Вероятно са в килера ви в момента.

суперхрани

Думата суперхрана може да създаде образ на малки торбички, пълнени с рубинено червени годжи плодове или дребни бурканчета, пълни с жизнена зелено-синя спирулина. Рядко бихте си представили овесена каша или скромен черен боб.

Скъпите суперхрани може да спечелят славата, но скромните правят упоритата работа, като ви осигуряват здравословни ползи от ден на ден. Тук сме събрали 11 суперхрани, които случайно са сред най-евтините храни, които можете да си купите. Дори по-добре, обзалагаме се, че вече ги имате в кухнята си.

Снимка: Кейтлин Бензел; Стайлинг на храна: Анна Хамптън; Опора на стила: Шофьор на Том.

Сладки картофи

Тези деликатно сладки сладкиши, които са вкусни във всичко - от гювечи до брънчове, печелят многократно ореола си за здраве. Сладките картофи са заредени с антиоксиданти като бета-каротин, който подобрява здравето на очите и зрението ви. Те също са чудесен източник на фибри - един картоф има четири грама хранително вещество за пълнене - и богат на калий, витамин С и витамин Е, което помага на тялото ви да се бори с окислителните щети.

Още по-добре, те са изключително гъвкава съставка и могат да бъдат централният елемент на ястие - помислете за пълнени сладки картофи - или на страничната седалка за спиране на основното като пиле или пържола.

Фъстъци

Скромният фъстък не е просто класическа тарифа. Това е една от най-евтините здравословни храни, които можете да си купите. Докато бадемите, шам-фъстъците и орехите получават голяма част от кредита за лудост за здравето, фъстъците избиват много протеини, фибри и здравословни за сърцето мазнини.

Проучване от държавния университет в Пенсилвания установи, че хората, които се хранят с фъстъци и фъстъчено масло, са загубили повече тегло и са били в състояние да запазят загубата си по-дълго от хората, които са прескочили скромните бобови растения. Можете да хапнете фъстъци обикновени; просто гледайте порциите си. Може да са здрави, но фъстъците събират над 200 калории само за една четвърт чаша. Ако решите да поемете по ядковото масло, не забравяйте да прочетете етикета на съставките. Пропуснете всякакви марки, които добавят ненужна захар или ароматизанти.