естествено

Снимка кредит: bigstock.com

Не изглежда ли така, сякаш почти всеки има някакъв вид стомашно-чревни проблеми? Дори и да не е редовно, вероятно познавате хора, които са имали проблеми с храносмилателната си система по едно или друго време и това не е изненадващо. Нашето ежедневно прекомерно излагане на токсини, съчетано с липсата на хранителни вещества и фибри, които съдържа типичната американска диета, хронично разстройва и нарушава баланса на храносмилателната ни система.

Добрата новина е, че има начини за естествено рестартиране на храносмилателната ни система и подпомагане на изчистването на архива в дебелото черво. Почистването на дебелото черво е чудесен начин да подобрите цялостното здраве на тялото си, както и да намалите риска от рак на дебелото черво. Когато освободите дебелото черво от токсини и натрупването на отпадъци, ще се почувствате по-леки от въздуха, заредени с енергия и изпълнени с добро здраве.

Защо трябва да се грижите да поддържате дебелото черво чисто? Ето само няколко от предимствата на яденето на храни, които продължават да се движат (буквално):

  • Подобрява храносмилането
  • Kick стартира програми за отслабване
  • Помага за поддържане на рН на тялото
  • Подобрява концентрацията
  • Увеличава енергийните нива
  • Намалява риска от рак на дебелото черво
  • Повишава плодовитостта
  • Подобрява либидото

Кой не иска всички тези неща? Почистването на дебелото черво също е супер лесно. Концентрирайте се върху яденето на повече храни от списъка по-долу и готово! Колко по-лесно може да бъде?!

Продължете да четете и разберете най-добрите 12 храни, които ще изхвърлят това дебело черво и ще ви поддържат чисти, слаби и ще се чувствате супер готини и подли.

1. Кръстоцветни зеленчуци

Освен, че са супер здрави в много други области от живота ви, кръстоцветните зеленчуци са като изпращане на метли в дебелото черво, за да направят пролетно почистване. За да имаме красива физика и супер здраво тяло, имаме нужда от здрава храносмилателна система, която поддържа нещата да се движат. Един от най-добрите начини да направите това е да ядете повече фибри. Кръстоцветните зеленчуци са един от най-добрите източници на фибри. Всъщност на всеки 100 калории можете да получите до 40 процента от дневните си нужди от фибри!

Друго чудесно нещо при кръстоцветните зеленчуци е, че те детоксикират дебелото черво всеки път, когато ги изядете, дори когато не правите официална програма за прочистване. Повече от 600 проучвания показват, че яденето на кръстоцветни зеленчуци е една от най-мощните храни за борба с рака навсякъде на планетата. Кръстоцветните зеленчуци съдържат изключително високи нива на антиоксиданти, които ще ви поддържат млади отвътре и отвън!

2. Чесън

Има ли нещо, което чесънът не може да направи ?! Тази подправка може не само да помогне на сърцето и кръвообращението, но нейните антибактериални, антипаразитни и антивирусни съединения помагат да се премахнат токсините, паразитите и патогените от дебелото черво. Чесънът също е мощен антиоксидант, който помага за намаляване на възпалението. Това ще подобри усвояването на хранителните вещества, подобрява храносмилането и елиминирането на отпадъците и токсините.

3. Чиста вода и морска сол

Когато дебелото черво е хидратирано, то е по-здравословно. Постоянната дехидратация може да доведе до запек, което ще доведе до натрупване на токсини в дебелото черво. Ето защо трябва да сте сигурни, че пиете поне половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден е толкова важно. Добавянето само на щипка морска сол към водата също ще свърши дълъг път към детоксикацията. Разберете повече защо водата е толкова важна.

° С продължи до Па ge 2

Снимка кредит: bigstock.com

4. Авокадо

Една чудесна храна на вкус, която ще помогне както за храносмилането, така и за детоксикацията, е авокадото. Богати както на разтворими, така и на неразтворими фибри, тези съединения ще насърчат здравословното движение на червата и прочистването на дебелото черво. Фибрите ефективно намаляват общия ви риск от развитие на рак на дебелото черво. Съдържанието на разтворими фибри абсорбира вода и се свързва с други вещества в дебелото черво, за да помогне на нещата да се движат.

5. Тъмнолистни зелени

За да помогнете за прочистването на дебелото черво и да защитите храносмилателния си тракт, трябва да консумирате много зелени листни зеленчуци, като зеле и спанак. Мастноразтворимият хлорофил ще се придържа към лигавицата на стената на дебелото черво и спира растежа на бактериите, премахва бактериите, които са се натрупали и размножили в дебелото черво, както и лекува слузната лигавица на стомашно-чревния тракт. Други листни зеленчуци, които можете да консумирате, са зеле, зелени маслини, зелени зеленчуци, целина, грах и швейцарска манголд. Всички тези листни зеленчуци са с високо съдържание на хлорофил, което ще прочисти дебелото черво и ще помогне за детоксикация на черния дроб едновременно.

