Последна актуализация на 25 септември 2020 г. от Джесика Щайн (Tuula Vintage Staff)

Жасминов зелен чай; за някои това е просто приятна напитка за след вечеря, за други може да бъде потенциално лекарство за здравословен проблем. В нашето кратко, но изчерпателно ръководство ще ви преведем през хранителната стойност и лечебните свойства на жасминовия чай!

Независимо дали става дума за бял чай или зелен, добавянето на венчелистчета от жасмин или етерични масла може значително да повлияе на вкуса и въздействието върху вас. От подпомагане на отслабването до успокояване на безпокойството и депресията, жасминът има мощни ефекти като ароматерапевтична съставка.

Ключът е да го пиете умерено! Продължавайте да четете, за да разберете как пиенето само на няколко малки чаши на ден може да бъде от полза за вашето здраве.

здравето
Източник на изображението: Tuula Vintage

Жасминовият чай се произвежда предимно от листа от зелен чай с вливани етерични масла от жасмин или разпръснати през него венчелистчета от жасмин. Традиционният и по-трудоемък процес на създаване на жасминов чай ​​е да оставите цъфналите цветя от жасмин да се влеят с листата на чаша през нощта, като ги разбърквате непрекъснато, след което ги отстранявате. Останал ви е зелен чай, който се влива с аромата и вкуса на венчелистчетата.

По-малко трудоемкият (и следователно по-евтин) начин за създаване на жасминов чай ​​е просто да се комбинират набрани венчелистчета от жасмин със зелен чай. Въпреки че това е по-лош начин за производство на чая (жасминът може да добави малко горчивина, когато венчелистчетата останат в сместа), той ще има по-добри ползи за здравето, тъй като хранителните вещества, заключени в венчелистчетата от жасмин, ще се влеят в чашата ви заедно зелен чай.

Хранителна стойност на жасмин

Не са провеждани много изследвания за хранителната стойност на жасмина. Тъй като такова малко количество жасмин се използва в жасминов зелен чай, няма да добавите никакви калории или значителни нива на витамини или минерали. Това, което обаче носи, е комбинация от антиоксиданти и естествени съединения, които имат широк спектър от ползи за здравето.

Често само вдишването на аромата е достатъчно, за да се възползвате от венчелистчетата на жасмин! Консумирайки го с питателен зелен чай (прочетете повече за ползи за здравето на зеления чай в нашето ръководство) е най-добрият начин да се уверите, че усвоявате всички изброени по-долу предимства.

11 Ползи от жасминов чай

1. Отслабване

Зеленият чай от жасмин може да се използва като част от здравословна, балансирана диета, за да ви помогне да отслабнете и да останете хидратирани. Зеленият чай може да ускори метаболизма ви, като ви помогне да изгорите калориите по-бързо.

Зеленият чай от жасмин също е много нискокалорична напитка, с приблизително 1kcal на 100g зелен чай. Така че, не се колебайте да пиете жасминов зелен чай, когато желаете сладка безалкохолна напитка или лека закуска. Ароматът и вкусът на жасмина са естествено леко сладки! Опитайте да пиете един жасминов зелен чай сутрин и един през ранните вечерни часове/през нощта, за да видите как се справяте.

2. Пазете стомаха си

Зеленият чай от жасмин може да реши някои от вашите проблеми с храносмилането/стомаха, поради своите антиоксидантни свойства и противовъзпалителни жасминови листенца. Антиоксидантите на зеления чай взаимодействат с ензимите в храносмилателната система, като спомагат за насърчаване на здравословната функция на червата.

Само имайте предвид, че пиенето на жасминов зелен чай, който е леко кисел (Още: Чаят кисел ли е?), На празен стомах всъщност може да причини болки в стомаха! Най-доброто време за пиене на жасминов зелен чай е 30 минути или повече след приключване на храненето. Продължете да четете, за да откриете другите, ограничени странични ефекти на жасминовия зелен чай.

3. Предотвратяване на диабет

Зеленият чай от жасмин всъщност може да предотврати диабета при здрави индивиди, когато се консумира редовно. Също така е добре за управление на диабета, тъй като обръща ефектите, които диабетичните състояния имат върху специфични серумни протеини.

Отслабването може също да ви помогне да контролирате диабета си, ако имате наднормено тегло. Така че, жасминовият зелен чай е отлична здравословна напитка, към която да преминете от сладки напитки, особено тъй като е естествено сладък и деликатен без добавена захар. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за това как да управлявате диабета си, преди да се самолекувате, дори и с жасминов зелен чай. Промяната на начина ви на живот ще има по-положителен ефект от жасминовия чай!

4. Противоракови

Все още се провеждат изследвания за това как цветята от жасмин и съединенията, получени от цветята, могат да се използват за лечение на рак.

Това, което знаем, е, че зеленият чай в жасминовия чай може да предотврати рака. Антиоксидантите, открити естествено в зеления чай, могат да се свържат и неутрализират свободните радикали. Това са тези свободни радикали, които могат да продължат да причиняват увреждане на клетките, ускорявайки процеса на стареене и потенциално причинявайки рак.

Така че, чаша зелен чай от жасмин от време на време може да ви помогне да останете здрави и без рак за по-дълго.

5. Улеснете болезнените или тежки менструални цикли

Жасминовото масло е особено ефективно за балансиране на хормоните и дори може да облекчи болезнените или тежки менструални цикли. Също така може да подобри симптомите на ПМС и да ускори постнаталното възстановяване. Консумирането на жасминов зелен чай е най-добрият начин за усвояване на антиоксидантите и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да подобрите ПМС с етерични масла от жасмин.

