въглехидратите

Обичате тестени изделия. Може би ще обичате пицата дори повече. Няма нужда да избирате любимия си: С Нутрисистема, можете да се насладите на всички тези вкусни храни с въглехидрати. Нашата цел е да създадем по-здравословни версии на всички класически избори, които обичате. Ние приготвяме идеално порционирани алтернативи, пълни с протеини, фибри и хранене. Тези добре балансирани ястия ще ви държат в крак с целите ви за отслабване, като същевременно ви пълнят с вкусовете, за които жадувате. Ако сте любители на въглехидратите, продължете да четете, за да задоволите желанията си по здравословен начин!

8 суапи с ниско съдържание на въглехидрати, от които се нуждаете в кухнята си

Запасете здравословната си кухня и намалете натоварването с въглехидрати с тези 20 елемента от менюто, които трябва да опитате:

1. Пица Маргарита>

Този класически пай предлага хрупкава коричка, пикантна маринара, кремообразна моцарела, печени на огън домати и пресни листа от босилек - всичко това за много по-малко калории и мазнини, отколкото филийката, която можете да поръчате на местното си място за пица. Освен това е опакован с 15 грама протеин, за да се чувствате доволни и вкусовите ви рецептори щастливи. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

2. Равиоли с месен сос>

Mamma mia ще обичаш ли това ястие. Всяка крехка равиола се пълни с перфектното трио сирене - рикота, моцарела и романо - и се задушава в обилен сос от месо. Само с 220 калории можете да се насладите на всеки квадрат от макаронени изделия без грам вина. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

3. Пилешки пармезан>

Типична храна за комфорт на въглехидрати, която няма да провали диетата ви? Той съществува в това ястие. Панирано пиле, покрито с доматен сос, разтопена моцарела и пикантно сирене Asiago се сервира върху легло спагети - всичко това за само 270 калории. Той също така съдържа шест грама фибри и 14 грама протеин, за да ви помогне да запълните корема, като същевременно поддържате талията на талията си. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

Всичко, което някога сте искали да знаете за въглехидратите

4. Италиански колбас и Турция Пеперони пица>

Членовете на Nutrisystem обичат този пай. И то с основателна причина! Тук има пуешки наденици, пеперони, пикантен доматен сос и топено сирене, натрупани високо върху дебела, сърдечна кора. Изпечете го във фурната за хрускането на пай в стил пицария, без всички калории и мазнини. Ястието на този любител на месо тежи 260 калории и е заредено с 15 грама усилващ протеин. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

5. Пълнени черупки>

Тук не се пести от сиренето! Тези красиви черупки са пълнени до ръба с вкусна смес от кремообразна рикота, меко романо и нарязан спанак, след което се задушават в богат сос от маринара. Тя е с високо съдържание на протеини, заредена с вкус и светлина върху калориите. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

6. Чедър Броколи ориз>

Сосът се прави със сирене, мътеница и истинско масло. Хрупкавите броколи осигуряват витамини и минерали. В комбинация с нежни ядки ориз, тази смесица от вкусове създава вкусен, нискокалоричен обяд, който доставя 10 грама протеин и четири грама фибри. Получете тласък на следобедната енергия с това здравословно обедно хранене. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

10 здравословни въглехидрати (да, здравословни въглехидрати!), От които се нуждаете в живота си

7. Чеснова кашкавалена питка>

Ако обичате добър блат, този не разочарова! Мазен чеснов сос се налива върху тънка, пълнозърнеста кора и се покрива с поръсено сирене. Просто е вкусно само по себе си. Въпреки това, той може да служи и като перфектна основа за някои сотирани чушки, лук, гъби и други зеленчуци без нишесте. Тази гъвкава плоска питка съдържа 250 калории, 10 грама протеин и пет грама засищащи фибри. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

8. Пилешко фетучини Алфредо>

Нищо за “alfredo” не звучи приятелски за отслабване. Богато и вкусно? Да. Здравословен? Не толкова. Тоест, докато не се появи тази версия. Насладете се на красиви нишки от фетучини и нежни парчета пиле, покрити с кремообразна смес от пармезан и Романо само за 220 калории. Плюс това, ястието съдържа огромни 18 грама протеин, без да жертва вкуса си. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

9. Ротини и кюфтета>

Раят на този любител на въглехидратите има всички качества на класическа чиния с паста, като ротини, ароматни натрошени домати, сърдечни кюфтета и щипка пармезан. Зареден е с протеини и съдържа три грама фибри, което го прави идеалният избор, когато желаете въглехидрати (а не калории). Щракнете тук, за да го направите ваш. >

Долни версии на въглехидрати от 10 популярни ястия

10. Пица с дебела кора>

Ако пицата оглави списъка ви с любими храни, няма да можете да устоите на този пай с дебела кора. За ваш късмет, не е нужно. Потопете зъбите си в обилна филия, след което не се колебайте да вземете друга. Всъщност можете да се насладите на цялата баница само за себе си. Покрит с разтопена моцарела, пикантен сос и италиански билки, тази сирена доброта на въглехидратите предлага 10 грама протеин при само 230 калории. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

11. Четири сирена Manicotti>

Името не лъже: В тези нежни черупки от маникоти има пълнени рикота и пармезан и Романо и моцарела. Червените чушки са неочакван обрат, който добавя малко сладост и привкус към доматения сос. Насладете се на това вкусно ястие, вдъхновено от Италия, само за 250 калории. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

12. Натоварен картоф>

Тази каша е намачкана и заредена с чедър, синьо сирене и хрупкави сланинки, за да задоволи вашите протеинови нужди, желание за въглехидрати и удоволствия от вкусовите рецептори. Целият този вкус е само 210 калории и по-малко от пет грама мазнини. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

3 начина за преобразяване на вашето картофено пюре

13. Равиоли Формаджо>

Във всяка равиола има кремообразна смес от сирене. Отгоре, здрав червен сос, овкусен с лук, чесън и италиански подправки. И в корема ви, задоволителна паста с вечеря, която е с високо съдържание на протеини (с 14 грама) и ниско съдържание на калории (270, за да бъдем точни). Щракнете тук, за да го направите ваш. >

14. Пица с пиле и бекон в ранчото>

Отстъпете настрана стандартната пица със сирене! Тази вдъхновена баница съчетава опушения вкус на истински бекон, кремообразен ранчо дресинг, парчета пилешко чесън, печени на огън домати и пресни листа спанак. Вкусът е невероятен. С три грама фибри и 19 грама протеин, ще оставите да се чувствате сити и доволни. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

15. Бял чедър Mac и сирене>

Нищо не е по-утешително от купа сирене с добро въглехидрати. Сосът бял чедър е гъст и кремообразен, като всяка порция осигурява три грама фибри и 10 грама протеин за изграждане на мускули. За допълнително хранене и вкус, добавете любимите си не-скорбялни зеленчуци като броколи или спанак. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

Любител на сирене? 30 сирене храни, които да добавите към менюто си

16. Пица със сирене>

Никога не сте чували за пица със сирене? Вашите вкусови рецептори ще се радват да се запознаят. Нежна, подправена телешка пържола, чушки, лук и сос от кремообразно сирене седят върху хрупкава коричка и се заливат с разтопена моцарела. Съдържанието на протеини е високо, калориите са ниски, а вкусът е вкусен. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

17. Лазаня с месен сос>

Кой може да яде лазаня, докато се опитва да отслабне? Ти правиш! Тази италианска класика има слоести плоски юфка, богат сос от месо и три вида сирене - както трябва да е добрата лазаня. Той също така включва пинто боб и спанак за добавени хранителни вещества, четири грама фибри и голям тласък на протеини. Отдайте се само на 250 калории на вкусна порция. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

18. Зеленчукова лазаня>

Прави се със същите слоеве юфка. Все още има много (и много) сирене. Въпреки това, вместо месо, тази версия изпомпва хранителните вещества със смес от зеленчуци. Царевицата, грахът, морковите, лукът, спанакът и бобът създават обилно растително ястие, което включва 10 грама протеин. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

Алтернативи на здравословни тестени изделия: коя трябва да купите и коя да пропуснете

19. Пиле с три сирена>

Добавете това ястие към ротацията си за обяд през делничните дни поради три много добри причини: пастата е къдрава, сосът от сирене е кремообразен, а пилето е изключително задоволително. Тази комбинация, заедно с парченца броколи и домати, създава вкусно ястие само за 200 калории. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

20. Penne Bolognese с месен сос>

Buon appetito! Това е италиански за „добър апетит“ или „насладете се на ястието си.“ С паста al dente penne, задушена в пикантен месен сос, със сигурност ще го направите. Тази сърдечна чиния с тестени изделия осигурява 16 грама протеин, четири грама запълващи фибри и аромат, който е най-приятен. Щракнете тук, за да го направите ваш. >

Италианска нощ е! 10 лесни тестени изделия от Nutrisystem