Отслабването не трябва да е трудно! Понякога простите промени в начина ви на живот могат да направят огромна разлика и да ви помогнат да свалите килограмите, без дори да осъзнавате. Вижте нашите 11 начина да се подлъжете да отслабнете.

1. Отпуснете се, не го правете
Стресът може да затрудни отслабването. Хормоните на стреса увеличават съхранението на мазнини и предизвикват апетита за богати на въглехидрати закуски, които ще ви помогнат да се успокоите, но да запазите килограмите. Вместо да се обръщате към храната, направете каквото можете, за да премахнете стреса. Опитайте да упражнявате, да спите повече, да се обаждате на приятел, да използвате някои техники за дълбоко дишане, да слушате музика или каквото и да е друго ви помага да намерите своя дзен.

отслабнете

2. Ранното лягане, Ранното ставане ви прави здрави, богати и ... КОЖНИ
Лишаването от сън може да затрудни отслабването. Недостатъчният сън нарушава хормоналния баланс на човек, който намалява лептина (хормон, който кара човек да се чувства сит) и увеличава грелина (който предизвиква глад). Проучванията показват, че хората, които лягат късно, ядат повече храна, имат по-лоша диета и са по-склонни да имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които си лягат по-рано. Учените твърдят, че достатъчното сън е най-евтиното и лесно лекарство за затлъстяване, което съществува.

Бъдете чудни, плащайте с пари, яжте по-здравословно
Според списание Obesity плащането на храна с пари увеличава вероятността да купите по-здравословна храна. Така че бъдете балерин, плащайте с пари и ставате слаби.

Вземете вашата торта и яжте и нея
Според списанието Апетит, Хората, които казаха, че яденето на торта ги кара да се чувстват виновни, бяха по-малко успешни при отслабването, докато хората, които гледаха на яденето на торта като на приятно, бяха по-успешни. Следващият път, когато сте на рожден ден, вземете малко парче торта и му се насладете!

Яжте семейна вечеря на масата, говорете повече, тегнете по-малко
Според няколко проучвания родителите, които са се хранили със семейството си, докато са седели около масата в кухнята или трапезарията, тежат значително по-малко от тези, които вечерят пред телевизора. Освен това родителите, които останаха на масата, докато всички приключиха и имаха смислени разговори, също тежаха по-малко.

Не седнете, преместете го, преместете го
Неотдавнашно проучване установи, че тези, които правят повече почивки от седенето през целия ден, имат по-тънка талия, по-нисък ИТМ и по-здравословни нива на мазнини и кръвна захар в кръвта от тези, които са седели най-много. Накратко, колкото по-дълго човек седи, толкова по-вероятно е да умре рано и да тежи повече. Това трябва да те изплаши от мястото си!

Изкопайте содата, изхвърлете паунда
Някой, който има сода, която е лесно достъпна и се вижда вкъщи, тежи средно с 25 килограма повече, отколкото някой, който няма. И не мислете, че можете просто да преминете към сода за диети. Проучванията показват, че диетичната сода бърка с чревните бактерии, увеличавайки риска от затлъстяване. Всъщност всяка дневна кутия диетична сода увеличава риска от затлъстяване на човек с 41%.

Дръжте сервиращите ястия извън масата
Изследователите отбелязват, че запазването на сервиращи ястия извън масата намалява количеството храна, която мъжете ядат с 29%.

Далеч от очите, далеч от ума
Хората, които имат бонбони на или в бюрото си, съобщават, че тежат 15,4 килограма повече от тези, които не са.

„Бюрото за бонбони“ в Сената на САЩ.

Не пазарувайте, когато сте гладни
Пазаруването докато е гладно кара хората не само да купуват повече храна, но и да купуват повече боклуци.

Публикувай Фитнес мотивационни снимки на ЗЕЛЕНЧУЦИ, за да те мотивира
Изследователите са установили, че публикуването на снимки на нискокалорични храни в хладилника може да помогне за отслабване. Снимките действат като фино напомняне за целите на човека за отслабване. Изследователите предлагат също така да направите фона на смартфона нискокалорична храна.