Веднага след събуждането може да си помислите кафе, понички и още кафе. И все пак можете напълно да усилите сутрешната си енергия, като ядете различни храни, които изхвърлят токсините на тялото ви много рано в А.М. Освен това е приятно да знаете, че се отправяте към работа с бърз, полезен детокс. С по-високи енергийни нива, фокус и други големи предимства, тези сутрешни скоби наистина могат да имат значение за останалата част от деня.

токсините

Като сертифициран здравен треньор, аз работя с клиенти, за да се почувстваме най-добре от себе си и често е трудно да се почувствам страхотно само след ставане от леглото (лош дъх, смрад, едва отворени очи и всичко останало). И все пак, понякога сутрешният еликсир или лека закуска може да свърши само трика: съживяване на системата и попълване на загубената енергия от спянето в леглото с часове. Въпреки че изборът на нещо на основата на хляб и сладко може да звучи примамливо, това няма да ви даде никаква любов. Вместо това, грабвайки мощна, вкусна сутрешна напитка или лека закуска, която може да подхрани тялото и ума ви по правилния начин и да се отърве от токсините от предната вечер, може да направи чудеса за предстоящия ден. Ето 9 храни, които ще придадат на тялото ви детокс първо нещо сутрин, така че ще се чувствате страхотно през следващите няколко часа.

1. Броколи

Всъщност не е любим на феновете сутрин, но броколите могат да бъдат основна храна за детоксикация след събуждане, тъй като ще изхвърлят токсините от тялото и ще нулират енергийните нива, обяснява Ашли Коф, RD за Bustle. „Глюкорафанинът на броколите е това, от което се нуждае вашата система за детоксикация, за да изхвърли токсините“, обяснява Коф. Опитайте да добавите към смути с плодове, за да го маскирате, или вегетарианско яйце.

2. Зърна

„След това тялото използва водата и магнезия от пълнозърнести храни, за да елиминира токсините“, обяснява Коф, така че добавянето на зърнени храни в смути, като овес или киноа, например, може да се отърве от натрапчивите токсини, когато сутринта ви започне. Koff препоръчва конопени сърца или Nature’s Path Mesa Sunrise Cereal.

3. Вода

Въпреки че не е храна, има толкова много причини да се пие прясна, хидратираща вода след събуждане, за да се премахнат токсините. "Едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си сутрин, е да пиете 8-10 унции вода. Това ще хидратира клетките ви след 7-8 часа сън, ще помогне за изхвърлянето на токсините от тялото ви, както и ще засили метаболизма, "обяснява Сара Асай, RD в bistroMD, за Суетата.

4. Зелен чай

Изследователи от университета в Мериленд твърдят, че доказано е, че зеленият чай се отървава от токсините в системата и рестартира тялото и ума, за да има по-добра енергия, здраве и функционалност. Той също така намалява възпалението и има антиоксидантни ползи за подобряване на храносмилането, здравето на сърцето и ефектите на стареене. Вземете зелено чай лате вместо кафе или сутрин пийте зелен чай с лимон.

5. Джинджифил

Според д-р Оз на уебсайта си, джинджифилът е мощен лечител за премахване на токсините от тялото и е лесно да го набавите първо. Можете да добавите джинджифил към чай, смутита или дори овесени ядки. Или можете да получите кокосов чипс с аромат на джинджифил, който да хвърлите върху кисело мляко.

6. Кокосово масло

Кокосовият чипс, масло или масло могат да направят чудеса за детоксикация на тялото (и дори на кожата). Добавете малко кокосово масло към сутрешното си кафе или намажете малко кокосово масло върху препечен хляб. Можете също да използвате кокосово масло за готвене на по-слаби протеини за закуска, като яйца или пуешки бекон (yum).

7. Био ябълки

Ябълките не само са заредени с фибри, но също така са полезни за избавяне от токсините, когато са закупени органични. Тъй като не съдържат пестициди и други химикали, които могат да доведат до по-голям прием на токсини в организма. Ако ябълките не са ви любими, можете да замените други влакнести плодове и зеленчуци, като киви (кожа върху), брюкселско зеле, круши или плодове.

8. Сок от червена боровинка

Според Ан Луиз Гитълман по време на интервю с Livestrong пиенето на сок от червена боровинка първото нещо сутрин може да помогне за изхвърлянето на токсините, тъй като това е известен диуретик, който може да прочисти черния дроб. Нещо повече, той също се бори с увреждането на свободните радикали и подобрява грижата за кожата.

9. Артишок

Известният пребиотик, яденето на артишок сутрин, може да помогне за нахранването на пробиотици и подобряване на здравето на храносмилането, както и детоксикация на черния дроб, обясни Джаклин Лондон, MS, R.D., старши диетолог в болница Mount Sinai в Ню Йорк пред Женското здраве. Получаването на пробиотици също е полезно сутрин, така че гръцкото кисело мляко също е наистина добър вариант за храна, каза Лондон.

Опитайте да добавите тези храни и напитки към сутрешната си рутина и вижте дали забелязвате разлика. Може да започнете да се чувствате напълно страхотни.