Овесеното мляко изглежда е най-добрата алтернатива на млякото. Но колко здравословен е наистина заместителят на млякото?

Ползи и странични ефекти от овесеното мляко - Какви са ползите и страничните ефекти от овесеното мляко? Повече хора се отказват от кравето мляко по здравословни или етични причини.

Овесеното мляко е добра и здравословна алтернатива за веганите. И тези, които не могат да понасят мляко, няма да имат проблеми с непоносимостта към лактоза с овесени напитки и други напитки на зърнена основа.

Но колко здравословна е наистина овесената млечна напитка? Нека проверим ползите от овесеното мляко.

Свързан видеоклип за „КАК ДА ПРАВИТЕ ОВЕСТНО МЛЯКО“ за гледане.

„Научете как да правите овесено мляко, което не е лигаво! Ще споделя 3 съвета плюс таен трик. Овесеното мляко е кремообразно, веганско, на растителна основа, мляко без млечни продукти. Всичко, от което се нуждаете, са овес, вода и пасатор - лесно е! "

Съдържание

Ползи от овесено мляко и странични ефекти - Ползи от овесеното мляко

странични
Ползи от овесено мляко и странични ефекти - Изображение от เสาวภา ลื่น ลม от Pixabay

Ползи от овесено мляко и странични ефекти - веганско, без лактоза, по-питателно от соевото и оризовото мляко. На пръв поглед овесеното мляко изглежда най-добрият заместител на млякото. Сега нека се потопим по-дълбоко в ползите от овесеното мляко.

1. Овесеното мляко съдържа ценни фибри.

Овесът е една от най-здравословните зърнени култури някога. Едно от отличните му свойства е, че 40 g овесени люспи съдържат 4 g фибри. Те се състоят от баланс на разтворими и неразтворими фибри, всеки от които има отлични ползи за вашето здраве. Това важи и за вкусното овесено мляко.

Многобройни проучвания показват, че диетата с високо съдържание на фибри може да предотврати цивилизационните заболявания. Следователно хората, които ядат много фибри, страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания, диабет, автоимунни заболявания, болест на Алцхаймер и депресивни настроения.

2. Овесеното мляко понижава нивата на холестерола.

Ползи от овесено мляко и странични ефекти - Водоразтворимите диетични фибри в овесеното мляко присъстват под формата на бета-глюкан, чудотворно лекарство на природата! Бета-глюканът абсорбира жлъчката в червата, която съдържа много холестерол. Холестеролът се отделя с изпражненията и по този начин се изтегля от кръвообращението - резултатът: По-малко кръвни мазнини и по-ниско ниво на холестерол. Овесените трици съдържат много бета-глюкан, защото се произвеждат от краищата на овеса. 40 g овесени трици осигуряват 3 g бета-глюкан. Ще се възползвате обаче и от положителния му ефект, ако консумирате овесено мляко.

За да се намалят нивата на холестерола в дългосрочен план, препоръчително е изобщо да се избягват животински храни като месо, яйца, риба и млечни продукти. Причината за това е, че холестеролът се намира само в животински храни. Здравословната билкова диета ви осигурява всички необходими хранителни вещества, предотвратява хронични заболявания и дори води до подобрение и излекуване в дългосрочен план.

3. Овесеното мляко е полезно за храносмилането.

Неразтворимите диетични фибри в овесеното мляко също имат висока здравна стойност: набъбват в червата и му придават по-голям обем. По този начин овесеното мляко поддържа редовното движение на червата. Млякото - както всички продукти от животински произход - не съдържа диетични фибри и запушва червата.

Диетичните фибри служат и като пребиотик за доброкачествени чревни бактерии, които помагат за разграждането на храната. Т.е., че с консумацията на овесено мляко тези малки супермени в червата ви просперират и може да се развие здрава Дармфлора.

Кравето мляко, от друга страна, подкислява червата и причинява смъртта на приятелски чревни бактерии. Това води до заселване на вредни бактерии и гъбички Candida. Резултатът е синдром на раздразненото черво, сърбеж и кожни обриви. Ако замените кравето мляко с овесено мляко, ще вземете просто, но брилянтно решение, което ще ви спести много проблеми.