6. Ферментирали храни

Вашата храносмилателна система се състои от огромна мрежа от полезни бактерии, която изпълнява много задачи, включително смилането на храната, балансирането на бактериите, усвояването на хранителните вещества и отстраняването на отпадъците и токсините, за да назовем само няколко. Когато бактериалният баланс на храносмилателната ви система бъде изхвърлен, здравето на цялото тяло може да пострада. Повече от 80 процента от имунната ви система се намира в червата, така че когато чревната флора не е балансирана, имунната ви система не работи правилно.

За да компенсирате този дисбаланс, бъдете сигурни, че ядете много ферментирали храни, като гръцко кисело мляко, комбуча, кисели краставички, кисело зеле, темпе и кимчи. Това са супер богати пробиотични храни, които ще ви помогнат да поддържате здравословния баланс на цялата си храносмилателна система, включително дебелото черво.

° С продължи до Па ge 3

Снимка кредит: bigstock.com

7. Алое Вера

Алое вера е полезно за тялото, както отвътре, така и отвън! Това може да бъде важна напълно естествена добавка, която може да облекчи възпалението в тялото, което може да помогне при храносмилателни проблеми и да спре много здравословни състояния, преди да започнат. Алое вера е чудесен начин за облекчаване на запек и успокоява цялата храносмилателна система. Купувайте органични марки сок от алое вера, които са в концентрирана форма.

8. Чиа и ленени семена

И семената от чиа и лена съдържат фибри, мазнини и омега-3 мастни киселини, които насърчават здравословното храносмилане, както и добре функциониращото, чисто дебело черво. Доказано е, че съдържащите се в тях омега-3 мастни киселини намаляват възпалението в дебелото черво и стабилизират клетъчните стени. Чиа и ленените семена съдържат свои собствени специални видове разтворими фибри, които се свързват с храни, за да оптимизират цялостния храносмилателен процес.

9. Фасул и леща

Фасулът, бобовите растения и лещата са известни със способността си да прочистват дебелото черво. Може да помислите за тези противовъзпалителни храни като за фонтан на младостта, защото те са толкова пълни с фитонутриенти и антиоксиданти, както и че са един от най-богатите източници на фибри на планетата. Само чрез добавяне на ½ чаша боб към вашата диета ще увеличите приема на фибри с цели 11 грама. Бобовите растения и бобът са много хранителни, гъсти храни, които включват неща като желязо, цинк, калий, калций, витамини от група В и протеини. Всичко това в един малък боб! Фасулът е чист растителен протеин, тъй като не съдържа стероиди, хормони на растежа или антибиотици.

Яденето на диета, богата на тези видове устойчиви нишестета, е чудесно за премахване на токсините от тялото. Също така помага за нормализиране на дефекацията. Яденето на повече от тези храни за почистване на дебелото черво ще подобри функцията на имунната система, ще почисти дебелото черво и ще помогне на тялото ви да се бори с болестите.

° С продължи до Па ge 4

Снимка кредит: bigstock.com

10. Ябълки и ябълков оцет

Ябълките са супер мощна почистваща храна за тялото. Ето защо повечето от почистващите програми и праховете за почистване на дебелото черво съдържат неща като ябълков пектин, цели ябълки, ябълков сок, ябълков сайдер, ябълков оцет или ябълков сос. Този плод е с високо съдържание на фибри, така че насърчава здравословното храносмилане. Пектинът в ябълковите кори е вид въглехидрати, които действат като сгъстител в стомаха. В терапевтични дози пектинът изхвърля тези токсични натрупвания в дебелото черво, като същевременно укрепва лигавицата на червата. Пектинът може да се намери и в бананите и корите на повечето други цитрусови плодове. Пектинът е чудесен за премахване на всякакви токсини от тялото, както и на тежки метали.

11. Зелен чай

Искате да отслабнете, да детоксикирате и едновременно да прочистите дебелото черво? Пийте зелен чай! Снабден с антиоксиданти, той подобрява функцията на червата и почиства дебелото черво. Зеленият чай също е с високо съдържание на витамин С, който подпомага имунната система, така че тялото да може да свърши по-добра работа по естествено детоксикация. Може дори да свалите няколко килограма, просто като пиете три чаши зелен чай всеки ден, защото това ще увеличи метаболизма ви, поддържайки тялото ви подготвено и готово за изгаряне на мазнини, вместо да го съхранявате.

12. Лимони

Лимоните стимулират черния дроб да произвежда жлъчка, което помага на храносмилателната система да функционира по-добре като цяло. Като произвежда повече жлъчка, стомахът работи по-добре, движи нещата и почиства дебелото черво. Само пиенето на чаша топла вода и сок от половин органичен лимон всяка сутрин ще доведе до дълъг път към детоксикация на тялото и подпомагане на дебелото черво да се прочисти.