Изчистете пълнените си синуси по забавния начин - с храна!

Дене Драйдън

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

храни

Отново е това време на годината. Снегът пада, дърветата са голи, а вие постоянно подушвате. Облекчаването на задръстванията всъщност може да бъде толкова просто, колкото яденето на правилните храни. Като човек, който страда от задръствания целогодишно (благодарение на алергии), уверен съм, че тези десет храни ще ви помогнат да се отървете от подсмърчането.

1. Пилешка супа с юфка

jeffreyw на Flickr

Тази класическа супа за по-добро усещане може да помогне за облекчаване на задръстванията. Според Livestrong пилешкият бульон съдържа цистеин - аминокиселина, която помага за разграждането на слузта. Опитайте тази рецепта следващия път, когато се почувствате задръстени.

2. Чушки Jalapeño

По дяволите, да, халапеньос! Тези зелени момчета (заедно с други люти чушки) изчистват синусите, като разграждат слузта в ноздрите. Тяхната киселинност може да предизвика киселинен рефлукс, така че ги яжте умерено или ще страдате от чести киселини.

3. Ананас

Вече познаваме ананасовите скали като перфектния аналог на кокосовия орех (piña coladas, някой?), Но ензимът бромелаин, който се намира в пресния ананас, може да помогне за намаляване на възпалението.

#SpoonTip: Ако пресният ананас изгаря устата ви или разстройва стомаха ви, готвенето ще неутрализира този ефект.

4. Лимон

Прекрасният лимон се завръща с повече ползи за здравето. Лимонената киселина и антиоксидантите, открити в много цитрусови плодове, помагат в борбата с възпалението в синусите (както и в ставите ви). Добавянето на лимонов сок към водата ще ви помогне и да останете хидратирани.

5. Мента

Отдаването на празнични бонбони всъщност може да помогне за облекчаване на запушения ви нос. Ментата е билка, която съдържа противовъзпалителни средства, които се борят срещу задръстванията. Затова смучете бонбон от мента или отпийте чай без мента без кофеин преди лягане.

6. Кайен

vickysandoval22 на Flickr

Подобно на други пикантни чушки, топлината на лют червен пипер помага за разграждането на слузта и следователно помага за борба със задръстванията. Кайенът често се използва като прах, така че лесно може да напълни всяко ястие, за да го ритне. Или можете да го добавите към кафето си ала Starbucks.

7. Джинджифил

Друга подправка, която да изпробвате, е джинджифилът. Джинджифилът се бори с възпалението на синусите и изчиства слузта. Има причина моят бивш учител по хор да ме накара да ям дъвчене на джинджифил преди представления - наистина прочиства храчките от гърлото!

8. Хрян

kevinphaines на Flickr

Спестете си пътуване до лекар, като изядете хрян, за да изчистите синусите си. Този корен работи точно като джинджифил за борба със задръстванията. Ако нямате под ръка горчица от хрян, не се тревожете! Уасаби е близък роднина, така че суши писта може да бъде във ваша полза.

9. Горещ зелен чай

Има ли нещо, което зеленият чай не може да направи? Горещите напитки помагат за стягане в гърлото и гърдите, когато сте претоварени, така че отпиването на топъл зелен чай ще отпусне синусите ви. Добавянето на малко мед към варената напитка може да успокои и гърлото ви.

10. Горчица

Горчицата е тук, за да се пребори със задръстванията по неочакван начин. Според Livestrong добавянето на горчица на прах към ваната за крака ще увеличи циркулацията на краката, като по този начин ще намали количеството кръв, което се изпраща във възпалените ви синуси. Краката ви ще миришат на хот дог, но предполагам, че това е допълнителен бонус?

Тези десет елемента могат да облекчат болката в синусите и натиска. Бъдете здрави тази зима - яжте тези противовъзпалителни храни и отделете малко време за спа ден, когато е необходимо - разбира се, горчична вана за крака, разбира се.