От Амелия Уинслоу, диетолог, готвач и заета майка. Последвайте я в нейния блог Eating Made Easy.

твърда

Запознаването на вашето бебе с твърда храна е вълнуващо събитие, тъй като бележи началото на живота му като истински ядец. Но с толкова много налична информация и толкова противоречиви препоръки е лесно да се почувствате съкрушени или объркани.

Бъдете сигурни, защото въпреки това, което хората могат да ви кажат, е трудно да се объркате. Докато следвате указанията на бебето и няколко основни насоки, процесът вероятно ще бъде приятен и забавен (макар и разхвърлян!) Както за вас, така и за вашето бебе.

Ето 10 съвета, които ще помогнат за успешното здравословно хранене.

1. Започнете около 6 месеца

Въпреки че вашият педиатър може да ви даде зелена светлина за започване на твърди вещества при четиримесечната среща на вашето бебе, изследванията показват - и здравните експерти са съгласни - че изчакването до шест месеца е най-доброто за здравето на вашето бебе. Не само, че въвеждането на твърди вещества твърде рано може да бъде вредно, но повечето бебета не са готови за развитие или физиологично до 6-8 месечна възраст.

2. Започнете с истински, пълноценни храни

В миналото много родители предлагаха оризова зърнена култура като първа храна, но това е остаряла препоръка, без реални аргументи зад нея. Вместо това започнете с каквото плодово или зеленчуково пюре харесвате. Скуошът, сладкият картоф, грахът, авокадото и бананът са добър избор, защото те лесно могат да бъдат смесени в гладко пюре. Но наистина, докато избягвате меда и кравето мляко (не се препоръчва за бебета под една година), това, което предлагате, зависи от вас.

3. Продължавайте да тече

Тъй като за първи път бебето ви поглъща нещо различно от мляко, консистенцията на каквото и да предлагате трябва да е много течна: някъде между течност и твърдо вещество. Можете да постигнете това, като смесите гладко пюре с кърма или адаптирано мляко. Докато бебето ви овладява процеса на хранене от лъжица, можете бавно да предлагате по-плътни, текстурирани пюрета.

4. Започнете с едно хранене на ден

Първите няколко месеца на твърдо хранене са свързани с запознаването на вашето бебе с нови вкусове, текстури и с рутината на ядене на храна, различна от мляко. Така че най-добре е да започнете бавно - с едно хранене на ден, в момент, когато бебето ви е в добро настроение и донякъде гладно, но не и ненаситно. Приблизително час след кърменето/храненето от шише или когато бебето ви е щастливо и добре отпочинало, обикновено са добри времена.

5. Продължете да кърмите или хранете от шише

Почти всички калории и хранителни вещества на вашето бебе все още ще идват от кърма или адаптирано мляко, така че все още не намалявайте кърменето или храненето от шише. Кърмата или адаптираното мляко все още са най-хранителната храна за вашето бебе и твърдите вещества няма да се превърнат в основната част от диетата на вашето бебе до една година или дори по-късно.

6. Не се притеснявайте, ако бебето ви не харесва нещо

Може да ви се прииска, ако бебето ви отхвърли броколи, но няма нужда. Може да отнеме 10 или повече излагания на храна, за да може бебето да започне да я харесва, така че продължете да предлагате храни, които не обича веднага, може би дори смесени с други храни, които харесва. Ако сте упорити, повечето бебета в крайна сметка ще харесат повечето храни.

7. Изберете биологично, когато е възможно

Купуването на органична храна е един от най-добрите начини за ограничаване на излагането на бебето на токсични, устойчиви пестициди (както и на антибиотици, изкуствени хормони на растежа и ГМО - нито един от тях не е разрешен при производството на биологична храна). Биологичната храна е най-чистата и здравословна храна, която можете да предложите на вашето бебе, а подпомагането на биологичното земеделие също помага да се осигури по-безопасна хранителна система за бъдещите поколения.

8. Опитайте храната на бебето си

Тъй като бебетата са само малки версии на възрастните, те вероятно ще се радват на това, на което се радвате! Бебешката храна няма да има захарта или солта, които сме свикнали, но вкусът на храната все пак трябва да ви вкуси и да мирише. Ако нещо не ви харесва, шансовете са, че няма да се хареса и на вашето бебе.

9. Бъдете гъвкави

Бебетата понякога могат да се наслаждават на храна, а не на други, или да ядат много един ден, а не друг - точно както важи за възрастните. Когато бебето ви е на зъби или е болно, може да не иска да яде никакви твърди вещества в продължение на няколко дни (което е добре, стига да продължава да кърми или да взема шише). Вместо да се придържате към строг график на хранене, бъдете гъвкави, за да отговорите на променящите се настроения и нужди на вашето бебе.

10. Направете храненето положително преживяване

Една от целите на твърдото хранене е да помогнете на вашето бебе да изпита положително храната, така че то да развива добри отношения с храната и да се радва да яде голямо разнообразие от здравословни храни през целия си живот. Имайте това предвид и коригирайте всички фактори, от които се нуждаете (положението на бебето, времето на деня, вида на храната и т.н.), така че да направите времето за хранене по-удобно както за вас, така и за вашето бебе.

За по-надеждна информация относно твърдото хранене, разгледайте тези ресурси:

за автора

Амелия Уинслоу е диетолог, готвач и заета майка, която вярва, че здравословното хранене трябва да бъде просто и приятно, а не стресиращо или поразително. Нейният блог Eating Made Easy е на адрес http://eating-made-easy.com/.