Трябва ли да се опитам да забременея отново, преди да отслабна цялото си бременност?

опитам

Може да се чувствате влекач, за да имате друго бебе, или може би вашият план е бил да сте бременна досега. Но все още не сте отслабнали от последното си бебе. Има ли полза от загубата на последните няколко (или не толкова) килограма, преди да опитате?

Видовете храни, които ядете, и качеството на цялостната ви диета са по-важни от теглото ви за здравословна бременност. Ако диетата ви е с високо съдържание на захар, ако не ядете много плодове или зеленчуци или хранителните ви навици са просто изгубени, може да сте изложени на риск от определени усложнения при бременност.

Ако това ви описва, струва си да подобрите храненето си преди бременността. Малките промени могат да доведат до голяма разлика. Ашли Кус, [simple_tooltip content = ’Well + Prepared е програма преди бременността от Baby + Company. Потърсете експертна консултация, информативни класове и обучение 1 на 1, за да ви помогне да забременеете здравословно. Свържете се с нас, за да научите повече. ’]Добре + подготвен[/ simple_tooltip] здравен треньор с Baby + Company Nashville, дава пример с клиент Ребека, която пиеше закупено в магазина бутилирано смути всеки ден, без да осъзнава колко захар те могат да съдържат (захар от повече от един ден само в напитка за закуска!). Ашли научила клиентката как да приготвя собствени хранителни смутита и драстично да намали съдържанието на захар. Това превключване и други малки промени помогнаха на Ребека да достигне целта си преди бременността само за три месеца.

Други ефективни ощипвания включват да се научите да готвите здравословна домашна версия на любимо ястие от ресторанта, да поставите купа с пресни плодове на плота си или да поставите нарязани зеленчуци в хладилника си там, където са видими.

Ако идеалното ви тегло е далеч, ще трябва да балансирате целите си за отслабване с целите си за бременност. Със сигурност можете да имате нормална и здравословна бременност, ако започнете бременност с наднормено тегло. Въпреки това е вероятно да имате по-лесно време на забременяване, по-малка вероятност от спонтанен аборт и намален шанс за определени усложнения при бременност, ако подобрите индекса на телесна маса (ИТМ) преди бременността, дори ако не достигнете общата си стойност цел за отслабване. Изследванията показват, че загубата само на 5 - 10% от телесното тегло може да подобри плодовитостта и да намали усложненията при бременност.

Ако все пак започнете бременност с по-висок ИТМ (над 25), вашата акушерка или лекар ще препоръча да се стремите към по-малко количество наддаване на тегло, отколкото за хора с по-нисък ИТМ. Отново, съсредоточаването върху малки промени и пълноценни храни може да помогне да се контролира наддаването на тегло по време на бременност.

Добре + подготвен е програма преди бременността от Baby + Company. Вземете експертна консултация, информативни класове и обучение 1 на 1, за да ви помогне да забременеете здравословно. Well + подготвен е достъпен във всички Baby + Company центрове. Намерете центъра в близост до вас:

Регистрирайте се за добре + подготвено посещение за консултации и коучинг днес, за да получите персонализирани препоръки за тегло и да помогнете за постигането на вашите цели за хранене и отслабване.