Публикувано: 24 февруари 2016 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Отдайте се на любимата си комфортна храна - без вина!

тестени изделия

Не изваждайте рецепти с паста, които са ликави от менюто си, когато искате да отслабнете и да се чувствате слаби. С правилните рецепти все още можете да потопите вилицата си в купа с вкусни тестени изделия без вина и лоши въглехидрати. Добавете тези 11 здравословни рецепти за паста в менюто си за отслабване.

Защо много традиционни рецепти за тестени изделия са лоши за вас? Една от причините е, че те често включват рафинирани тестени изделия, които са нездравословни въглехидрати. Примери за рафинирани храни включват бял хляб, бяло брашно, пакетирани зърнени храни и сладкиши. Тези храни са силно преработени, като им се отнемат хранителни вещества като витамини и минерали. Обработката също така унищожава фибрите, задължителна част от всеки успешен план за отслабване. Тялото усвоява тези лоши въглехидрати по-бързо, което означава, че ще огладнеете по-бързо.

Рецептите за здравословни тестени изделия имат две големи предимства пред традиционните ястия с тестени изделия. Първият е, че идеите за хранене по-долу използват пълнозърнести тестени изделия. Ще се възползвате от фибри и други хранителни вещества, които не са преработени в забрава. Както всички SkinnyMs. рецепти, ястията по-долу включват минимално обработени или цели съставки, които поставят основата за трайно отслабване.

1. Средиземноморска пенна със сушени домати
Тази италианска рецепта е вдъхновена и без вина. Насладете се на комбинацията от пълнозърнести макаронени изделия, сушени домати, кедрови ядки, бебешки спанак и др.

2. Паста Путтанеска с бебешки спанак
С няколко незначителни промени сме омаловажили класиката на комфортната храна. Това е рецепта с двойно задължение, която прави вкусен обяд или вечеря.


Поднесете вкус с обрат, когато приготвяте печелившата рецепта на Kathie Lee & Hoda Joyful Cook-Off на Today Show.

4. Пълнозърнеста паста Penne със зелени и боб
Рецептите за здравословни тестени изделия, като тази само с 92 калории на порция, са лесен начин да сервирате хранене и вкус - дори и в натоварена нощ.

5. Паста пармезан с чесън с едно гърне
Едно толкова лесно ястие ще попадне във вашия списък с рецепти! Предлага пълнозърнести спагети с пармезан, мляко с ниско съдържание на мазнини и пилешки бульон с ниско съдържание на натрий.


Моля, цялото семейство с рецепта за комфортна храна, която няма да подплати бедрата ви с мазнини. Пригответе това със или без наденица, която се прави с постно смляно пуешко или пилешко месо.

7. Паста със зелен боб и песто
Рецептите за здравословни тестени изделия като този имат вкус толкова хубав, колкото изглеждат. Насладете се на тази смес от зелен фасул, кедрови ядки, бадеми, босилек и други.

8. Паста с бяла риба, домати и тиквички
Изхвърлете тежкия крем и опитайте това здравословно, но обилно рибно ястие! Тази паста включва бяло вино или зеленчуков бульон, както и много богати на антиоксиданти зеленчуци.

9. Паста с карфиол и стафиди
Това е определено различно тестено ястие, от което повечето американци са свикнали. Рецептата, вдъхновена от Сицилия, е вкусна и супер здравословна. Включва карфиол с високо съдържание на хранителни вещества, нискокалоричен суперхран.

10. Сицилианска паста за шофьори на колички
Обичаме земни рецепти за паста като тази. Той включва домати, сирене пекорино и много от любимите ви италиански билки и подправки.

11. Пилешки флорентински гювеч
Добавете този кремообразен гювеч към вашето здравословно меню за класическо ястие само с 8 грама мазнина на порция.

Гладни ли сте за по-здравословни обрати на класиката на комфортната храна? Харесайте ни във Facebook, следвайте ни в Pinterest и се абонирайте за нашия бюлетин за най-новите SkinnyMs. актуализации.

Обичате рецептите? Имате идея да споделите с общността? Осведоми ни! Оставете коментар по-долу.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!