Peeples е ипотечен инспектор, собственик на малък бизнес с над 10 години опит в недвижимите имоти и жилищата.

опитайте

Научете как да планирате хранене за цяла седмица под 20 долара.

Няма смисъл да гладувате, дори ако сте счупени!

Значи имате 20 долара, с които да се храните през следващата седмица? Отидете до местния Walmart или отстъпка и отидете на пазаруване. Всички цени, които изброих, бяха или в Walmart, или в местния магазин за месо, който доста често предлага бутчета за продажба навсякъде от 0,99 до 1,99 долара за паунд. Обикновено получавам около четири или пет за един килограм. Винаги можете да накъсате един, за да го използвате в спагети или салата.

Никога няма оправдание да гладувате. Дори когато сте счупени, трябва да ядете. Въпреки че моят план за хранене може да не използва висококачествени продукти, те ще ви заситят, когато нямате много други възможности. Насърчавам да отглеждате собствени зеленчуци, ако е възможно, по този начин знаете, че винаги имате на разположение качествени продукти.

За протокол, това няма да е най-доброто ядене там. Това е план за евтини юфка, боб и ориз. Освен това живея в югоизточната част на Съединените щати, така че разходите ми ще бъдат по-евтини, отколкото в Калифорния. Изброените от мен артикули щяха да бъдат закупени на разпродажба или в Dollar Tree. Доларовото дърво в моя район продава всичко, с изключение на месото, което изброих. Месото, което бих купил на разпродажба на тези цени в Bi-Lo, FoodLion, Publix или Ingles.

Има ли по-здравословни възможности? Сигурен съм, че има, но аз съм родена и израснала южна мацка. Това са типовете неща, които всъщност обичам да ям. Фасул, ориз, малко пай на Шепърд или пържено пиле правят ястията пълноценни. Така че този план за хранене се основава на неща, които всъщност бих ял, за да получа най-близо 2000 калории на ден. Също така предполагам, че имате някои шансове и краища в дома си за ядене. Повечето от нас, които готвят редовно, без значение дали са бедни или не, имат неща като масло, напитки (сладък чай на юг), подправки, дресинги и други. Затова пиша това, като приемам, че лесно можете да намерите начини да направите тези неща малко по-вкусни или да добавите още няколко калории. Като добавяне на желе към тост.

Затова използвайте каквото имате под ръка, за да направите нещата по-добри и посетете възможно най-евтините магазини.

Списък за пазаруване за план за хранене от 20 долара

  • 1 хляб, $ 1
  • 1 (16 филийки) пакет сирене, $ 1
  • 1 (16-унция) пакет спагети спагети, $ 1
  • 1 глава маруля Айсберг, $ 1
  • 2 рома домати, $ 1
  • 1 кг телешко месо, 3 долара
  • 1/4 lb тънко нарязана шунка, $ 2
  • 1 кутия картофено пюре, 1 $
  • 1 lb пилешки бутчета, 2 $
  • 1 буркан фъстъчено масло, $ 1
  • 1 дузина яйца, 2 долара
  • 1 lb ориз в плик, 1 $
  • 1 lb боб в торби, 1 $
  • 1/2 галон мляко, $ 2

Евтин едноседмичен план за хранене

Ден 1

  • 2 филийки препечен хляб с 1 супена лъжица фъстъчено масло на всяка филия с 2 яйца и 1 чаша мляко. Това ви оставя 22 филийки хляб, 10 яйца и 7 чаши мляко.
  • 2 сандвичи със сирене на скара. Това ви оставя 18,
  • Спагети. Гответе само половината юфка, използвайте половината сос и замразете неизползваната порция за по-късно през седмицата. Това ще бъде основен сос за спагети и юфка. Сосът на Walmart може да бъде избран в много различни вкусове. Така че можете да накарате месото да добави малко повече вкус. Също така използването на всякакви подправки, които вече имате, може да подобри вкуса. Винаги помнете, че това е нарушена диета. Половината кутия трябва да е достатъчна за едно основно хранене и второ малко хранене, така че запазете остатъците. Половината кутия с половината сос е точно на 1200 калории.

Ден 2

  • 2 яйца с 1 чаша мляко и 1 филия тост с фъстъчено масло. Това ви оставя с 8 яйца, 6 чаши мляко и 16 филийки хляб.
  • Остатъци от спагети
  • 1/4 фунта хамбургер с парче домат и маруля върху 2 препечени парчета хляб. Ако искате, можете да добавите няколко допълнителни калории, като сервирате картофено пюре в кутия. Оставя по-голямата част от марулята и доматите и хамбургер 3/4 lb.

Ден 3

  • 2 тоста със сирене и 1 чаша мляко. Това ви оставя 12 филийки хляб и 5 чаши мляко.
  • Сандвич с шунка и сирене
  • Мини овчарски пай. За мини овчарски пай просто сварете картофа си и запечете говеждото месо с малко лук. Поставете говеждо месо в тиган за кифли, поставете половин филия сирене върху телешката смес, лъжица приготвено картофено пюре върху сиренето. Трябва да има остатъци, като се има предвид, че в това ястие ще има около 1500 калории.

Ден 4

  • Омлет от сирене с малко количество шунка и домат, 1 чаша мляко. Това оставя 5 яйца и 4 чаши мляко.
  • 2 сандвича с фъстъчено масло. Остават 8 филийки.
  • 2 бутчета (добавете сос барбекю, ако имате), ориз и салата. Трябва да имате остатъци от домати. Сварете 1 яйце, за да го заровите, препечете парче хляб, за да накарате крутоните да добавят каквато дресинг имате в хладилника. Оставя ви 4 яйца.

Ден 5

  • 2 яйца, 2 препечени филийки с фъстъчено масло, 1 чаша мляко. Оставя 5 филийки хляб, 2 яйца, 3 чаши мляко.
  • Остатъци от овчарски пай. Трябва да ви останат 2 от ден 3.
  • 2 барабанни пръчки (добавете италиански дресинг или галета, ако имате такива или просто пържете след драгиране в малко брашно и подправка), ориз и странична салата

Ден 6

  • 2 тоста с фъстъчено масло и 1 чаша мляко. Оставя 3 филийки хляб и 2 чаши мляко.
  • Ориз и боб (около 1 1/2 чаши варени)
  • Спагети

Ден 7

Останал ден! Каквото и да ви остане от седмичната употреба днес, трябва да има повече от достатъчно. Трябва да имате остатъци спагети, 2 чаши мляко, 3 филийки хляб, малко маруля, боб, ориз и 2 яйца. Ако бях аз, щях да направя сирене на скара за закуска с малко мляко, останали спагети за обяд и да направя пържен ориз за вечеря.