детоксикация

Отслабването понякога може да се почувства като невъзможност, и да започнете е може би най-трудната част. Но детоксикационната диета може да бъде нещото, с което да започнете нещата - не само ще се придържате към първоначалния детокс да засили имунната ви система и да насърчи мозъка ви да произвежда химикали, които се чувстват добре, но и ще започне загубата на тегло!

Има всякакви планове за детоксикация, но е важно да запомните, че детоксикацията успешно не означава да гладувате. Използвайки същите идеи зад популярните диети на гладно като 5: 2 и доброто старо здравословно хранене, можете да започнете да отслабвате и да се чувствате добре в процеса.

Затова отделете следващите 7 дни и ние гарантираме, че ще видите резултати!

Какво е?

Този едноседмичен план за хранене е тристранна атака. Той започва процеса на детоксикация, повишава естествената ви устойчивост на болести и насърчава мозъка ви да произвежда химикали, които се чувстват добре. Това не е диета за цял живот и трябва да се използва само три или четири пъти годишно. Но ако се използва правилно, би трябвало да ви помогне да изхвърлите този излишен багаж само за седем кратки дни.

Как работи?

Внимавайте, първият ден от този план ще бъде труден, но ако се придържате към строгия режим на плодови сокове и кисело мляко, това ще започне детоксикацията ви. След това приемът на калории за всеки ден варира, от 800 калории в Ден 4, специалния оризов ден, до 1300 калории в Ден 6. Тази внимателно контролирана нискокалорична, нискокалорична диета ще Ви гарантира отслабване, докато високата концентрация от плодове и зеленчуци ще залее вашата система с витамини и минерали. Резултатът ще бъде блестяща кожа и по-лек за вас!

За кого е добре?

Хора, които се радват на плодове и зеленчуци, хора, които искат да прочистят системата си. Вегетарианците също могат да правят тази диета, тъй като тя е предимно вегетарианска и странното парче месо лесно може да бъде заместено с тофу или Quorn.

Какви са недостатъците?

Необходимото голямо количество плодове и зеленчуци може да струва скъпо и някои от ястията отнемат много време за приготвяне. Тази диета вероятно е най-добре да се прави през седмица, когато не работите, тъй като може да ви боли глава поради процеса на детоксикация.

Как следвате 7-дневния план за детоксикация?

Просто следвайте точно този седемдневен хранителен план. За да помогнете за детоксикацията на вашия
тяло, всяка сутрин добавяйте 15 мл Pure Plan (предлага се изобщо с добро здраве
магазини) до 1 литър негазирана минерална вода. Това е смес от
глухарче, репей, артишок, копър, водорасли, дива аранжировка и тамаринд.
Уверете се, че сте изпили цялата бутилка през деня.

За да компенсирате недостига на витамини, трябва също да вземете Genesis
мултивитаминно хапче веднъж дневно и две чаени лъжички швейцарски билков тоник
BioStrath три пъти на ден. И двете трябва да са достъпни от здравето
хранителни магазини.

На върха на ежедневните менюта можете да се поглезите с допълнителна жизненост
засилване чрез разбиване на плодово смути. Има три вкусни рецепти
включени, за да започнете.

Ден 1: 600 калории

Това е постния ден. Пийте много вода и билкови чайове през цялото време
Денят. Закуската, обядът и вечерята са еднакви: 1 чаша
неподсладен плодов или безсолен зеленчуков сок плюс картонена кутия
живо кисело мляко.

Опитайте се да започнете тази диета в неработен, спокоен ден и не се притеснявайте
става по-лесно!

Ден 2: 1200 калории

Закуска:
Това е стандартната закуска, която ще ядете през останалата част от седмицата. 1
порция пресни плодове (варират през седмицата между ябълка, круша,
манго, грозде, ананас, грейпфрут), 2 филийки пълнозърнест тост
намазан с извара с ниско съдържание на мазнини, кашон с нискомаслено живо кисело мляко, а
малка чаша обезмаслено мляко и чаша билка или слаб индийски чай без
мляко или захар.

Обяд:
1 плод киви, смесена салата от сурови зеленчуци (коричка маруля от айсберг,
пълни с настърган морков, целина и цвекло, с изстискване на
лимонов сок и дъжд от зехтин) плюс 150g (6oz) всякакви пара
зеленчуци, поръсени с накълцана скилидка чесън и дъжд от
зехтин. Билка или слаб индийски чай.

Вечеря:
50 g (2 oz) боровинки и 100 g (4 oz) неподсладени мюсли, смесени с
супена лъжица портокалов сок и кашон с нискомаслено живо кисело мляко. Билка или
слаб индийски чай.

Ден 3: 1100 калориис

Закуска:
Както на 2 ден.