4. Овесеното мляко не съдържа лактоза

Овесеното мляко е чисто растително и следователно естествено без лактоза. Идеален е за всички хора с непоносимост към лактоза. Това е около 75% от световното население. Непоносимостта към лактоза не е болест. Възрастните просто не са принудени да продължават да пият кърма и със сигурност не от други видове. Никой друг бозайник, освен хората, не пие мляко в зряла възраст.

Симптомите на непоносимост към лактоза могат да бъдат драстични: от метеоризъм, коремни спазми и гадене до хронична умора, депресивни настроения, главоболие, безпокойство, тахикардия и световъртеж. Следователно темата трябва да се приема много сериозно. Ако подозирате непоносимост към лактоза, трябва да си водите диетичен дневник, да направите лекарски тест или просто да премахнете кравето мляко от вашата диета.

5. Овесеното мляко не съдържа животински мазнини.

Ползи и странични ефекти от овесеното мляко - Овесеното мляко е напълно без животински мазнини, които съдържат необичайно висок холестерол и наситени мастни киселини. Те образуват отлагания в кръвоносните Ви съдове, водят до възпаление и попадат директно във Вашите мастни натрупвания - резултатът: инфаркт, инсулт, Алцхаймер, диабет и затлъстяване.

За разлика от кравето мляко, овесеното мляко е подходящо за растителна диета с ниско съдържание на мазнини. Тази форма на хранене спомага за разграждането на стари отлагания и запушвания и предотвратява образуването на нови. Това не само предотвратява, но дори лекува болести на цивилизацията.

Дори във версията с ниско съдържание на мазнини кравето мляко все още съдържа много нездравословни мазнини. Също така делът на животинските протеини в обезмасленото мляко е особено висок. Той подкислява тялото, уврежда червата, води до растеж на рак и автоимунни заболявания. Ентеробактерии, изпражнения, антибиотици и хормони на растежа също се намират в кравето мляко.

6. Овесеното мляко предотвратява дефицита на желязо.

Особено жените и вегетарианците страдат от дефицит на желязо, но - противно на общоприетото схващане - не защото ядат твърде малко месо, а защото консумират твърде много краве мляко. Огромните количества калций, съдържащи се в кравето мляко, надценяват нашия организъм и инхибират абсорбцията на желязо.

Помислете за това: кравето мляко е готово за малко теле, което да умножи теглото си в рамките на седмици и да се превърне в пълноценно говедо. Това е напълно ненужно и дори вредно както за възрастни, така и за човешки (!) Бебета.

Недостигът на желязо е причина за анемия, слабост, умора, напукана кожа и възпаление. Една порция овесено мляко съдържа 10% от общата ви нужда от желязо и също така съдържа калций в балансирано количество, което е много по-здравословно за нас, хората. Това попълва вашите железни запаси и лекува тялото ви отвътре.

7. Овесеното мляко укрепва костите.

Висококачественото овесено мляко от търговията често се смесва с калций и витамин D. Калцият е основен строителен материал за здрави и твърди кости. Витамин D действа като вид транспортер на калций и гарантира, че той може да се натрупва там. По този начин се компенсират съществуващите щети и костите ви стават здрави и устойчиви.

Добре известно е, че кравето мляко също съдържа много калций. В същото време обаче животинският протеин надкиселява тялото. Калцият от костите се използва за неутрализиране на киселината. Резултатите са остеопорозата и меките крехки кости. Ако искате здрави кости, трябва да замените кравето мляко с билкови алтернативи като овесено мляко.

8. Овесеното мляко балансира киселинно-алкалния баланс.

Ползи и странични ефекти от овесеното мляко - Но овесеното мляко може да направи още повече: както всички билкови алтернативи на кравето мляко, то е с ниско съдържание на киселина и ви помага да поддържате баланса на киселинно-алкалния баланс. Това е изключително важно за целия организъм. Прекалената киселинност води до чупливи кости, напукана кожа, тънка коса, гъбички кандида и лошо храносмилане. Можете просто да заобиколите всичко това, като постепенно включите растителни храни като овесено мляко във вашата диета и премахнете животинските продукти.

9. Овесеното мляко предотвратява образуването на камъни в жлъчката.

Камъните в жлъчката са кристални отлагания в жлъчката, които се образуват, когато компонентите на жлъчката излязат от равновесие и се слепнат. Това може да доведе до схващаща болка, гадене и повръщане. Овесеното мляко съдържа бета-глюкан, който премахва ненужните мазнини и холестерол от тялото и предотвратява образуването на камъни в жлъчката. Жлъчката може да изпълнява основната си функция за храносмилането и се избягват ненужни операции.

10. Овесеното мляко укрепва имунната ви система.

Здравословният хранителен състав на овесеното мляко е идеален за здрава имунна система. Бета-глюканът поддържа специализирани имунни клетки, които облекчават възпалението. Освен това витамините А и D помагат в защитата срещу болести.

Кравето мляко, от друга страна, стимулира имунната ви система с животински протеин, който е много подобен на човешкия протеин. Вашият организъм образува антитела съгласно принципа за заключване на ключа, който след това атакува вашите собствени клетки. Така се развиват автоимунните заболявания. Следователно за здрава имунна система е от съществено значение да замените Kulmilch с билкови алтернативи като овесено мляко.

11. Овесеното мляко ви помага да отслабнете.

Ползи и странични ефекти от овесеното мляко - Овесеното мляко не само съдържа много здравословни витамини, минерали и макроелементи, но също така не съдържа нищо, което ви прави дебели. Наситените мастни киселини от животинска храна, от друга страна, веднага се отлагат по бедрата, седалището и стомаха. Ако искате да избегнете тези непривлекателни подложки, постепенно трябва да преминете към растителна диета. Овесеното мляко вместо кравето мюсли или кафе е красива и проста първа стъпка.

Ползи от овесено мляко и странични ефекти - странични ефекти от овесеното мляко

Ползи от овесено мляко и странични ефекти - Изображение на Ovidiu Creanga от Pixabay

Ползи от овесено мляко и странични ефекти - Въпреки че овесеното мляко може да има много ползи за здравето, някои странични ефекти също трябва да се имат предвид.

Търговските овесени напитки често са пълни с добавки, консерванти и захар. Въпреки че овесените млечни продукти често съдържат допълнителни витамини и минерали, които действително могат да бъдат полезни, те често съдържат и сгъстители и емулгатори, които влияят върху здравето на храносмилателната система и могат да повлияят неблагоприятно на чревната флора.

Въпреки че овесът естествено не съдържа глутен, той често се преработва в растения, които обработват и други зърнени храни, съдържащи глутен, като пшеница или ечемик, което води до кръстосано замърсяване.

Ако имате целиакия или чувствителност към глутен, трябва да изберете сертифициран овес без глутен или овесено мляко, за да избегнете кръстосано замърсяване.

Този билков млечен продукт има ползи за здравето, както и някои неблагоприятни странични ефекти. Първо, някои търговски сортове могат да бъдат с високо съдържание на захар - особено когато са подсладени или ароматизирани. Винаги е по-добре да изберете опции без захар.

Също така, повечето търговски овесени млека не са сертифицирани без глутен, въпреки че има изключения. Замърсените с глутен продукти могат да причинят храносмилателни проблеми при хора с цьолиакия или които имат чувствителност към глутен към не-целиакия.

Ако имате проблеми с храносмилането на глутен, вземете тези, обозначени като сертифицирани без глутен, или ги направете сами, като използвате овес без глутен на 100%.

Имайте предвид, че домашното овесено мляко не е толкова хранително, колкото търговските алтернативи, тъй като често се допълва сред хранителни вещества.

Овесеното мляко обикновено е безвредно за бебета и деца, но тъй като му липсват хранителните вещества, необходими за оптимален растеж, то не бива да се използва като заместител на кърмата или кравето мляко.

Друг недостатък на това овесено мляко е, че често е по-скъпо от кравето мляко.

Най-често задаваните въпроси относно ползите и страничните ефекти на овесеното мляко.

Ползи от овесено мляко и странични ефекти - Изображение на Willfried Wende от Pixabay

Не съдържа овесени ядки без глутен?

