Имаме едни от най-добрите рецепти за закуска, които са както здравословни, така и вкусни! Без рафинирано брашно и ненужни мазнини. Просто много вкус и точно това, от което се нуждаете за здравословен старт на деня!

NDTV Храна | Актуализирано: 06 октомври 2020 г. 17:35 IST

най-добри

Здравословни рецепти за закуска, с които да започнете деня си.

  • Закуската е едно от най-важните ястия за деня.
  • Здравословната закуска може да допринесе много за нашето благосъстояние
  • Ето 11 най-добри рецепти за здравословна закуска, които можете да опитате

Здравословни рецепти за закуска- Сред оживения живот, който водим, много често се пропуска сутрешното хранене. За някои от нас това обикновено е закуска в движение. Бърз сандвич със сирене или пакет бисквитки е това, към което човек би могъл да посегне, но това, което не осъзнаваме, е колко е важно да започнете сутринта си със здравословна закуска. Сутрините могат да бъдат най-стресиращите часове на деня, което прави още по-необходимо за вас да приготвите сложна здравословна закуска.

Бихме искали да ви представим нашите най-добри рецепти за закуска, приготвени със здравословни съставки. от смутита, спаначени палачинки, пшеничен хляб до утапам, ние ви покрихме с всичко здравословно. Без рафинирано брашно и ненужни мазнини, тези рецепти са направени с пресни плодове и зеленчуци, леща и яйца, опаковани с протеини, супер храни като овес и гъби и здравословни зърнени храни като трици и раги.

Ето списък с 11 най-добри рецепти за закуска, които е трудно да пропуснете и ще ви задържат през целия ден:

1. Пшенични кифли с трици

Кифлите са любими на закуската. Защо да се отказваме от тях, когато можем да ви покажем как да ги направите по здравословен начин? Тази рецепта използва зърнени храни от пшенични трици, пълнозърнесто брашно, мляко с ниско съдържание на мазнини и кафява захар за тестото. Най-важното е, че замества мазнината с прясно приготвен ябълков сос.

2. Бананов овесен хляб

Хлябовете са основни продукти за закуска. Но това, което не осъзнаваме, е, че повечето хлябове използват рафинирано брашно с високо съдържание на въглехидрати и без никакви хранителни вещества. Ето едно просто решение, този бананов и овесен хляб замества всичко, което е лошо за вас, с всичко, което е добро.

3. Палачинки със спанак

Това пълноценно ястие се състои от палачинки, приготвени с пълнозърнесто брашно, мляко, кисело мляко и спанак с пълнеж от гъби и сирене. Страхотна възможност за закуска, брънч или дори за опаковане на тифин.


4. Смути с плодове от пъпеш и киви

Енергийна напитка, която незабавно ще изстреля енергийните ви нива. Пресни плодове, мляко, мед и овес се обединяват, за да направят този енергиен ускорител. Кивито е остър и сладък плод, който има многобройни предимства и когато се комбинира с плодове като папая, пъпеш и грозде, това само повишава хранителната стойност на този смути.


5. Раги пшеничен хляб

За всички любители на хляба тази рецепта ще ви бъде спътник през целия живот. Той използва здравословни съставки като раги, джаджери, пълнозърнесто брашно, кисело мляко и спанак. Раги и спанак заедно са едни от най-мощните съставки, които осигуряват достатъчно количество хранителни вещества като желязо, витамин А и фибри. Трябва ли да кажем повече?


6. Пилешки омлет със сотирани гъби

Ето закуска с протеини. Омлет, направен с белтъци, парченца пиле и добротата на гъбите.

7. Овесена ябълка

Тази рецепта за закуска си струва да се събудите. Добротата на ябълките и овеса се слива с аромата на индийско орехче и канела. Овесът, богат на въглехидрати и фибри, освен че е богат на протеини, прави това ястие задължително.


8. Салата за закуска

Разбираме, че салатата за закуска може да е необичайна, но след като опитате тази вкусна рецепта, обещаваме, че връщане назад няма. Имате пилешки колбаси, маруля, яйца, домати и разкошен дресинг с горчица от мед.

9. Печени яйца

Време е да се отвори един. Закуската е непълна без вкусни яйца, поради което ви предлагаме вкусна рецепта от печени яйца, която е лесна и бърза, направена само за 30 минути с шепа съставки.

10. Мюсли от пресни плодове

Отдайте се на купа за закуска, пълна с фибри и протеини. Плодове, сок, малко вар, овес, кисело мляко, мед, бадеми, стафиди и малко джаджа. Точно толкова здравословно е, колкото звучи. Тази купа с плодове, комбинирана с мюсли, ще ви задържи за дълго време.

11. Овес Утапам

Uttapam е вкусна южна наслада, която се приготвя лесно, бързо и безпроблемно. Тази рецепта е направена с овес, което я прави здравословна опция за закуска, която е пълноценна и удовлетворяваща. Овесът е невероятно хранителен, пълен с фибри и други основни хранителни вещества. Веднъж опитани, няма да ви трябват повече причини да готвите това всеки ден.