Имайте предвид, че излишният кофеин може да влоши спазмите на ПМС, затова се придържайте към жасминов зелен чай и други чайове с ниско съдържание на кофеин. Прочетете нашите Ръководство за кофеин в зелен чай за да разберете какви са нивата на кофеин в любимите ви чайни напитки.

6. Намалява риска от сърдечни заболявания

Известно е, че зеленият чай подобрява здравето на сърцето, но жасминът има и някои уникални сърдечни лечебни свойства. В краткосрочен план простото вдишване на аромат на жасмин (от пара от жасминов зелен чай или просто етерични масла във вашата баня) може да намали сърдечната честота и да ви помогне да се почувствате спокойни.

В дългосрочен план флавоноидите и антиоксидантите в листата на зеления чай могат да предотвратят атеросклероза (натрупване на плаки в артериите) и да намалят кръвното налягане и нивата на холестерола. Редовната консумация на зелен чай от жасмин може да спомогне за укрепването на сърцето ви и да поддържа артериите ви здрави за по-дълго.

7. Жасминовият чай е полезен за кожата

Жасминът и зеленият чай са богати на антиоксиданти, които ще съживят кожата ви. Те са чудесни за процедури против стареене на кожата, за да поддържате кожата си свежа и млада.

Както жасминът, така и зеленият чай имат и противовъзпалителни свойства, така че успокояват акнето и кожните дефекти, както и намаляват зачервяванията. Консумирането на жасминов зелен чай е добър начин да усвоите хранителните вещества, от които се нуждае вашата кожа, но локалното прилагане на жасминов чай ​​ще има по-бърз/по-силен ефект.

Потърсете продукти за грижа за кожата, съдържащи етерични масла от жасмин и екстракт от зелен чай. Много корейски марки за грижа за кожата използват тези естествени съставки за създаване на почистващи препарати, серуми и овлажнители.

8. Насърчаване на растежа на косата

Точно както жасминът може да помогне на кожата и тена, така и на скалпа. Противовъзпалителните, противогъбични и овлажняващи свойства на жасминовото масло го правят чудесно за люспести или раздразнени скалпи. Също така се смята, че укрепва корена на косата и помага на косата да се чувства по-плътна и гладка. Етеричното масло от жасмин е популярно сред къдрави/къдрави лица, тъй като овлажнява, без да тежи косата ви и да намалява обема.

Витамин В в зеления чай също може да бъде полезен за вашата коса и да насърчи растежа на косата. Можете да консумирате жасминов зелен чай или да опитате да го използвате с други съставки (авокадо, яйчен белтък, бадемово мляко и др.), За да създадете маска за коса от жасминов зелен чай.

9. Идеален за безсъници

Жасминовото масло е релаксант, който може да ви помогне да заспите, но зеленият чай съдържа кофеин, който ви държи будни - така че жасминовият чай може да помогне при безсъние?

Ние вярваме, че може по две причини. Първата е, че кофеинът в зеления чай е нисък. Това е 30 mg на чаша, което е много малко и за повечето хора не е достатъчно, за да ги държи будни през нощта. Също така съдържа аминокиселина L-теанин, която ви поддържа спокойни и концентрирани.

И така, ароматерапевтичните, успокояващи нервите ползи от жасминовото масло, комбинирани с анти-тревожните, успокояващи свойства на зеления чай, го правят чудесна напитка, която да опитате, когато страдате от безсъние.

10. Анти-тревожност

Зеленият чай от жасмин и безпокойството понякога са добри, понякога лоши. В малки количества (1 или 2 чаши на ден) L-теанинът и кофеинът в зеления чай могат да облекчат тревожността и да ви помогнат да се чувствате спокойни и будни. Пийте редовно голямо количество кофеин (над 200 mg кофеин на ден) и това всъщност може да предизвика безпокойство.

Вдишването на аромати на жасмин, независимо дали е чрез етерични масла или жасминов зелен чай, може да успокои душевното ви състояние, особено ако имате генерализирано тревожно разстройство.

Така че, пиенето на чаша жасминов чай ​​и вдишването на ароматната пара може да бъде чудесен начин да успокоите безпокойството си в ситуации на висок стрес или в края на дългия ден.

11. Намалете депресията

Доказано е, че ароматерапията, включително жасминовата ароматерапия с жасминови масла, намалява симптомите на депресия. Етеричните масла от жасмин могат да подобрят настроението ви, да ви накарат да се чувствате по-енергични, концентрирани и дори романтични. Масажирането на жасминови масла в кожата ви и вдишването на парата от зелен чай, напоен с жасминово масло, са ефективни начини за използване на жасмин за облекчаване на депресивните симптоми.

Жасминовите свещи, сапуни и масла за баня са популярни продукти, които ще ви помогнат да се отпуснете.

По-специално, жасминовият зелен чай е добър при депресия поради L-теанина, който идва от листата на зеления чай. Това е аминокиселина, която ви помага да се чувствате будни и спокойни.

Страничните ефекти на жасминовия чай

Освен ако не сте алергични към жасмин, няма известни негативни странични ефекти от консумацията на жасминов чай. Ако сте алергични, може да изпитате подобни на сенна хрема симптоми, когато помиришете жасминов чай ​​- хрема, сърбеж в очите и т.н.

Ароматерапевтичните ефекти на жасмина, които обикновено се разглеждат като полза за здравето, могат да се превърнат в отрицателен страничен ефект, ако пиете тази смес от зелен чай, за да останете будни! Ако знаете, че жасминът има силен ефект върху вас, което ви кара да се чувствате сънливи или прекалено отпуснати, може да искате да избегнете консумацията му преди шофиране.

Зеленият чай в жасминовия чай има някои известни странични ефекти, най-вече от кофеина. Но има и няколко странични ефекти, за които трябва да сте наясно: