Начало »Спа и здраве» 10 съвета как да НЕ напълнявате по време на пътуване

Когато пътувате, почти неизбежно е нещата да се объркат. Закъснели полети, изгубен багаж, пропуснати резервации, списъкът може да продължи и да продължи. И за съжаление, много от тях са напълно извън вашия контрол. Както се казва обаче, „има едно нещо, което е под ваш контрол и това е как се чувствате.“ Искам да споделя съвети за не напълняване по време на пътуване, тъй като знам, че много хора се притесняват.

Летенето и пътуването могат да нанесат тежки загуби на тялото ви и да ядете повече, докато пътувате, може да бъде начин за изследване, но чрез много опити и грешки формулирахме този списък от лесни настойчиви начини да останете здрави и заредени с енергия, когато сте на път:

10 съвета за ненапълняване по време на пътуване

1). Носете си СОБСТВЕНА храна за полета: Самолетната храна е най-лошата. С високо съдържание на захар, сол и натоварено с консерванти. Ще бъдете подути, неудобни и мудни. Някои от любимите ни закуски за подготовка за полети са:

  • домашно приготвени пътеки от бадеми
  • сушени боровинки и какаови зърна
  • банани и ябълки
  • пътни размери Justin’s nut butters
  • пуканки с въздух (без добавена сол!)
  • Добри барове (любимо!)
  • торбички с билков чай.

време
Шампанско, газирана минерална вода, сироп от цветя бъз, листа от мента, сок от лайм

2). Резервирайте помещение, оборудвано с кухня: Обожаваме да отседнем в хостели по много причини. Освен евтините цени и социалния аспект, обичаме, че по-голямата част от хостелите по света имат напълно оборудвани кухни, които ви позволяват да приготвите поне ЕДНО здравословно домашно приготвено ястие, докато сте на път.

Приготвянето на собствените ви ястия гарантира, че знаете какво точно влагате в тялото си и следователно отказвате добавената сол, олио и захар. Блей! Освен това помага за създаването на приятели, защото най-вероятно и други пътници правят собствена храна. Това е огромен спестовник за пени + калории!

Туризъм в Швейцария

3). Премести го! Разходете се ... навсякъде. Ако не за тези допълнителни калории, които ще изгорите, разходете се, защото ще видите повече. Много повече. Ще видите лицата на местните жители и ще ги разберете повече. Пътувате, за да изследвате, така че изследвайте пеша.

плажна йога в Калифорния

4). Хидратация: Очевидно е, но трябва да се каже. Когато пътувате, вървите… много. Климатът, времето и промените в околната среда, да не говорим за летене, са изключително дехидратиращи. Чукнете тази вода, както никога досега! Донесете със себе си собствена бутилка за вода без BPA и я напълнете във всяка филтрирана водна станция, която видите!

5). В допълнение към # 2: Обхванете доставките в кухнята на хостела. Обикновено пътниците оставят след себе си доставки, с които не могат да пътуват, като олио за готвене, сол/пипер, чай, утайка от кафе и др. Изплатете дължимото с това, което намерите, за да спестите пари и да го използвате като стимул да се откажете от друго ястие в ресторанта.

6). Фермерските пазари са вашият нов най-добър приятел: Всъщност те са навсякъде. Не само ще бъде от полза за вашето тяло, защото купувате и ядете местно отглеждани продукти, но и подкрепяте местните жители и техния бизнес. Така че, за да направите математиката, вие сте 1. наясно с това, което влагате в тялото си, 2. спестявате пари и 3. подкрепяте местни семейства, които работят усилено. Печели, печели и ПЕЧЕЛИ!

7). Чанти с цип: Трудно е да се повярва, но всъщност е трудно да се намерят в чужбина (бележка на редактора: OMG, напълно съм съгласен!). И ако ги намерите, те са супер скъпи. Така че донесете своя! Те заемат нулево пространство и ще сте ги използвали всички, преди да се усетите. Това прави огромна разлика, когато се опитвате да планирате дневните си ястия. Когато сте на дълги разходки с автобус по крос-кънтри, типично е автобусите да спират на фермерските пазари за почивки за баня/храна. Това е вашият шанс да се спрете на закуски и това е, когато сте с цип, които са много удобни.

8). Бъдете подготвени !: Не се подгответе, подгответе се да се провалите. Всички сме го чували (и често въртим очи в отговор), но това е толкова много вярно. Пътуването разкрива спонтанността във всички нас и ние искаме да полудеем и да се забавляваме и yadda-yadda-yadda (и ние сме виновни за това), но има една област, която обичаме да подготвяме предварително и това са нашите ястия. Планирайте деня си и имайте няколко закуски под ръка, когато се обадят отчаяни времена. Ако наистина сте спонтанни по време на пътуването си, понякога може да се окажете изгубени, като сте пропуснали последния автобус обратно до хостела си и без подходяща храна наблизо (това може да ни се е случвало и преди, така че сме си научили урока!). Никой не харесва пътешественик на гладника;)

9). Изследвайте околните преходи в района: Пътувайте по пътя, който най-малко се очаква. Няма какво друго да се каже за това. Оставете се да се изненадате, когато изследвате извън утъпкания път. Никога не знаеш какво може да попаднеш.

Туризъм в Словения

10). СПЕЙ (когато можете!): Ние знаем: „Толкова много работа, толкова малко време“, „Можете да спите, когато сте вкъщи“, „Няма почивка за нечестивите“. Всички думи, които противоречат на това, което ще ви кажа. Но не мога да подчертая достатъчно колко е хубаво чувството, когато си в зори и целият ден е пред теб. Сега, след пълноценна нощна почивка, най-накрая можете да кажете: „Толкова много работа, с толкова много време.“;)

Пикантна пържена рецепта от киноа

Както казахме в №2, резервирането на хостел, който е оборудван с кухня, е от решаващо значение. Обичаме да готвим поне едно домашно приготвено ястие на ден, където и да се намираме. Спестяваме пари и знаем какво влагаме в телата си. Когато пристигаме в нов град, обикновено се отправяме към местния фермерски пазар или складираме и се запасяваме с провизии. Ето поглед към обичайния ни списък с хранителни стоки и нашето хранене, което е идеално за обяд или вечеря. Представяме ви това, което обичаме да наричаме: Пикантна вегетарианска „пържена“ киноа.

Състав:

  • Черна киноа
  • Тиквички
  • Моркови
  • Броколи
  • Гъби
  • Леща за готвене
  • Яйца без клетка
  • Sriracha - Sriracha ще ви даде подправката без подуване:)

Указания:

Леко задушете нарязаните зеленчуци със зехтин (открили сме зехтин във всеки хостел, в който сме отседнали - остатъци от предишни пътници). Добавете лещата и киноата (вече сварени) и разбъркайте на среден/слаб огън. Напукайте две яйца и смесете всички съставки до готовност. Сервирайте и залейте със шрирача!

Тази 10-минутна рецепта е пълна с протеини, за да бъдете сити и енергизирани за всякакви приключения, които ви се случат. Лесно, здравословно и възможно е да направите голяма партида, която да споделите с колеги туристи.

Прочетете още съвети за момичета, пътуващи тук: