Диета за изгаряне на мазнини, Супа за бързо отслабване, Рецепти за супа с ниско съдържание на калории, Рецепти за здравословна супа

Диетата със зеленчукова супа има много предимства: вкусна, хранителна, нискокалорична и може да ви помогне бързо да отслабнете. Тази супа за бързо отслабване формира ядрото на много различни диети, дори можете да създадете своя собствена супа диета, като изберете нискокалорични зеленчуци според вашия личен вкус. Разработени са много планове за супа за отслабване, за да помогнат на хората да свалят килограми бързо.

Диетата със зелева супа е най-известната от всички диети за отслабване със зеленчукова супа. Откакто за пръв път през 80-те години се появи копие на диетата със зелева супа, бяха разработени няколко подобни планове, включително диетата със зеленчукова супа от пиле и диетата със зеле и пилешка супа.


Как супата може да ви помогне да отслабнете?

супа

Изследванията доказаха, че хората, които ядат супа, се чувстват удовлетворени по-дълго и са по-малко склонни да закусват следобед, отколкото хората, които ядат пиле и зеленчуци плюс чаша вода за обяд. Нека видим как смесването на храната в супата може да има такова значение. През 1999 г. учените откриха хормон, наречен „грелин“, който се произвежда от стомашните стени, когато стомахът е празен. Също така грелинът е хормон за съхранение на мазнини. Грелинът се доставя чрез кръвния поток до апетитния център на мозъка, орган, наречен хипоталамус. В резултат на това се чувствате гладни и трябва да намерите храна.

Стомахът се изпразва по-бавно, когато имате супа, за разлика от твърдото хранене с питие вода.

Обикновено хората, които имат супа, се чувстват сити до 1,5 часа по-дълго от хората, които ядат твърда храна.

В момента изследователски център в САЩ разработва ваксина, за да компенсира силата на грелин, така че да намали апетита. В момента се провеждат клинични изпитвания, но честно казано, ако можете да контролирате диетата си, кой се нуждае от нещо толкова екстремно като ваксина.

През 2006 г. учени от Изследователския център на Скрипс в САЩ разработиха ваксина за противодействие на влиянието на грелин, в опит да контролират апетита. Все още се провеждат клинични изпитвания. Така че в момента най-добрият и най-простият начин да задържите глада е да намалите отделянето на грелин в стомаха: смесете храната си в здравословна обемна супа.

Коя е най-добрата супа за отслабване?

Това е зеленчукова супа, тъй като произвежда по-постоянна смес и обикновено е по-нискокалорична от пилешката или рибената супа. И разбира се, домашната зеленчукова супа е най-добрата от всички! Ако все пак изберете да купите супа, избягвайте:

  • консервирани супи, които обикновено са с високо съдържание на сол - солта причинява задържане на вода в тялото, така че добавя тегло;
  • кремообразна - висококалорична;
  • супи от зеленчуци с висок гликемичен индекс като картофи - те се абсорбират по-лесно в кръвта.

С нашите лесни за приготвяне рецепти за зеленчукова супа по-долу можете да се наслаждавате на нова супа всеки ден!

Рецепти за зеленчукова супа

Домашна зеленчукова супа - само 170 kcal, Рецепта за зеленчукова супа
Тази вкусна домашна зеленчукова супа се прави лесно и бързо. Тази диетична зеленчукова супа може да направи хранене сама по себе си и съдържа само 170 ккал на порция. Рецептата за зеленчукова супа по-долу съдържа куркума; това е само за цвят и твърде много ще развали вкуса.

Крем от супа от целина Рецепта само 163 ккал
Тази рецепта за крем супа от целина е много лесна за приготвяне, много вкусна и съдържа само 163 калории и НЯМА крем! Можете също така да използвате тази рецепта, за да приготвите супа от целина, заместваща стъблата на целината с 500g (1lb 2oz) целина.

Домашна зеленчукова супа от говежди ечемик
Тази рецепта за зеленчукова супа от говеждо месо е лесна, но бавна рецепта за говеждо и ечемичено супа. Тази рецепта за говеждо зеленчуково супа е едновременно обилна и засищаща и може да приготви храна сама. Това е една от рецептите за зеленчукова телешка супа, която може да се приготви по 2 начина.

Кремообразна доматена супа, рецепта от супа от домати Bisque Тази рецепта за кремообразна доматена супа или супа от домати биск е лесна рецепта за доматена супа, която се нуждае от само 15 минути подготовка и 12 минути за приготвяне. Тази рецепта за доматена супа с крем съдържа само 157 kcal.

Доматена супа от босилек La Madeleine - по-лек вариант
Доматената супа от босилек La Madeleine е вкусната старомодна доматена супа от известния френски ресторант „La Madeleine“. Оригиналната рецепта крем от доматена супа от La Madeleine съдържа пълна.

Крем от супа от моркови, супа от моркови и кориандър. Научете как да правите крем от морков и кориандър супа. Една порция осигурява 148 калории. Вижте хранителния профил на тази кремообразна морковена супа.

Рецепта от супа от домати от босилек. Тази прясна рецепта за супа от домати от босилек е наистина вкусна и може да се сервира гореща, както и студена доматена супа. Хранителен профил на супа от домати и босилек. Още рецепти от супа от домати от босилек.

Италианска рецепта за рибена супа. Как да направите тази бърза и лесна рецепта за супа от рибни морски дарове. Време за приготвяне и готвене 25 минути, 294 калории в една порция. Вижте информацията за храненето на италианската рецепта за супа от риба и морски дарове.

Рецепта от прясна доматена супа. Тази рецепта за прясна доматена супа е подходяща за всеки повод. Тази рецепта за домашна доматена супа е лесна за приготвяне, евтина и питателна. Още рецепти за прясна доматена супа.

Рецепта за сладка картофена супа - бърза и лесна. Тази рецепта за сладка картофена супа е бърза и лесна за приготвяне, ще задоволи вкуса ви към къри и е перфектна с хляб с мини наан. Факти за храненето на сладката картофена супа.

Рецепта за супа от минерална маслинова градина. Опитайте копираната рецепта за супа от маслинова градина Minestrone. Това е „лесна рецепта за супа от минестроне“, която може да се направи само за 30 минути. Хранителен профил на рецептата Маслинова градина Минестроне.

Рецепта от морков джинджифил, супа от моркови с джинджифил. Опитайте тази рецепта супа от моркови с джинджифил с къри - тя е вкусна, питателна и много лесна за приготвяне. Супата от моркови и джинджифил е с ниско съдържание на калории и мазнини и можете да й се насладите с хрупкав пълнозърнест хляб.

Рецепта Минестроне, италианска Рецепта супа Минестроне. Тази рецепта на Минестроне ще направи задоволителна и засищаща супа. Тази италианска рецепта за супа от Minestrone е лесна за приготвяне, с ниско съдържание на калории и мазнини. Как да си направим тази обилна супа от Минестроне.