Как вашата диета може да влоши болките и болките ви

може

Страдате ли от хронични болки? Ако е така, значи не сте сами. Често пъти „мистериозните“ болки и болки всъщност се причиняват от локализирано възпаление в тялото, което може да възникне в резултат на прекомерна употреба или дори нараняване. И въпреки че има противовъзпалителни лекарства, които помагат за облекчаване на болката, те идват със собствен потенциал за неблагоприятни странични ефекти. Това, което много хора не разбират, е, че възпалението може да бъде силно повлияно от вашата диета и хранене. Като избягвате определени храни, можете да предотвратите появата на възпаление на първо място. И като ядете правилните храни, можете не само да освободите тялото си от токсини, но и да намалите възпалението.

Топ храни, които трябва да избягвате

Има много храни и напитки, които трябва активно да избягвате, ако страдате от болка, причинена от възпаление. Кофеиновите напитки се нареждат на върха в списъка поради въздействието, което може да окаже върху тялото ви; по-специално, кофеинът може да промени рН баланса на тялото ви, което води до повишаване на киселинността. Това увеличава възпалението, като променя естествените химични процеси на тялото ви.

Захарта и изкуствените подсладители (като аспартам) също трябва да се избягват. Захарта, например, кара нивата на инсулин в тялото ви да скочат и по този начин ви прави още по-чувствителни към болката. Аспартамът има подобен ефект върху организма. Това означава, че трябва да избягвате всякакви храни и напитки с добавени захари и изкуствени подсладители (включително газирани напитки). Дори някои на пръв поглед здравословни плодови сокове имат добавена захар, така че е важно да ги избягвате.

Зеленчуците с нощница са друг вид храна, която си струва да се избягва, ако се сблъскате с болка, причинена от възпаление; за съжаление е известно, че тези зеленчуци увеличават възпалителната реакция в тялото на човек. Някои примери за тях включват патладжан, домати и картофи.

  • бели хлябове
  • сметана за кафе
  • алкохол

Съвети за намаляване на болката чрез хранене

След като знаете кои видове храни трябва да избягвате, ако страдате от болка поради възпаление, какви промени можете да направите в диетата си, за да насърчите по-здравословен и безболезнен начин на живот? Като за начало, изборът на по-естествена диета със зеленчуци, пресни плодове и някои зеленчуци (а не пасхар) е чудесен начин за намаляване на възпалението и болката. И може би едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си, е просто да пиете повече вода. Ако сте от типа хора, които пият много сокове, газирани напитки и други съмнителни напитки, може да се учудите колко по-добре се чувствате само като преминете към вода. Това е така, защото водата може да помогне за изхвърлянето на токсините от тялото ви, което от своя страна може да намали болката, причинена от възпаление.

Ако вече не го правите, сега също е подходящ момент да започнете да работите за подобряване на здравето на червата си. Помислете например за приемане на ежедневен пробиотик, който ще ви помогне да балансирате бактериите в червата. Има и храни, които можете да ядете, които съдържат естествени пробиотици, като кисело мляко. Само не забравяйте да избягвате киселите млека, които имат много добавена захар и аромати. Обикновеното гръцко кисело мляко обикновено е най-сигурният вариант тук. Винаги можете да добавите малко мюсли или дори пресни плодове за повече вкус.

Справянето с болката поради възпаление е нещо, с което никой не трябва да се занимава. За съжаление това е проблем, който тормози голяма част от населението. Разбирайки какви храни влошават възпалението ви и как можете да го намалите чрез по-здравословна и по-естествена диета, обаче, можете да намерите начини за намаляване на болките, без да са необходими лекарства.