Овесът се класифицира като зърнени култури заедно с ечемик, ръж и пшеница. По този начин той влиза в съмнително общество, тъй като тези роднини съдържат глутен. Това е проблем за хора със специфични заболявания като непоносимост към глутен или цьолиакия.

За какво са подходящи овесените ядки?

Овесените люспи са пълнозърнест продукт с перфектен хранителен баланс: те съдържат много баласт и минерали, витамини и протеини. ... Тъй като бета-глюкановите влакна могат да понижат нивата на холестерола и LDL холестерола, овесените люспи са здрави и могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Какво се съдържа в овесеното мляко?

Овесеното мляко се произвежда основно от овесени люспи и вода. Чипсът се накисва във вода и се пюрира. След кратка фаза на ферментация, овесената каша се филтрира - получената течност е овесеното мляко.

Полезна ли е овесената каша при диабет?

Овесът може да понижи нивата на кръвната захар и холестерола, да защити чревната флора и по този начин да предотврати рака. Бета-глюканите избягват рязко покачване на нивата на кръвната захар. Това е особено интересно за хора, които имат диабет тип II.

Добре ли е овесените ядки при запек?

Подходящ за всички, които го харесват. Овесените люспи са здравословни и съдържат много разтворими и неразтворими фибри.

Полезна ли е овесената каша за червата?

Овесените люспи все още се считат за доказано домакинско средство днес. Несмилаемите фибри, съдържащи се в овесените люспи, държат стомашния киселинен сок далеч от лигавицата като защитен слой. Също така, варена овесена каша с вода или мляко стимулира храносмилането.

Колко здравословно е овесеното мляко?

Тъй като овесената напитка не съдържа никакъв калций, няма смисъл да се яде изключително, особено за растящи деца. Освен това индустриално произведеното овесено мляко често съдържа много захар, емулгатори и други добавки, които бързо правят млечните заместители нездравословни.

Овесеното мляко полезно ли е за отслабване?

Овесеното мляко е богато на фибри, това насърчава храносмилането, запълва стомаха за дълго време и регулира нивата на кръвната захар. Овесеното мляко е с ниско съдържание на калории, затова отслабването работи.

По-здравословно ли е овесеното мляко?

Овесеното мляко е добър заместител на млякото за отделните страдащи от алергия: не съдържа лактоза и млечен протеин. Според американско проучване млякото от зърнени храни не е подходящо като заместител на млякото за кърмачета. Следователно в зърнените напитки липсват протеини и витамин В12, които са от съществено значение за развитието на детето.

Има ли захар в овесеното мляко?

100 мл овесено мляко съдържа приблизително 10 g овес, т.е. 0,07 g захар; след ферментация, 100 ml овесено мляко съдържа приблизително 5g захар - това се добавя бързо.

Заключение:

За да получите най-добрия здравен съвет, попитайте Вашия лекар за ползите и страничните ефекти на овесеното мляко.

Чувствайте се свободни да споделите тази статия за „Ползите от овесеното мляко и страничните ефекти“ с някой, който обича да пие овесено мляко.

За отказ от отговорност за по-долу връзки: Желаем ви да харесате препоръчаните от вас стоки. FYI: Buzz Този вирус може да получи комисионна от продажби или други предимства от връзките на тази страница. Цените са точни и артикулите са на склад към момента на писане.

Вижте тук свързани с овесено мляко и различни продукти на Amazon:

  • Quaker Quick 1-минутна овесена каша, проект без ГМО, проверен, две торбички от 40oz в кутия, 55 порции - Вижте На Amazon
  • Моментална овесена каша Quaker, протеинова 4-вкусова разнообразна опаковка, 7g + протеин, отделни пакети, 24 броя - Вижте На Amazon
  • Bob's Red Mill Безглутенови овесени трици, 16 унции (пакет от 4) - Вижте На Amazon
  • Bob's Red Mill старомоден редовно валцуван овес, 32 унции (пакет от 1) - Вижте На Amazon
  • GF Harvest PureOats Безглутенов валцуван овес, 41 унция - Вижте На Amazon