Пиенето на зелен чай е един от най-лесните и ефективни начини да извадите акнето от живота си. Преодоляването на акнето се свежда до управление на възпалителни увреждания на кожата. Възпалителното увреждане на мастните киселини в себума задейства процеса на образуване на акне, както е обяснено тук. Следователно намаляването на възпалителното увреждане на кожата значително подобрява акнето и има добри доказателства, че това е вярно.

По-рано писах как пиенето на зелен чай може да намали системното възпаление и по този начин косвено да помогне на кожата (като пести антиоксиданти, които могат да се използват за защита на кожата). Сега има нови доказателства, които показват, че антиоксидантите в чая действително стигат до кожата и осигуряват директна защита срещу възпалително увреждане, причиняващо акне.

Затова вземете чаша зелен чай, който е хакнат за максимално съдържание на антиоксиданти и бионаличност, и седнете, докато обяснявам как ще защити кожата ви.

Добавките със зелен чай намаляват увреждането на кожата, причинено от ултравиолетовите лъчи

Родос и др. показа, че 12-седмичната добавка с катехини от зелен чай (катехините са антиоксидантите, открити в чая) осигурява значителна защита срещу възпалително увреждане, предизвикано от ултравиолетовите лъчи. Това проучване включва 12 кавказки участници във Великобритания. За всеки участник изследователите са измерили това, което е известно като минимална доза еритема (MED), което е минималната доза UV лъчение, „предизвикващо видимо зачервяване на кожата“. След това изследователите са „нулирали“ кожата на всеки участник с 3 пъти дозата MED, за да измерват възпалителното увреждане на кожата. Това беше направено на малка част от задните части.

След като бяха направени тези измервания, участниците получиха дневна добавка, която съдържаше 450 mg екстракт от зелен чай и 50 mg витамин С. Добавките бяха приемани в продължение на 12 седмици, след което горните измервания бяха повторени.

Тази графика показва разликата в еритема (зачервяване на кожата) преди и след добавяне. D30 е дозата MED и 68 mJ/cm2 представлява максималната UV доза.

показват

Зачервяването на кожата след добавки беше с около 20% по-леко при същото излагане на ултравиолетови лъчи. Това не са точно изумителни резултати и със сигурност не бива да разчитате на зелен чай за слънцезащита, но това показва, че зеленият чай може да предпази от възпалителни щети, причиняващи акне.

Ето още една графика, която показва нивата на 12-хидроксиеикозатетраенова киселина (12-HETE) в кожата. 12-HETE е ейкозаноид, молекула, която сигнализира за възпалително увреждане. Колкото по-високи са нивата на 12-HETE, толкова по-силно възпалително увреждане причинява излагането на ултравиолетови лъчи, накратко.

Предварителната добавка 3 x MED доза причинява почти 5-кратно увеличение на концентрацията на 12-HETE в кожата, в сравнение с неекспонираната кожа. След добавяне същото увеличение беше само 2,7 пъти. Погледнато от графиката (хартията не дава точни цифри), след добавянето има почти 40% намаление на 12-HETE в сравнение с предварителната добавка.

Напитката от зелен чай намалява чувствителността на кожата към UV

Heinrich et al. направи подобно проучване със светлокожи германки. В това проучване участниците са получили или напитка от зелен чай, съдържаща 1402 mg катехини (с 960 mg EGCG), или плацебо напитка без катехини. Те пиеха напитките ежедневно в продължение на 12 седмици.

Тази графика показва чувствителността на кожата към UV лъчение за зеления чай и контролните групи. По-високите ленти показват повече зачервяване на кожата в отговор на 1,25 x MED доза.

Имаше 16% и 25% по-малко зачервяване в групата на зеления чай след 6 и 12 седмици, без промяна в контролната група. Резултатите също така показаха общи подобрения в здравето на кожата, със 17% повишаване на хидратацията и 12% подобрение на функцията на бариера на кожата за групата зелен чай и без промяна в контролната група.

Заключение

Тези проучвания предоставят пряко доказателство, че антиоксидантите на зеления чай са в състояние да проникнат в кожата и да повлияят на молекулярните механизми зад акнето. Като се има предвид как антиоксидантните добавки, локалните антиоксиданти и локалният зелен чай са показали, че намаляват акнето, бих казал, че е много вероятно тези открития да се превърнат в подобрения в акнето.