Ръководство за следродилен масаж

Бременността може да бъде дълго и стресиращо време, когато тялото ви преминава през много промени. Няма нищо по-добро от релаксиращ масаж, за да върнете тялото си в предишното си състояние. Постнаталният масаж се фокусира върху укрепването на мускулите и тъканите, които са променени по време на бременността, така че тялото ви да възстанови силата си по естествен път.

след раждането

Какво е постнатален масаж?

Постнаталният масаж е основно масаж на цялото тяло след раждането. Обикновено традиционна или професионално обучена масажистка масажира цялото ви тяло, започвайки от краката и завършвайки с релаксиращ масаж за главата. Дори традиционната аюрведа препоръчва 40-дневен период на раждане за майката след раждането, където се полагат пълноценни грижи за майката и детето. Традиционните бани с местни билки и природни лекарства, предшествани от сложни масажи, са важна част от тази рутина.

Известно е, че масажите допълват притока на кръв и подпомагат отделянето на ендорфини, които предизвикват усещане за релаксация. Следродилните масажи са дори специализирани, за да задоволят специфичните мускули на тялото ви, които са напрегнати след раждането.

10 предимства на масаж след доставка

Има няколко предимства на масажите на тялото след раждането:

1. Помага за възстановяване на матката

Маточните контракции помагат в естествения процес на прочистване, като елиминират кръвта и други отделяния след раждането. Масажът на стомаха след раждането може да помогне на матката в естествения й процес на прочистване, а също и да възстанови нейните предродилни размери и форма.

2. Намалява отока

Намалената циркулация, причинена от повишен натиск върху основните кръвоносни съдове от тежката матка и хормонален дисбаланс, може да доведе до задържане на вода и подуване на ставите. Работата върху меките тъкани на тялото подобрява циркулацията и елиминира излишната течност и токсини.

3. Подобрява кърменето

Постнаталните масажи включват специални техники за стимулиране на тъканите на гърдата. Той всъщност задейства производството на окситоцин, което причинява рефлекса на „разочарование“, който може да ви накара да освободите кърмата дори по време на масажа

4. Намалява риска от блокове и бучки в гърдите

Масажите помагат да се подобри притока на мляко, да се разхлабят бучките и дори да се предотврати мастит. Маститът е бактериалната инфекция, причинена от запушен млечен канал в гърдата, където млякото започва да застоява.

5. Подобрява стабилността, стойката и координацията

По време на бременността основните мускули се разтягат и стават слаби. Промяната в телесната маса води до промяна на стойката и хормоналните промени карат съединителните тъкани да се отпуснат. Постнаталният масаж може да промени тази промяна и да ви помогне да върнете силите си.

6. Намалява стреса

Бременността може да бъде стресираща и в продължение на месеци тялото ви преминава през много промени. Постнаталният масаж е само подмладяването, от което тялото ви се нуждае, за да се отпусне и да победи този стрес.

7. Помага за справяне с блуса след раждането

Следродилната депресия може да е сериозно състояние, което засяга само 10-15% от майките. Естествено е всяка жена да изпитва безпокойство, стрес и други повишени емоции след раждането. Слушайте тялото си и му обръщайте необходимото внимание.

8. Ускорява възстановяването

Следродилните масажи могат да укрепят мускулите и да помогнат за по-бързо възстановяване на тялото ви. Той ви помага да се възстановите от стреса при раждането, като същевременно обръщате пълно внимание на детето си.

9. Прави кожата блестяща

Масажите подобряват притока на кръв и помагат за успокояване на разтегнатата тъкан. Това ви дава онзи красив блясък след бременността и дори намалява стриите, които може да искате да загубите.

10. Помага ви да се върнете към тялото си преди бременността

Масажите след бременността всъщност могат да помогнат да приберете корема обратно, като работите върху мускулите в тази област и подобрите притока на кръв. Укрепва напрегнатите мускули и помага на тялото ви да възвърне жизнеността си.

Кога можете да започнете масажи?

Жените, които са имали нормално раждане, могат да започнат постнаталния масаж веднага щом се върнат от болницата. Обикновено това е в рамките на първите пет дни след доставката. Въпреки това, следродилен масаж след кесарево сечение може да се извърши само след като раната е достатъчно зараснала. Това обикновено е след една до две седмици. По-добре е да получите зелена светлина от лекаря, преди да започнете масажа, в такъв случай. Също така масажът в идеалния случай трябва да продължи 40 непрекъснати дни, за да се получат максимални ползи. Има обаче много жени, най-вече работещите майки, които често го съкращават поради ограничения във времето.

Какви предпазни мерки трябва да се вземат, ако сте имали цезарово сечение?

В случай на използване на следродилен масаж след секцио, по-добре е да започнете след една до две седмици и след получаване на одобрение от лекаря. Това е така, защото белегът ви трябва да заздравее
преди да започнете да рискувате да издърпате кожата около тази област. Дори след започване на масажа, помолете практикуващия да стои далеч от тази зона и да масажира само останалите части.

Кога трябва да избягвате масаж след доставка?

Както при всеки масаж, трябва да вземете следните предпазни мерки, преди да отидете на масаж:

Кои позиции на тялото са безопасни?

Точно както при бременност, най-добрата позиция за масаж на стомаха след раждането е позицията „странично легнало“. Поддръжката за гръб обикновено се осигурява с помощта на възглавница. По-добре е да се избягват специални маси, които имат вдлъбнатини за коремната област, които я карат и водят до неправилно подравняване на натиска.

Техниките за масаж след бременността могат да варират от леки кръгови движения до по-дълбоки техники като краниосакрална терапия. Краниосакралната терапия се фокусира върху шията, лицевите и черепните мускули, за да облекчи тежките главоболия, на които е склонна нова майка. За подпомагане на масажирането могат да се използват различни масла, от горчично масло (затоплящо масло) до сусамово масло (охлаждащо в природата) до кокосово, бадемово или специално приготвено аюрведично масло. Уверете се обаче, че не сте алергични към някой от тях. Съществуват и различни школи за масажни техники като акупресура, масаж Джуму от Индонезия, шведски масаж и др. Можете дори да добавите рефлексология на краката към вашето масажно преживяване.

Постнаталният масаж е чудесно средство за новородени майки да си върнат контрола върху телата си. Имайки предвид всички предпазни мерки, можете да изберете тази, която най-много отговаря на вашите нужди, с подходящ съвет от Вашия лекар.