естествени

Преди да говорим за това как да се отървем от целулит, нека изясним само едно нещо. Целулитът е нормално и повечето жени ще имат част или много от него в един или друг момент от живота си.

Въпреки че е естествено да искате да подобрите начина, по който се чувствате в собствената си кожа, научаването как да празнувате и почитате тялото си е толкова важно! Телата ни правят толкова много за нас, така че не забравяйте да се обичате по пътя към извършването на тези промени.

Онзи ден бях на басейна с Джейсън и видях немалко жени, които бяха във форма и все още имаха някакъв целулит. Те излъчваха увереност, докато се разхождаха по бански костюми с партньорите си, смееха се и играеха. Бях толкова вдъхновена!

Ето това е, аз също работя върху намаляването на целулита си, но не за сметка на насладата от живота! Когато съм на много строг режим, да се храня чисто, да елиминирам алкохола, да хидратирам правилно и да удрям постоянно във фитнеса - целулитът ми почти напълно намалява. Въпреки това, спазването на това ниво на последователност ще изисква от мен да жертвам други по-важни неща като времето със семейството си или да се наслаждавам на чаша вино на барбекю в задния двор тук-там. Открих, че БАЛАНСЪТ, що се отнася до начина, по който гледаме и се отнасяме към телата си, е толкова важен!

Ето 10 начина за намаляване на целулита

1. Яжте чисто

Храненето с непреработени, богати на фибри, алкални храни може да ви помогне да намалите целулита. Clean Eating работи, като извлича токсини от тялото си и създава по-здравословна вътрешна среда за загуба на мазнини. Консумирането на листни зелени зеленчуци, здравословни мазнини като сьомга и говеждо месо, както и източници на протеини, хранени с трева, ще помогнат на тялото ви да изгаря мазнините, като същевременно детоксикира и регенерира клетките ви.


2. Хидратирайте тялото си

Хидратирайте тялото си на клетъчно ниво, като пиете пречистена вода и добавете изстискване на лимон за алкален тласък! Много е важно да пиете достатъчно вода, когато намалявате целулита, за да може тялото ви да изхвърли излишните токсини и да намали възпалението. Всеки път, когато тялото ви трябва да работи, за да намали възпалението или да усвои лошия избор на храна, енергията, която иначе би могла да бъде насочена към изгаряне на мазнини и регенерация на кожата, ще бъде загубена. Опитайте да приемате поне 2 литра вода на ден и правете ледени билкови чайове без захар за хидратиращ обрат.

3. Променете приема на сол

Ако все още използвате обикновена бяла готварска сол, това е една проста, но невероятно въздействаща промяна, която можете да направите днес. Хималайската розова сол или морската сол са и двете по-добри възможности, които всъщност могат да ви дадат тласък на минерали, вместо да предизвикат повишаване на кръвното налягане, възпаление и подпухналост. Ако избирате морска сол, потърсете сол, която изглежда малко влажна и има сивкав оттенък; това означава, че получавате много минерали! Можете да използвате това във цялото си готвене.

4. Намалете алкохола

Винаги, когато намаля приема на алкохол, забелязвам разлика в целулита си. Както споменах, става въпрос за баланс, а не за съвършенство, но винаги, когато имам цел да достигна, сериозно ограничавам приема си и го заменям с вода и чай.

5. Спете достатъчно

Телата ни се нуждаят от сън, за да се регенерират, детоксикират и излекуват. Проучванията са доказали, че лошият сън може да причини големи здравословни проблеми и да окаже пряко влияние върху телесното ни тегло. Понякога целулитът може да бъде резултат от нездравословен избор на начин на живот, така че си струва да включите последователна рутина на съня, когато създавате план за намаляване на появата на целулит.

6. Опитайте с четкане на кожата

Четката на кожата наистина може да работи! Това е стара аюрведична практика, при която използвате четка за суха кожа, за да миете кожата си с кръгови движения към сърцето си. Това подкрепя кръвообращението и лимфната система. Опитайте с четкане на кожата, преди да вземете душ сутрин или преди да ударите сауната. Самото четкане на суха кожа няма да накара целулита ви да изчезне завинаги, но може да ви помогне да масажирате областите, в които целулитът ви притеснява, и да разградите малко мазнината под кожата, за да създадете по-равномерен вид. Четката на кожата също е прекрасна практика за детоксикация, така че изпробвайте!


7. Удряйте сауната

Седенето в сауна само за 20 минути на ден може да има положително въздействие върху вашето здраве и появата на целулит. Сауните помагат за детоксикация на тялото, балансиране на хормоните и насърчаване на производството на алдостерон; което поддържа и вашите електролити балансирани! Дълбокото изпотяване също подобрява обмена на клетките на кожата и намалява възпалението.

8. Клякания и мъртви лифтове

И клякането, и мъртвите асансьори насърчават производството на тестостерон и поддържат хормоналния баланс. Може да звучи странно да помислите за повишаване на тестостерона, но това е основен хормон както при мъжете, така и при жените. Като жени имаме много по-малко тестостерон от мъжете, но ако нямаме достатъчно, ще се борим да отслабнем и да изградим мускули. Открих, че изграждането на мускули (което също изгаря мазнините) е чудесен начин за намаляване на появата на целулит.

9. Включете в живота си детоксикиращи храни, изгарящи мазнини

  • Семената от чиа са мощни малки детоксиканти. ОБИЧАМ да правя рецепти за пудинг от семена от чиа като тези сутрини за сутрин за сутрешна закуска. Те са източник на омега 3 мазнини и могат да помогнат на тялото да изхвърли нежеланите токсини, което е от съществено значение за намаляване на целулита.
  • Ябълковият оцет е друго мое малко лично чудо и наистина може да помогне за изгаряне на мазнини и алкализиране на тялото. Ето 20 здравословни начина за използване на ябълков оцет.
  • Краставицата е диуретик, хидратира и зачервява тялото. Той е отличен за вашата кожа и помага за успокояване на възпалението. Просто добавете няколко филийки към лимоновата си вода.
  • Зеленият чай засилва метаболизма, презареждайки потенциала на тялото ви за изгаряне на мазнини. Той също така може да намали или предотврати целулита, като разгражда мастните клетки и помага за изгарянето на складираните мазнини от тялото.

10. Ацтекска глина!

Сериозно, говорил съм за тези неща и много ми харесва. Той е толкова достъпен и всичко, което трябва да направите, е да го смесите с малко ябълков оцет. Ето точната рецепта, която използвам, и вие също можете да я сложите на бедрата и гърдите си!

11. Самоприемане!

Отново искам да ви оставя с това: не е нужно да се оправяте или променяте, за да бъдете красиви. Има толкова много начини, по които сме бомбардирани от маркетинга, което ни казва, че трябва да накараме себе си да изглеждаме по определен начин да бъдем приети или обичани - но нито един от тях не е истина. Въпреки че ОБИЧАМ да се чувствам и да изглеждам страхотно, винаги се стремя да правя промени от място на самолюбието, а не на самокритиката. Като основател на CleanFoodCrush и Създател на 30-дневното предизвикателство за чисто хранене, помогнах на хиляди жени да отслабнат и да се чувстват по-добре за телата си и ще продължа да го правя. Наистина вярвам, че красотата идва отвътре и когато се обичаме, се отнасяме по-добре към себе си. Това често означава, че се придвижваме към начина на чисто хранене и започваме истински да се наслаждаваме на здравословни храни, които ни карат да изглеждаме и да се чувстваме невероятно!