Обяд:
1 голямо манго, 150 г (6 унции) смесена салата, включително кресон, прясна мента,
пролетен лук, домат, червени и жълти чушки, цикория, бебешки спанак
и бобовите кълнове, залети с лимонов сок и дресинг от зехтин.
1 голям картоф от яке с 50g (2oz) нискомаслено мляко, разбито с
нарязан лук и скилидка чесън. Зеленчуков сок.

Вечеря:
1 кашон нискомаслено живо кисело мляко, смесено с къпини, боровинки
и 1 чаена лъжичка мед. 1 хрупкава пълнозърнеста ролка с парче размер кибритена кутия
меко сирене (бри, камамбер или подобно). Билка или слаб индийски чай.

Ден 4: 800 калории

Това е много специален ден, в който основната ви храна ще бъде оризът. Започнете с
приготвяне на ориза за целия ден. Ще ви трябват 225 г (9 унции) сухо кафяво
ориз, приготвен съгласно инструкциите на пакета. Ако предпочитате, вие
може да сготви половината ориз във вода, а другата половина в зеленчуков бульон
за по-пикантен вкус. Днес пийте само вода.

Закуска:
75g (3oz) варен ориз с 125g (5oz) задушена ябълка с аромат на мед, канела и настъргана лимонова кора.

Обяд:
75g (3oz) варен ориз със 175g (7oz) зеленчуци на пара - целина, праз, морков, домат, спанак, броколи и настъргано зеле.

Вечеря:
75g (3oz) варен ориз, смесен с накиснати сушени кайсии, стафиди, султани и плътта на розов грейпфрут.

Ден 5: 1100 калории

Закуска:
Както на 2 ден.

Обяд:
1 ябълка, 1 круша, 150 г (6 унции) сурова зеленчукова салата (карфиол и
броколи, моркови, пролетен лук, настъргано червено зеле, манга)
хвърлен в зехтин и ябълков оцет, поръсен с а
чаена лъжичка стафиди и 3 нарязани бразилски ядки. Голям картоф от яке
пълни със 75g (3oz) спарен спанак, нарязан с 2 чаени лъжички маслина
олио, скилидка чесън и щедра решетка от индийско орехче. Билка или слаба
Индийски чай.

Вечеря:
75g (3oz) fromage frais, смесени с 1 кашон нискомаслено живо кисело мляко,
изсипва се над щедра купа смесена плодова салата, включително киви,
ананас, портокал, грозде, боровинки, ябълка. Чаша билков чай.

Ден 6: 1300 калории

Закуска:
Както на 2 ден.

Обяд:
1 банан, 150 г (6 унции) смесена салата (настърган домат айсберг,
маслини, червен пипер, морков, зелен лук, краставица, скилидка чесън,
копър и кресон) с дресинг от лимонов сок, орехово масло и
естрагон. 1 голям картоф от яке с 75g (3oz) френски или бегач на пара
боб с десертна лъжица слънчогледово олио, поръсено с фино
нарязан лук. Билка или слаб индийски чай.

Вечеря:
75g (3oz) мюсли, смесени с лимонов сок, 1 чаена лъжичка мед, настъргана ябълка и 1
кашон с нискомаслено живо кисело мляко. 1 филия пълнозърнест хляб с кибритена кутия
голямо парче бри, камамбер или подобно меко сирене. 1 филия пълнозърнесто
хляб с мед. чаша чай.

Ден 7: 1200 калории

Закуска:
Както на 2 ден

Обяд:
150g (6oz) смесена салата (кресон, бебешки спанак, смесени листа от маруля,
магданоз, целина, чесън, див лук, босилек, домат - с дресинг от 1/3
орехово масло, 1/3 зехтин, 1/3 ябълков оцет и чаена лъжичка Дижон
горчица, поръсена със слънчогледови семки). 75g (3oz) варени картофи и
пъстърва, пълнена със ситно нарязан магданоз, лук, домат и кедрови ядки,
покрити с тънко нарязан лимон, изпечен във фолио с малко зехтин.
(Ако сте вегетарианец или не обичате риба, запържете тофу с настърган
моркови, бобови кълнове, манга и соев сос или има зеленчуци на скара
бургер.)
Чаша сухо бяло вино.

Вечеря:
1 розов грейпфрут, 2 пасирани яйца от свободно отглеждане върху 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с остъргване на масло. Билка или слаб индийски чай.

И помнете ...

Каквото и да е времето, важно е да спортувате през тази седмица. A
бързата 20-минутна разходка три пъти седмично ще има голямо значение за
този план.

За отслабване и страхотен допълнителен жизнен тонус пийте редовно сокове през целия си детокс. Машината за сокове е може би най-добрата здравна инвестиция, която можете да направите. Опитайте това за начало: