фантастични

Блус по време на хранене? Горе главата! В морето има много риба!

Рибата е здравословен, слаб протеин, пълен с хранителни вещества и лек за калории. Изследванията показват, че морските дарове могат да подобрят паметта ви, като осигурят отличен източник на DHA, омега-3 мастна киселина и това може да не е единствената полза. Ниските нива на DHA са свързани с по-висок риск от болестта на Алцхаймер.

Отида на риба! 5 скоби за морски дарове, които трябва да ядете

Рибата също е здравословна храна за сърцето, така че Американската сърдечна асоциация препоръчва яденето на риба, за да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечен удар. Освен това, постният протеин във вашата диета, като този, който рибата осигурява, ще ви поддържа във върхова форма.

Всички тези предимства вероятно са причините, поради които последните диетични насоки насърчават възрастните да консумират осем унции или повече морски дарове на седмица. Това е чудесна новина за любителите на рибата ... особено след като този вкусен постно протеин се предлага в много видове, вкусове и текстури. Вашите опции от менюто ще скочат до небето само чрез включване на риба във вашия план.

Време е да се готвите! Не сте сигурни откъде да започнете? Nutrisystem разполага с голяма библиотека от прости и наситени с вкус рецепти, за да започнете.

12 рецепти за морски дарове, които „хващат“:

Полезен съвет: Просто кликнете върху името, изображението или връзката в надписа, за да отключите пълната рецепта!

1. Едно ястие: гръцки риби и зеленчуци>

2. Пикантно пушено руло от сьомга>

3. Вкусно увиване на салата от риба тон>

4. Скариди със скариди с паста с тиквички>

5. Baja Fish Tacos>

6. Ястие с едно ястие: Паеля с морски дарове>

7. Махи-Махи с кървав портокал, авокадо и салса>

8. Лимонова сьомга със зелен фасул>

9. Сьомга с шам-фъстък с аспержи и ориз>

10. Азиатска купа със сьомга с ориз от карфиол>

11. Торти със сьомга от Стария залив>

12. Средиземноморски риба тон>

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

20 здравословни рецепти, които можете да направите за цялото семейство

Кафето засилва ли метаболизма? Ползите от кафето за отслабване

6 храни, които естествено засилват метаболизма ви

Какво означава вашата чиния за отслабването ви

Диета и хранене, видео

16 здравословни и лесни рецепти за празнични бисквитки

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

Защо стресът ви предпазва от отслабване (и как да го победите!)

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

От полезни списъци с най-новите диетични суперхрани и начини за изгаряне на мазнини до съветите за навигация в хранителния магазин, научете как да се храните здравословно и да отслабнете с експертни съвети от нашите консултанти и диетолози за отслабване.

Тъй като нашето разбиране за науката зад диетата и храненето се променя, също така се променят и техниките зад диетата за отслабване. Блогът за отслабване на Leaf е посветен на информирането ви за най-хранителните диетични храни и диетичните навици, работа с най-добрите диетолози за определяне на основните съставки за балансирана диета, като същевременно ви дава инструменти за отслабване, за да се отдадете на умереност.

За повече информация как вашите индивидуални хранителни и хранителни нужди влияят на вашия план за отслабване, разгледайте нашето изчерпателно ръководство за програмата Nutrisystem и започнете да избирате подходящия за вас хранителен план.