Черният дроб е един от най-натоварените органи в човешкото тяло. Той работи неуморно за детоксикация на кръвта, произвежда жлъчката, необходима за храносмилането на мазнини, а също така съхранява основни витамини, минерали и желязо. Черният дроб също така прави протеините важни за съсирването на кръвта и други функции. Черният дроб служи като основно място за детоксикация на организма, метаболизирайки вредни външни вещества като алкохол, наркотици и токсични химикали; разграждане на излишния инсулин, естроген и други хормони. Подобряването на чернодробната функция помага да се рестартира цялото тяло.

храни

Важни функции на черния дроб

  • Унищожаване на стари червени кръвни клетки.
  • Обработка на хранителни вещества, абсорбирани от червата.
  • Произвежда основни химикали, които помагат за правилното съсирване на кръвта.
  • Регулиране на състава на кръвта за балансиране на протеини, мазнини и захар.
  • Разграждане и метаболизиране на алкохол и лекарства.
  • Производство на основни протеини и холестерол.
  • Съхранение на минерали, желязо и витамин А.
  • Отстраняване на токсини от кръвния поток като билирубин, амоняк.

Причини, свързани с нарушена чернодробна функция

  • Злоупотребата с алкохол
  • Лекарства с рецепта, включително ацетаминофен, билкови лекарства
  • Вирусни инфекции
  • Татуировки или пиърсинг на тялото
  • Преливане на кръв
  • Излагане на определени промишлени химикали и токсини от околната среда
  • Незащитен секс
  • Затлъстяване и диета с високо съдържание на наситени мазнини и преработени храни
  • Автоимунни заболявания

Симптоми, че черният Ви дроб не функционира ефективно

  • Подуване на корема и газове
  • Киселинен рефлукс и киселини
  • Запек
  • Кожа и/или очи, които са жълтеникави (симптом на жълтеница)
  • Невъзможност за отслабване
  • Настроение, тревожност или депресия
  • Тъмната урина
  • Хронична умора
  • Прекомерно изпотяване
  • Натъртвайте лесно
  • Слаб апетит

За да се грижи за тялото, черният дроб трябва да работи ефективно. Нездравословното хранене и лошият начин на живот могат да претоварят черния дроб. Когато черният дроб е претоварен и претоварен, той не може да преработи токсините и мазнините по ефективен начин. Има много храни, които могат да помогнат за прочистването и подмладяването на черния дроб по естествен начин, като стимулират естествената му способност да почиства токсичните отпадъци от тялото.

Ето най-добрите 11 супер храни за почистване на черния дроб:

1. Чесън

Чесънът съдържа алицин и селен, две естествени съединения, които играят неразделна роля в защитата на черния дроб от увреждане. Чесънът съдържа многобройни съдържащи сяра съединения, които имат способността да активират чернодробните ензими, отговорни за изхвърлянето на токсините от тялото. Чесънът също помага за намаляване на холестерола.

Яжте 2 до 3 сурови скилидки чесън всеки ден вместо обработен чесън или прах.

2. Грейпфрут

Грейпфрутът е с високо съдържание на витамин С и глутатион антиоксиданти, спомага за увеличаване на естествените прочистващи процеси на черния дроб. Грейпфрутът съдържа над 70 mg глутатион, който подпомага черния дроб в производството на детоксикиращи ензими. Глутатионът помага в няколко процеса в тялото, изграждане и възстановяване на тъкани, производство на протеини и укрепване на имунната система.

Пийте малко количество прясно изцеден сок от грейпфрут в продължение на няколко дни.

3. Куркума

Основната активна съставка в куркумата е куркуминът, който е мощен антиоксидант и противовъзпалително средство. Куркумата увеличава естественото производство на жлъчка, помага за регенерацията на увредените чернодробни клетки и спомага за поддържането на тялото без токсини.

Куркумата също намалява болките в ставите, е ефективен антидепресант, подпомага храносмилането, помага за възстановяване на здравословен баланс на кръвната захар и подпомага здравата чернодробна тъкан и метаболизма на черния дроб [1].

Включете куркума във вашата храна или приемайте капсули куркума за две седмици.

4. Авокадо

Авокадото е богато на глутатион, съединение, което е необходимо на черния дроб да прочиства вредните токсини и да функционира правилно.

Авокадото също така помага за намаляване на липопротеините с ниска плътност или „лошия“ холестерол (LDL) и увеличаване на липопротеините с висока плътност или „добрия“ холестерол (HDL).

Яжте 2 или 3 авокадо всяка седмица за прочистване на черния дроб.

5. Лимони

Топлата лимонена вода е чудесен начин за детоксикация на черния дроб, тя произвежда повече ензими в отговор на вода с лимон, отколкото на всяка друга храна. Лимонът съдържа много високи количества витамин С и антиоксидант D-лимонен, който помага да се произвеждат ензими за храносмилането и подпомага усвояването на минералите от черния дроб.

Също така D-лимоненът е мощен антиоксидант за борба с рака.

Пиенето на топла лимонена вода сутрин помага за стимулиране на черния дроб. Можете да добавите мед за вкус, но не и захар.

6. Ябълки

Ябълките съдържат голямо количество пектин, който помага да се освободят токсините от храносмилателния тракт. Това от своя страна не позволява на черния дроб да се справи с токсичен товар по време на процеса на прочистване.

Доказано е, че пектинът намалява нивата на холестерола в кръвта (LDL).

7. Зелен чай

Напитката от зелен чай е пълна с антиоксиданти, известни като катехини, съединение, което подпомага функцията на черния дроб. Пиенето на зелен чай всеки ден може да помогне на тялото да изхвърли токсините. Катехините в чая стимулират липидния катаболизъм в черния дроб, което предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб.

8. Цвекло

Цвеклото има изключително високо съдържание на растителни флавоноиди и бета-каротин, които стимулират и подобряват цялостната чернодробна функция. Цвеклото също така естествено прочиства жлъчния мехур и подобрява потока на жлъчката.

9. Корен от глухарче

Коренът на растението глухарче може да действа като леко слабително средство и да се използва за подобряване на храносмилането. Предварителните изследвания показват, че глухарчето може да помогне за подобряване на функцията на черния дроб и жлъчния мехур. Коренът от глухарче има естествен диуретичен ефект, позволявайки на черния дроб да елиминира по-бързо токсините. Той също така помага за укрепване на имунната система, балансиране на нивата на кръвната захар, облекчаване на киселини и успокояване на храносмилателното разстройство.

10. Орехи

Орехите съдържат голямо количество аминокиселина аргинин, която подпомага черния дроб при детоксикация на амоняк. Орехът също съдържа глутатион и омега-3 мастни киселини, които са полезни за прочистване на черния дроб.

11. Сладки картофи

Сладкият картоф е богат на калий и бета-каротин. Повишаването на нивото на калий може да помогне на черния дроб да функционира ефективно. Богатите на калий храни помагат за понижаване на систолното кръвно налягане, понижават холестерола и поддържат здрава сърдечно-съдова система, в допълнение към прочистването на черния дроб.

Почистването и детоксикацията на черния дроб помага за изчистването на пестициди, лекарства, тежки метали от тялото ви, което води до здрав черен дроб. Поддържайте черния дроб да работи ефективно през цялото време, добавете по-горе храни в диетата си, за да поддържате здрав черен дроб!