Опростете живота си. Разхвърляйте ума си. Свържете се със сърцето си.

от Кортни Карвър

детокс

Вярвам, че това, което ядем, има пряко въздействие върху здравето ни. Това, което влагаме в телата си, може да ни даде енергия или да ни унищожи. Храната има силата да отслаби имунната ни система или да обърне заболяването.

Въпреки че направих куп големи промени в храната през годините, все още не мога да ям сладолед, сирене и друга нежелана храна. Започва безвредно само с една лъжичка и тогава изглежда сякаш се срещам с Ben & Jerry няколко пъти седмично.

Защо 10 дни

Изглежда началото на повечето промени в диетата трае 2 седмици и мисля, че това е твърде дълго за тази голяма промяна. 10 дни трябва да са достатъчно, за да видите предимствата и да решите дали искате да направите някоя от промените си постоянна, но не толкова дълго, че да не виждате край.

Какво да зарежете

  • всички животински продукти
  • захар и изкуствени подсладители
  • кофеин
  • алкохол
  • преработени храни като бисквитки, чипс, бисквити

какво да ям

  • всички плодове и зеленчуци
  • зелен сок (уведомете ме, ако искате любимата ми рецепта)
  • ядки и семена
  • пълнозърнести тестени изделия
  • кафяв ориз
  • покълнал хляб
  • боб
  • киноа
  • заместители на месото
  • не млечно мляко (соя, ориз, коноп, бадем)

Сигурен съм, че съм оставил няколко неща, но докато не попада в категорията „какво да зарежеш“, изяж го.

Някои от тези промени може да ви оставят с по-малко енергия в началото, така че не планирайте тежки упражнения. Разхождайте се и се разтягайте всеки ден.

Понякога отпадането на кофеин или захар може да ви остави с главоболие. Не хвърляйте кърпата, ако това се случи с вас. Опитайте да пиете зелен сок с малко лимон и си починете. Ако главоболието ви е непоносимо, опитайте зелен чай вместо кафе.

Силно препоръчвам да си водите дневник през тези 10 дни. Запишете какво наистина ви липсва и кога изпитвате желание. Обърнете внимание кога тези желания започват да изчезват.

Опровержение: Знам, че сте достатъчно умни, че не е нужно да включвам това, но само за протокола. Аз не съм медицински специалист и трябва да правите тази десетдневна детоксикация на свой собствен риск. Внимание: яденето на здравословна храна в продължение на 10 дни може да ви накара да се почувствате по-добре, отколкото някога сте се чувствали досега. Може да искате да ядете по този начин за повече от 10 дни и това е добре за мен. Мисля, че и Вашият лекар ще одобри, но ако имате някакви съмнения, проверете и вижте.

Вземете вашето безплатно копие на Ръководството за бърз старт на Simplicity: 25 начина да опростите живота си за 10 минути или по-малко.

Ще получите и статии, вдъхновени от простотата, доставени безплатно.

Работете с мен

бъдете по-безцелни