Замисляли ли сте се какво правят любимите ви звезди, за да поддържат форма? Когато работата ви изисква да бъдете в центъра на вниманието денонощно, не е изненадващо, че грижата за тялото ви е почти вашето # 1 преди

тайни

Замисляли ли сте се какво правят любимите ви звезди, за да поддържат форма? Когато работата ви изисква да бъдете в центъра на вниманието денонощно, не е изненадващо, че грижата за тялото ви е почти вашият приоритет No1.

Винаги изглеждащ безупречно, почти ви кара да се чудите какво правят по-различно от вас? Сега всички ваши въпроси са отговорени! Съставихме списък с някои от най-известните знаменитости от всички възрасти и разпръскваме техните тайни, когато става въпрос за диета и упражнения

10 Блейк Лайвли

Дълги крака, тонизирани ръце, плосък корем. И тя наскоро имаше бебе! Как го прави? Е, с помощта на треньора си Дон Саладино, Блейк поддържа страхотната си фигура чрез различни упражнения. В зависимост от графика си тя тренира от един до три пъти седмично. Тя е била много гласна за това, че не харесва упражненията, но въпреки това се напъва да стигне до фитнеса. Лайвли смесва както нивата на интензивност, така и частите от тялото си, в които работи в различни дни от седмицата. Например в понеделник тя работи с ръце, във вторник може да прави крака. За да поддържа високите си енергийни нива, Блейк консумира четири протеини, зеленчуци и сложни ястия с въглехидрати на ден.

9 Шарлиз Терон

Шарлиз Терон поддържа много активен начин на живот. Тя е говорила за йога, предене и дори туризъм с майка си до три пъти седмично. Сама майка, тя винаги е заета и в движение. Ако изпълнява определена филмова роля, която изисква от нея да изглежда по определен начин, тя може да добави или извади от диетата и плана си за тренировка. Например, когато се подготвяше за Aeon Flux, Терон тренираше до три часа всеки ден и правеше дейности като гимнастика и капоейра. Диетата на Терон включва много протеини и зеленчуци. Тя се опитва да стои далеч от въглехидратите, но не ги изрязва напълно.

8 Бар Рафаели

Разкошният супермодел поддържа безупречната си фигура чрез изкуството на баланса. Тя казва, че ако иска да има нещо „нездравословно“, ще го има - но само малко. Като цяло тя казва, че се храни доста здравословно, но ако се опитва да отслабне, тя елиминира захарите, мазнините, маслата, ядките, солта и дори кофеина. За да остане в тонус, Бар обича да прави TRX тренировки. TRX е вид обучение за окачване и устойчивост, което налага използването на собственото ви телесно тегло. TRX обучението помага да се развие сила, гъвкавост и баланс. Освен това Бар прави Крав Мага, тренировка по бойни изкуства.

7 Хали Бери

Когато чуем Хали Бери, автоматично си мислим: Перфектно тяло. И е вярно, тя наистина има страхотна фигура - но в това има много упорита работа. Всъщност Хали Бери е диабетик, което означава, че трябва да следи отблизо диетата и храненето си. Тя заяви, че стои далеч от рафинирана захар и пържени храни и яде множество плодове и зеленчуци. Що се отнася до нейната фигура, Бери казва, че не е фанатик на тренировка, но обича да се чувства силна и здрава. На Опра тя каза, че яде пет пъти на ден и тренира за около 25 минути - включва кардио и вдигане на тежести.

6 Миранда Кер

Нека си признаем, би било много трудно да се подражава на физиката на Миранда Кер. Висока, слаба и напълно извита, Миранда Кер определено беше благословена в генофонда. И все пак моделката работи, за да поддържа фигурата си. Диетата на супермодела се състои от много зеленчуци и тя тренира редовно. Тренировките й са предимно йога. Тя практикува комбинация от два вида йога: Хата и Кундалини. Кер казва, че се занимава с йога от 15 години и това й помага във всеки аспект от живота ѝ. Тя казва, че това й помага да запази чист ум, да се отпусне, да повиши енергийните си нива и дори да намали нивата на стрес.

5 Candice Swanepoel

Друг генетично благословен супермодел, Кандис Суонпол, поддържа фигурата си с активен начин на живот и балансирана диета. Въпреки че моделът основно може да яде каквото пожелае (както казах, тя е генетично благословена), моделът се опитва да яде много зеленчуци, смутита и да консумира голямо количество протеини. С помощта на треньора си Джъстин Гелбанд, моделът остава в тонус. Кандис боксира и прави тренировки по устойчивост три до четири пъти седмично. Когато се подготвяше за ревюто на Victoria's Secret, Swanepoel практикува и балет. Подобно на Kerr, Swanepoel също практикува йога, за да поддържа ума си спокоен.

4 Сара Джесика Паркър

Сара Джесика Паркър - или някои от вас все още могат да я наричат ​​Кари - все още е в невероятна форма на 48-годишна възраст. Майката на три деца прави фитнеса приоритет. И това не само защото тя е малко гурманка - каквато е. Паркър тренира редовно - тя вдига тежести, използва тренировки за съпротива и прави сърдечно-съдови тренировки. На всичкото отгоре тя продължава да играе с децата си, да изпълнява поръчки и да кара колелото си, за да стига от място на място. Когато се опитва да отслабне, Паркър яде различни постни меса, здравословни мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да свали няколко килограма.

3 Гуинет Полтроу

Тънките крака, ръце и плосък корем на Гуинет Полтроу са благодарение на нейния фитнес треньор Трейси Андерсън. Трейси Андерсън е фитнес гуру със седалище в Лос Анджелис, но също така пусна DVD дискове по целия свят. Полтроу тренира шест дни в седмицата и казва, че когато тренира, наистина се напъва. Полтроу никога не вдига повече от три килограмови тежести (тъй като Трейси Андерсън вярва, че никоя жена никога не трябва да вдига повече от три килограмови тежести) и прави матови упражнения, за да остане в тонус. За да изгаря мазнините, Полтроу прави интензивни кардио тренировки, базирани на танци. Полтроу има чувствителност към млечни продукти, глутен и пилешки яйца и се опитва да стои далеч от червеното месо, кравето мляко и патладжаните. Освен това, тя се храни доста балансирано.

2 Ума Търман

Ума Търман прави различни тренировки, за да поддържа фигурата си. Подобно на Шарлиз Терон, режимът на тренировка на Търман се променя в зависимост от ролята, която играе. За Kill Bill, Търман премина интензивно обучение по бойни изкуства и дори свали 25 килограма. Когато тя не се подготвя за роля, Търман остава активен. Тя харесва пилатес и йога, но също така обича да излиза на открито и да участва в дейности като бягане, конна езда, сноуборд и ски. Търман следва палеолитна диета, което означава, че избягва млечни продукти и глутен и яде голям обем зеленчуци, ядки, зърнени храни и плодове.

1 Джиджи Хадид

Може би сред най-големите супермодели в света в момента, Хадид е постоянно под обществен контрол и трябва да почувства натиска да изглежда най-добре. Как го прави? Е, освен че има страхотни гени, супермоделът е активен през целия си живот. Като дете е яздила коне и е играла волейбол. Сега Джиджи всеки ден се боксира, че може в фитнес зала „Готъм“ в Ню Йорк. Що се отнася до диетата, тя се опитва да яде голямо количество протеини и зеленчуци и готви за себе си, когато има време. Тя казва, че яде здравословно шест дни в седмицата и след това на седмия ден се възнаграждава с „измамен ден“.