеки случай е най-добре да имате някакъв вид тренировки за съпротива, за да задържате загубата на мускули.

Щитовидната жлеза

Ако се чувствате уморени, напълнявате или имате проблеми с отслабването, това може да не е вашата диета или упражнения. Това може да са проблеми с щитовидната жлеза, която регулира хормоните и енергийните нива. С наближаването на 40, заболяването на щитовидната жлеза се превръща в по-разпространен проблем, поради което е от съществено значение проверката на щитовидната жлеза за правилна работа.

Време е за излизане!

Един от най-добрите здравни съвети за 40 или всяка възраст е да спрете да пушите. Въпреки че отказването не е лесно, изборът да спрете да пушите ще добави години към живота ви и ще намали вероятността от огромен брой хронични заболявания, като инсулти и сърдечни заболявания. Най-просто казано, ще ви донесат дивиденти след години, за да спрете да пушите възможно най-скоро.

Не си играйте с числата

Ако искате да останете здрави след 40 години, не бива да играете с числата. На тази възраст нивата на холестерола, телесното тегло, кръвната захар и кръвното налягане стават изключително важни. Страхотна практика е тези цифри да се проверяват, за да помогнат за идентифициране на потенциално повишени рискове от заболяване.

Усмивка

Знаете ли, че усмивката ви може да разкаже повече за вас, отколкото за това как се чувствате? Всъщност усмивката ви е свързана със сърцето ви. Няколко проучвания свързват заболяванията на венците със сърдечните заболявания и много други хронични заболявания. В резултат на това е задължително да имате добро устно здраве и редовно да посещавате зъболекаря си за прегледи.

Вижте нещата ясно

Когато достигнете 40-годишна възраст, зрението ви може да започне да се влошава. С маскулната дегенерация, засягаща зашеметяващите 9,1 милиона американци над 40 години, това е основната причина за слепота при възрастните хора. Въпреки че е установено, че е генетично, можете да забавите развитието на това заболяване със здравословна диета от зеленчуци и червени плодове, които са богати на антиоксиданти и ликопен. Също така трябва да помислите за носене на слънчеви очила, за да предотвратите щетите, причинени от излагането на слънце, което увеличава вероятността от катаракта.

Фантастично влакно

Когато сте били по-млади, може би сте били в състояние да ядете каквото искате, без да напълнявате. Както обаче вероятно вече виждате и усещате, нещата са се променили! Докато се приближавате и изкачвате над 40, метаболизмът и способността ви да се отглеждате без да наддавате, намаляват значително. Целта е да сведете до минимум калорийния си прием от сладкиши, като същевременно увеличите фибрите във вашата диета. За да останете щастливи и здрави, уверете се, че вашата диета е заредена с пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, обилни зеленчуци, плодове и постни протеини.

Знай своята история

Както се казва в старата поговорка: „Не знаеш къде отиваш, ако не знаеш откъде идваш.“ Един от най-добрите здравни съвети за 40-годишна възраст е да знаете семейната си история. Например, ако баща ви и дядо ви са починали от сърдечни заболявания, трябва да направите всичко възможно да предприемете възможно най-много превантивни мерки.

Профилактика

Просто казано, една унция превенция струва половин килограм лечение. Това означава, че трябва да направите всичко възможно, за да предотвратите появата на някакви хронични заболявания. Превантивното сканиране на цялото тяло е един от най-достъпните и най-съвременни начини за откриване и на най-малките нередности, месеци или дори години преди появата на симптомите. За повече информация как сканирането на цялото тяло може да ви помогне да живеете по-дълго, по-здравословно и пълноценно, свържете се с Advanced Body Scan днес.

Местоположение на град ОКЛАХОМА

3209 NW Expressway
Оклахома Сити, ОК 73112
(405) 242-1400
[email protected]

PLANO Местоположение

3801 W 15th St, Bldg. C, апартамент 160
Plano, Тексас 75075
(214) 214-СКАНИРАНЕ
[email protected]

Местоположение на Tulsa

5711 E. 71-ва St. Ste 100
Tulsa, OK 74136
(918) 879-6161