дума

11 начина да отслабнете с дума от четири букви

От Ерика Трестин

„Вашата задача не е да търсите Любов, а просто да търсите и намирате всички бариери в себе си, които сте изградили срещу нея.“ - Руми

Февруари винаги ми напомня за любовта. Може би защото Свети Валентин е точно зад ъгъла, а може би защото зимата е била толкова студена, че имам нужда от нещо топло, върху което да се съсредоточа. Напоследък ми се напомни колко е важно наистина обичам себе си, и не говоря само за моята практика за самообслужване (въпреки че това също е съществена част от това да бъда здрав). Когато говоря за любов, имам предвид безусловната любов с цялото си сърце.

Вероятно си казвате; но Ерика, какво общо има любовта с храната и отслабването? И бих казал ВСИЧКО!

Това, което научих от личния си опит и в работата с клиентите си, е, че ЛЮБОВТА трябва да бъде фокусът на нашата работа, докато се научаваме да се отказваме от „нежеланите“ си хранителни навици и да култивираме подхранващи взаимоотношения между ума и тялото си и дух. Колкото и да се опитваме да подобрим връзката си с храната или постоянно да се вманиачаваме какво да ядем и какво НЕ да ядем, едно нещо, което знам със сигурност, е второстепенно. Ако не се научим да обичаме и да приемаме себе си точно такива, каквито сме, тогава никога няма да бъдем истински подхранени.

Изводът: Колкото повече се обичате, толкова повече килограми ще загубите.

Всичко, което трябва да направите, е да се запитате; как да се обичам? Ако наистина се обичам, бих ли ... ял това, казал го, направил това. Чувствате се заседнали? Ето няколко начина да ви помогнем да развиете по-любяща връзка със себе си.

1. Влюби се в себе си.
Обичайте себе си и всяка част от вас. Обичайте силните си страни и ги оставете да блестят. Поглеждайте се в огледалото всеки ден и си кажете „Обичам те безусловно“.

2. Елиминирайте самокритичността.
Вие сте перфекционист, винаги казвайки „Не съм достатъчно добър“? Наличието на отрицателно мнение за себе си може да окаже огромно влияние върху това кои сме и какво правим. Следващия път, когато се хванете да казвате нещо негативно за себе си, попитайте, бих ли говорил с дете така?

3. Бъдете искрени със себе си.
Бъдете наясно какво чувствате. Когато си РАДЕН, усети го. Когато сте депресирани, усетете го. Когато се страхувате, попитайте защо? Не се опитвайте да прикривате или замъглявате емоциите. Запитайте се как се чувствате често. Споделете вашите мисли и чувства с другите.

4. Бъдете търпеливи към себе си.
Практикувайте щедрост и търпение към себе си. Промяната може да бъде страшна. Не можем да очакваме да променим негативните си навици и модели за цял живот за една нощ. Всичко е практика. След като пуснете резултата, вашите очаквания стават неограничени.

5. Простете си.
Научете се да си прощавате, когато сгрешите. Всеки е в процес на работа. С всяка направена грешка идва възможност за растеж и учене.

6. Оставете се да се тревожите.
Практикувайте изкуството да пускате. Упражнявайте медитация, за да ви освободи от тревогите си. Успокойте ума и го изчистете от всички токсични мисли. Съсредоточете ума си върху „аз съм“ вместо „не съм достатъчен“.

7. Изразявайте благодарност.
Изразявайте благодарност за човека, който сте. Култивирайте признателност за силните си страни и подаръци. Почувствайте чувство на благодарност, че сте живи и здрави и напълно способни да промените живота си. Практикуването на благодарност ни позволява да се чувстваме по-добре. Когато практикуваме благодарност, ние се фокусираме върху положителното.

8. Подхранвайте мечтите си.
Мечтайте ГОЛЯМО и го реализирайте. Когато съсредоточим ума си върху това, което наистина искаме и се изпълним с положителни утвърждения и мисли, мечтите ни ще бъдат постигнати. Всеки момент, в който живеете, е радост, защото се изразявате напълно.

9. Разглезете се.
Правете нещата само защото искате. Забавлявайте се и култивирайте РАДОСТ. Какво ви носи удоволствие? Направете списък на всички неща, които искате да направите, и започнете да ги правите.

10. Погрижете се за тялото си.
Подхранвайте се със здравословна храна, вода и редовни упражнения. Дайте си достатъчно време за почивка и възстановяване. Поставете намерение да започнете да обичате и да уважавате тялото си и да го следвате всеки ден.

11. Присъствайте.
Научете се да виждате красотата всеки ден. Присъствайте и наблюдавайте това, което е около вас. Цъфтят цветя, растат дървета, играят деца, смях. Когато можете да оцените красотата в ежедневието, ще започнете да я виждате в себе си.

Дори само да изберете един от тях и да се съсредоточите върху това да направите новата си цел за месеца, обещавам, че ще започнете да се чувствате по-добре. Когато започнете да се чувствате по-добре за себе си, ще можете да се запитате; как се обичам днес? Така ли си показвам, че истински се обичам?