Много по-добри варианти от това, което пещерните хора са яли.

Александрия Джоунс

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

приготвяне

Диетата Палео или „Пещерният човек“ се появи преди няколко години и е хит с много знаменитости. Диетата се основава на яденето на това, което са яли предците на нашите пещерни хора, и казва, че трябва да се върнем към стила на ловец-събирач, за да се борим срещу различни заболявания, които се появяват в резултат на лоши хранителни навици. Определени храни като зърнени храни, захар, сол или преработени храни не са разрешени, което означава, че приличен брой храни се елиминират от редовната ви диета. Храните, които са разрешени на диета Палео, включват протеини (месо, риба, птици, яйца), плодове, зеленчуци, масла като маслини и кокос и ядки.

Може да бъде предизвикателство да се поддържа тази диета, защото това означава, че няма сладкиши (сбогом сладолед и понички) или пържени храни (пържени картофи TTYL). Един от начините да останете на път, за да не загубите ума си, е приготвянето на храна. Процесът за приготвяне на храна е популярен сред всички - от любимите ви спортисти до най-добрия ви приятел, който иска да опита нещо различно. Отнема стреса от мисленето какво да направите и ви спестява време и пари. Ето 11 идеи за приготвяне на палео хранене, които да ви помогнат да преминете през седмицата.

1. Здравословни италиански колбаси и зеленчуци с един тиган

Комбинацията от колбаси и зеленчуци се прави заедно, което спестява тон мръсни съдове. Това е основно хранене, така че какъвто и вид колбаси и зеленчуци, които предпочитате да ядете, могат лесно да бъдат приготвени, следвайки същите указания. След като направите тази рецепта, разделете зеленчуците и колбасите в отделни контейнери с малко ориз карфиол, за да го приготвите за седмицата.

#SpoonTip: Сиренето не е палео, така че оставете незадължителния пармезан извън тази рецепта.

2. Хрупкаво пиле с бекон, обвито с бекон

Кой не обича нищо, увито в бекон? Това е доста деликатес. Сотирайте зеленчуци в зехтин, докато станат хрупкави. Това пиле, обвито с бекон, е бърза и проста вечеря за всеки, който иска да насочи вътрешния си пещерен човек.

3. Приготвяне на ястия с пилешки буррито

Аз съм голям фен на купите. Те са по-малко разхвърляни и мога да смесвам всичко заедно. Използвайки пиле като основа, забавлявайте се, създавайки различни комбинации с тази рецепта за буррито. Пилето се пълни и ще се чувствате доволни през целия ден.

#SpoonTip: Разменете ориза за ориз от карфиол в тази рецепта, за да стане напълно палео, и пропуснете и заквасената сметана.

4. Гръцка здравословна храна Prep

Тази рецепта за приготвяне на гръцко пилешко ястие включва гръцки скоби като маслини и дзадзики. Сместа от пресни билки и зеленчуци с пиле на грил вече ме накара да мисля за бъдеща почивка в Гърция.

5. Палео сладки картофени вафли

Тези сладки картофени вафли са чудесни за закуска или вечеря (или закуска за вечеря). Рецептата е само с четири съставки и освен това не съдържа глутен, млечни продукти и захар. Помислете дали да не ядете или сервирате на Деня на благодарността за обрат през 2017 г. на празника.

#SpoonTip: Замразете голяма партида от тези вафли, за да ги имате под ръка за натоварени сутрини.

6. Палео кифли с боровинки

Отдайте се малко, като направите тези палео кифли, когато ви застигне желанието за захар. Можете също да замразите кифли и да ги загреете, когато бързате.

7. Палео Турция Чили

Есента се приближава бързо и ще искате много горещи супи под ръка, за да ви загреят. Това палео чили е едно от онези ястия, които никога не остаряват. Направете голяма тенджера и ще останете топли и препечени през цялата седмица.

#SpoonTip: За да приготвите този чили, го разделете на бурканчета Mason и вземете едно със себе си за обяд или вечеря всеки ден.

8. Едно пилешко месо от кашу с тиган

Още едно ястие, при което всичко се готви в едно ястие! Тази запържена пилешка кашу комбинира пилешко и зеленчуци заедно с лесен ядков сос. Отделете много време от подготовката, като предварително нарежете зеленчуци, след като ги купите, за да са готови, когато искате да запържите.

#SpoonTip: Фъстъченото масло не е палео (тъй като фъстъците са бобови растения), така че разменете фъстъченото масло в тази рецепта за бадемово масло или друго ядково масло по ваш избор.

9. Палео филипинска пола пържола и пържен ориз от карфиол

Храненето отговаря на изискванията, както и други диети, улеснява живота много по-лесно. Тази комбинация от пържола и ориз също е Keto и Whole30. Никога преди не съм опитвал да ям карфиол като ориз, но няма съмнение, че няма да го направя този уикенд. Намерете най-пресните, отглеждани в градината билки и зеленчуци. Не забравяйте да си направите снимка и за грам.

10. Турция ябълка закуска Hash

Това квалифицира ли се като "закуска на шампиони?" Този хеш от пуешки ябълки е чудесна идея за закуска, защото е прост и всичко може да влезе в него. Тиквичките и тиквичките, нарязани на кубчета, допълват вкуса на пуйката и сладките ябълки с техните вкусови вкусове. Честно казано, дори бих ял това за вечеря.

Палео диетата не изглежда прекалено голяма борба, нали? Повечето неща, които вече ядете, вероятно са палео така или иначе. С тези рецепти за приготвяне на палео хранене ще бъдете на път да станете като нашите предци пещерни хора (саблезъбите тигри не са включени).